10 potravin, které vyživují váš mozek
Kaliman Pearl
Každý z nich vám pomáhá určitým způsobem. Zařaďte je do svého jídelníčku a zvyšte jejich účinky!
![](https://cdn.smartworldclub.org/6460197/10_alimentos_esenciales_para_nutrir_tu_cerebro_2.jpg.webp)
Mangold
Bohaté na hořčík. Jeho nedostatek je spojen s neurologickými příznaky.
![](https://cdn.smartworldclub.org/6460197/10_alimentos_esenciales_para_nutrir_tu_cerebro_3.jpg.webp)
Oves
Poskytuje vitamin B5, nezbytný pro syntézu neurotransmiterů.
![](https://cdn.smartworldclub.org/6460197/10_alimentos_esenciales_para_nutrir_tu_cerebro_4.jpg.webp)
Kešu
Zdroj zinku, který se nachází ve velkém množství v mozku.
![](https://cdn.smartworldclub.org/6460197/10_alimentos_esenciales_para_nutrir_tu_cerebro_5.jpg.webp)
Tahine
Nabízí železo nezbytné pro tvorbu částí neuronů.
![](https://cdn.smartworldclub.org/6460197/10_alimentos_esenciales_para_nutrir_tu_cerebro_6.jpg.webp)
Špenát
Jeho kyselina listová zabraňuje ztrátě paměti spojené s homocysteinem.
![](https://cdn.smartworldclub.org/6460197/10_alimentos_esenciales_para_nutrir_tu_cerebro_7.jpg.webp)
Integrovaná rýže
Poskytuje vitamin B3, jehož nedostatek je spojen s duševními poruchami.
Flipboard![](https://cdn.smartworldclub.org/6460197/10_alimentos_esenciales_para_nutrir_tu_cerebro_8.jpg.webp)
Řepa
Poskytuje betain, nezbytný pro správný vývoj mozku.
Flipboard![](https://cdn.smartworldclub.org/6460197/10_alimentos_esenciales_para_nutrir_tu_cerebro_9.jpg.webp)
Mandle
Obsahuje vápník, nezbytný pro tvorbu nervové tkáně.
Flipboard![](https://cdn.smartworldclub.org/6460197/10_alimentos_esenciales_para_nutrir_tu_cerebro_10.jpg.webp)
červená paprička
Bohatý na vitamin C, který zabraňuje oxidaci neuronálních membrán.
Flipboard![](https://cdn.smartworldclub.org/6460197/10_alimentos_esenciales_para_nutrir_tu_cerebro_11.jpg.webp)
Ginko Biloba
Nedávné studie ukazují jeho účinnost proti neurologickým poruchám.
FlipboardV mozku je více než 100 000 milionů neuronů a každý z nich má 10 000 až 200 000 vstupních a výstupních dveří zpráv, které jim umožňují vzájemnou komunikaci. Pokud provádíme výpočty, konektivita sociálních komunikačních sítí bledne ve srovnání s propojením našeho mozku.
Jedním z hlavních mechanismů přenosu těchto zpráv je prostřednictvím molekul nazývaných neurotransmitery . Existuje více než 50 různých, které regulují fyziologické (chuť k jídlu, pohyb …) a mentální (pozornost, paměť, motivace) funkce, včetně emocí a nálady.
Mozek potřebuje přísun základních živin , které jsou ze své podstaty látky, které naše buňky nejsou schopny vyrobit. Proto má strava s nedostatkem základních živin vážné dlouhodobé následky a je spojena se zvýšeným rizikem nejčastějších chronických onemocnění, včetně Alzheimerovy choroby a deprese.