Jak získat více času pro sebe

Laia Montserrat

„Nemám čas pro sebe“, „Nemám čas“ … to jsou běžné stížnosti. Ale můžete udělat něco pro lepší organizaci, péči o důležité a naléhavé a dělat to, co se vám líbí.

Georgia De Lotz-unsplash

Nebudu chodit s falešnou skromností: co je, je. Narodil jsem se s darem vědět, jak ztrácet čas. Od velmi mladého věku jsem byl ztracen v pohledu na něco, nebo na nic. To moji matku trochu znervózňovalo, je to pravda. Neustále běžela: nakupování, úklid, nás … Zdálo se, že obývám jinou časoprostorovou dimenzi.

Během svého života jsem zjistil, že to tak trochu nadále zůstává. Vidím všechny běžet. Říkají mi, že nemají čas a mají toho hodně co dělat. I dnes, stejně jako tehdy, si kladu otázku: Co to děláš? Jak se vám daří tolik naplňovat svůj den? Proč po naplnění na vrchol litujete toho, že nemáte čas žít?

Musím přiznat, že znám některé lidi, kteří žijí ve stejném časoprostoru jako já, i když se mi zdají málo. Je mi líto, že to říkám, ale myslím si, že dobrá otázka není: „Co mohu udělat, aby čas dal víc sám sobě?“ ale spíše něco jako: „Co mám dělat, abych si tak komplikoval existenci?“

Klíč k hledání odpovědí mi dal přítel před lety. Pracoval ve vydavatelství a řekl mi: „První věcí, kterou udělám, když přijedu ráno, je trvat deset minut, než nebudu nic dělat a přemýšlet.“ Byl to první člověk, který mě přiměl pochopit, že je důležité nedělat nic, věnovat čas . Myslel jsem, že jsem na správné cestě … Ale pojďme po částech.

Jak mohu získat více času pro sebe?

Je zřejmé, že den má 24 hodin; jeden týden, sedm dní; a rok, 365 dní, pokud to nebude skok. Je zřejmé, že každý den musíte dělat řadu věcí, bez kterých se neobejdete : jíst, jít na záchod, starat se o své děti (pokud je máte).

Několik dalších je odvozeno od těchto tří základních úkolů:

Chcete-li jíst, musíte mít jídlo, jít koupit a vařit nebo jít na místa, kde jedí.
Chcete-li mít jídlo k vaření nebo jednoduše ohřát, musíte mít peníze, a za to, že jste nájemník nebo musíte pracovat.
Chcete-li jít do koupelny, musíte mít možnost mít vanu, to znamená zásuvku. Ačkoli mnoho lidí na planetě to nemá. Zaměřme se ale na naše bezprostřední zde. Mít koupelnu znamená mít malý byt a platit za něj.
Musíte získat peníze … Buď zdědíte po strýci v Americe, nebo pracujete.
Péče o děti znamená krmit je, vzdělávat je, brát je do školy, oblékat atd. Vyžaduje to čas a peníze. Pokud strýc z Ameriky nestačí, pak do práce!

V paleolitu jsme šli sbírat bobule, teď jdeme do kanceláře a poté do supermarketu. Hluboko uvnitř se to tolik nezměnilo. Co se však změnilo, je to, že jsme s kratším časem pokryli základní potřeby jídla a přístřeší.

Mám pro vás dobrou zprávu: v průběhu staletí měli lidé k dispozici stále více volného času . Vím, že vás to spoutá. Protože, pokud je to pravda, a je to, co děláte se svým časem?

Řízení času: povinnosti, potěšení a nečekané

Otázka, kterou si mnozí kladou, je: jak mám dělat to, co musím dělat efektivně, abych měl čas dělat to, co chci dělat?

Máme tři pole činnosti . Nejprve analyzujeme povinnosti, kterým nelze uniknout. Zadruhé, co chcete dělat, protože se vám to líbí. A za třetí, nepředvídané, podle jejich pořadí důležitosti.

1. Splňte povinnosti

Musíme pracovat v placeném povolání, udržovat pořádek v domě a lednici s jídlem, starat se o své děti i o sebe. Je nezbytné, abychom v oblasti profesionální práce a práce doma dosáhli efektivního řízení času .

Musíme se naučit upřednostňovat. Úkoly mají určitý stupeň důležitosti a naléhavosti. Vědět, co dělat jako první.
Na základě osobních priorit musí každý z nich vypracovat akční plán a důsledně ho dodržovat.
Jde o soustředění na to, co děláte. Soustředění pozornosti na to, co je před vámi, usnadňuje život: s menším úsilím skončíte dříve . Jedna věc po druhé, až do dokončení.
Musíme také vědět, jaké jsou naše limity. Jsou věci, které možná neumíme dělat a potřebujeme s nimi pomoci, a věci, které možná nebudeme schopni udělat sami. Naučit se žádat o pomoc je zásadní. Také delegovat.
Věci, které se dělají dobře, šetří čas. Když něco děláte, dělejte to nejlépe, jak můžete, a odevzdejte se kvalitě své práce. Ale ano, jakmile to uděláte, zapomeňte na to. Ani extrémní perfekcionismus není užitečný, všechno lze vylepšit a vy byste mohli svůj život strávit retušováním.
Zkuste si užít to, co musíte udělat … Stejně jako to musíte udělat, pokud se vám to nelíbí.
Mějte pozitivní přístup. Cokoli je studijní obor a může vám poskytnout uspokojení, pokud na to dáte mysl. Pracujte na své přítomnosti v přítomném okamžiku. Uděláte to rychleji a možná to uvidíte ještě jinak.

2. Je čas dělat to, co se nám líbí

To není slzavé údolí! Vyjměte ze zásuvky věci, které máte rádi . Mnoho lidí zapomíná na věci, které rádi dělají na cestě svého života, protože si myslí, že nemají čas. Možná rádi hrajete na nástroj. Můžete tedy cvičit každý den 10 minut. Není to moc? Méně není nic! 10 minut x 30 dní je 300 minut, tj. 5 hodin měsíčně nebo 60 hodin ročně. Páni, týdenní intenzivní. Není to špatné, že?

A také bez závazků, protože se vám to líbí a užijte si těch deset minut.

Dejte si dovnitř povolení, abyste si mohli dělat věci, které rádi děláte . To je důležitý bod, protože někdy si nedáte svolení, abyste se dobře bavili, když si myslíte, že máte co dělat.

Mohu vás ujistit, že vše, co musíte udělat, uděláte lépe, pokud si budete každý den užívat trochu času dělat něco, co se vám líbí. Pusťte vlasy a užívejte si života, to znamená, alespoň na chvíli denně si pro potěšení dělejte, co chcete.

Udělejte si čas pro sebe, bez závazků vůči komukoli, jen pro vás. Učili nás, že bychom neměli být sobečtí. Ale zdravé sobectví je to, které nám umožňuje být v nejlepších podmínkách, abychom se později mohli podělit s ostatními a dát jim veškerou naši lásku a podporu. Být čas od času je nutné a každý člověk musí vědět, do jaké míry to potřebuje.

3. Vyřešte nepředvídané (nebo ne!)

Den co den jsou obvykle přerušovány událostmi, které nebyly v programu. Existují lidé, kteří dělají z nepředvídaných událostí své nejlepší spojence, aby dělali to, co dělat nemuseli, a zanedbávají to, co museli udělat. Je nezbytné diskriminovat nepředvídané.

Některé by měly být opraveny neprodleně, ale jiné nejsou urgentní , mohou čekat nebo jít bez dozoru. Například když se někdo rozhodne hrát na trubku deset minut, pokud zazvoní telefon, nemusí odpovědět a čekat, až volající zanechá zprávu, kterou si později poslechne. Pokud se neočekává hovor, může si dovolit nechat záznamník dělat svou práci .

Správa telefonu je důležitá. Strávili příliš mnoho hodin tím, že za něj mluvili a často toho moc neřekli … Je lepší omezit se na to, s čím musíte mluvit a s kým chcete mluvit.

Pokud máte děti, v nabídce jsou vždy nepředvídané věci. Musíte to předvídat a vypracovat pohodlný plán, který vám umožní dělat věci bez stresu. Některé věci mohou počkat až později nebo zítra, dokonce i příští rok … Je to všechno o stanovení priorit. Musíte se naučit být flexibilní. Někdy může být nutné změnit plány a rychle se upravit, což je zkouška mentálního mládí. Pokud je to nutné, čím dříve to bude provedeno, tím lépe.

Vyzkoušejte, abyste věděli, jak využíváte svůj čas

Navrhuji malý průzkum ke zvýšení povědomí o tom, jak byste chtěli ideálně rozdělit svůj čas a jak se organizujete v praxi. Když se nad tím zamyslíte, umožní vám to udělat první krok ke změně.

Objednejte následující položky podle jejich důležitosti pro vás , od nejvyšší po nejnižší. Podívejte: Který z nich umístíte jako první? A který z nich poslední?

rodina
přátelé
práce
koníčky
čas pro sebe
přestávka
výcvik
studie
sex
duchovno

V ideálním dni (24 hodin) označte čas, který byste chtěli každé věci věnovat . Každou sekci můžete rozdělit na tolik podsekcí, kolik potřebujete. Zde navrhujeme několik možností, ale můžete zvážit ty, o kterých si myslíte, že jsou pohodlné a nejlépe vám vyhovují:

Rodina: péče o děti, rodiče, partnery, další příbuzné, připojení k internetu (e-mail, Skype atd.).
Přátelé: hovory, schůzky, obědy a večeře, internet.
Práce: na vašem pracovišti, doma, kutilství a údržbě, hledání práce, mluvení o práci, dojíždění
Koníčky: zvířata, rostliny, sport, kino, fotografie, výlety a jejich plánování, televize, výstavy, malování, psaní, čtení, hry, tanec, koncerty, procházky, internet.
Čas pro sebe: osobní péče, lékařská péče, být sám.
Odpočinek: noční odpočinek, zdřímnutí, relaxace, relaxační cvičení.
Školení a studium : kurzy, semináře, čtení, intelektuální projekty, účast ve studijních skupinách, akademické aktivity, odborné časopisy.
Pohlaví: se svým partnerem, s milenci, sám, internet.
Duchovnost: náboženské rituály, meditace, čtení, skupiny, pozornost k přítomnému okamžiku. Nyní si přečtěte stejné oddíly, ale odpovězte v reálném čase, který obvykle věnujete jednotlivým věcem. Porovnejte svůj ideální den se skutečným dnem, kterým žijete každý den. Udělejte si vlastní závěry.

4 klíče ke zlepšení vašeho vztahu v průběhu času

Don Juan, starý indický učitel antropologa a spisovatel Carlos Castaneda, řekl, že „čas je gumička“. Všichni jsme měli toto vnímání: minuty, které pokračují navždy, hodiny, které letí kolem … okamžiky, které trvají navždy.

1. Uvědomte si svůj postoj k počasí

Řekové, kteří měli širokou škálu božstev, měli mluvit o třech časech: Cronos, Aión a Kairos.

Chronos je čas, který pohltí své děti ; jeho průchod je neúprosný, minuty a hodiny na sebe navazují, aniž bychom je dokázali zastavit, a vedou nás ke stárnutí. Je to lidský čas, lineární i cyklický.
Aion je bůh, který představuje mladé i staré. Je to čas, který zůstává, vždy je. Dalo by se říci, že je to neomezený a nekonečný čas .
Kairos je menší božstvo. Je to prchavý okamžik , ten zvláštní okamžik, který se objeví, když chce, a mizí, aniž bychom jej dokázali udržet. Je to „vhodný okamžik pro…“, nyní nebo nikdy, bod obratu, příležitost. Musíme ho chytit za běhu.

Psychologicky je důležité, abychom pochopili, že to, čemu říkáme čas, je realita s různými vlastnostmi a že můžeme integrovat tyto tři bohy nebo aspekty času . I když je pravda, že „čas nic neodpouští“, jak řekl básník, a že čas šedivých vlasů a vrásek přichází k nám všem, vnímání a cítění se mění, pokud dokážeme porozumět a zažít aspekt, který představuje Aion.

Jsme součástí cyklické povahy, která se neustále obnovuje. Naše buňky jsou obnoveny; naše myšlenky - pokud jim to dovolíme - také; naše emoce, doba života, přátelé a různé vztahy … všechno se obnovuje. A ačkoli jednoho dne zemřeme a fyzicky zmizíme z planety, jsme jen částí toho cyklu, který nás překonává a obsahuje nás. Kdo ví, jaké další znovuzrození způsobí smrt … Aión nám říká, že ať se stane cokoli, existuje něco nekonečného a neomezeného, jehož jsme součástí , esence, transcendence, trvalosti.

Toto je zásadní bod osobního přístupu k času. I když si toho moc neuvědomujete nebo si toho vůbec neuvědomujete, různé chápání a následné úzkosti, které může Cronos u každé osoby způsobit, vyvolávají určité chování, které se snaží tuto úzkost zakrýt. Stručně řečeno, pokud žijeme pouze v Cronosu, strach ze zmizení nás vede k tomu, abychom chtěli čas nutit nebo možná zoufat tváří v tvář nevyhnutelným …

Můžeme skončit jako ten bůh, který pohltil své děti, v metaforickém smyslu strachu z nového, které přijde a které nás nevyhnutelně nakonec vytěsní. Nechat se žít a plynout, užívat si okamžik, je umístit se do Aiónu: čas plyne, ale každý okamžik je jedinečný a věčný. Musíme také pozorně přivítat každého Kairose, který přijde , jako krásný dar života, jako příležitost plně žít.

Pojďme tančit, zatímco je hudba! Děje se to na základní, hluboké úrovni každého člověka, ale lze to také aplikovat každý den.

2. Přemýšlejte v cyklech a vytvořte plán

Když musíme úkol plnit, můžeme se s ním cítit pohodlně nebo ne, mít více či méně touhu to udělat, ale víme, že to má začátek a konec.

Pokud je to těžkopádné, budeme se radovat z přesvědčení, že to nebude trvat věčně. Pokud se nám to líbí, pomůže nám to užít si každou sekundu.

Stejným způsobem můžeme předvídat, že to, co děláme, si pravděpodobně budeme muset v životě zopakovat. Možná zítra. Když vysávám, vím, že prach a drobky znovu padnou atd. Cyklus se restartuje v okamžiku, kdy jej vložíte do skříně.

Nejlepší je, že mám akční plán, který mi umožňuje být efektivní v tom, co dělám, a který bere v úvahu cyklus, abych mohl udržovat svůj prostor čistý.

V jiné oblasti, pokud provozuji společnost, vím, že musím udržovat komunikaci se svým týmem. Proto budu každý týden trávit čas rozhovorem se svými podřízenými, i když se někdy bude zdát, že to není nutné …

Musíme najít cykly, rytmy. To nám pomáhá organizovat se a zároveň proudit. S tím vším postavíme Cronose na naši stranu.

2. Žijte v daném okamžiku a nenechte si ujít své příležitosti

Nezapomeňme na Kairose. Přináší dotek nepředvídaného a příležitost chytat. V jakémkoli úkolu nás může překvapit svou inspirací, povzbuzením, naplněním nových sil a otevřením obzorů. Když dorazí, musíte to uvítat a poslouchat. Nenechte si ujít příležitost … Musíte být ostražití!

Představte si sebe v posledním úseku svého života. Představte si sami sebe se svými plnými psychickými schopnostmi a prohlédněte si svůj život. Několikrát se zhluboka nadechněte. Pociťujte, co byly nejdůležitější a nejkrásnější věci, které byste opakovali, aniž byste to dvakrát zvážili.

Podívejte se na okamžiky, které nyní poznáte jako prázdné okamžiky bez obsahu, ty, které jste mohli naplnit významem, ale které vám unikly. Jeden den se mnou toto cvičení prováděl člověk a najednou pochopil důležitost nocí , které zabíral tím, že ležel na pohovce a sledoval televizi. Každý den si myslel, že chce začít psát, tak či onak … Od tohoto cvičení začal střídat televizní seriál s nocemi čtení, psaní a hudby.

Řekl mi, že je rád, že tyto okamžiky pro sebe získal , a že i během pracovního dne měl nápady, které by později uplatnil v noci. Jeho kreativita se znovu objevila.

Nemusíte se dramatizovat, ale musíte si uvědomit, že náš čas je naprosto omezený. I když věci zřídkakdy sníme, realita se může zlepšit podnikatelským přístupem. Musíme převzít kontrolu nad svým životem! A život je prostě každý den, každý okamžik. Právě teď.

4. Stanovte limity pro technologii

E-maily, sociální sítě, mobilní telefony s fotoaparáty, tablety s hrami… Možnost trávit spoustu času na zařízeních a způsobech vztahů je velmi vysoká. Buďte si toho vědomi.

Technologie jsou v našich životech stále častěji. Žijeme e-mailem a telefonem, přilepeni k tabletům nebo počítačům. Zdá se, že všechno musí být okamžité, protože to tak může být. Když obdržíme e-mail, zdá se nám, že bychom měli odpovědět co nejdříve.

Když někdo jede na výlet, zveřejní své fotografie na sociální média, když je pořídí, aby si jejich přátelé a rodina byli vědomi toho, co dělají. Můžeme mluvit s našimi klienty nebo přáteli z kteréhokoli místa na světě. Můžeme sdílet informace a okamžitě je získat. Zapomínáme, že můžeme nechat vypnuté telefony a počítač.

Je zničující vidět páry, které sedí u stolu v restauracích a každý mluví po telefonu. Nebo matky, které chodí se svými dětmi při chatování s kamarádkou po telefonu a zanedbávání okamžiku.

Zde je několik návrhů:

Je důležité , abyste nebyli napadeni našimi milovanými zařízeními a jejich bezprostředností. Telefon můžete nechat na procházce, sami, ve dvojici nebo jako rodina. Později budete mít možnost sdělit komukoli, kde chcete, pokud chcete.
Při hraní s dětmi můžete telefon vypnout , abyste měli pocit, že jsou důležití.
Je vhodné trávit čas s párem bez internetu prostřednictvím …
Pokud nemáte velkou odpovědnost, není nutné být vždy dosažitelný .
Online hry si zaslouží samostatný komentář. Mnoho lidí se na ně napojí a tráví hodiny a hodiny před obrazovkou. Pokud je to váš případ, zeptejte se sami sebe, zda děláte svobodně to, co chcete dělat. Pokud se cítíte závislý a nemůžete se dostat ven, požádejte o pomoc.