Co je to závist? 6 nápadů, jak tomu porozumět a objevit to znovu
Mireia Darder
Závist je pocit, který může vyvolat úzkost a nenávist. Ale jakkoli se to může zdát divné, je možné z toho udělat něco pozitivního.
Ať už vám to závidí pocit závisti, nebo pokud to dovolíte, otočením se z toho stane páka změny, která vám pomůže dosáhnout toho, co chcete .
6 nápadů, jak transformovat závist a zajistit, aby fungovala ve váš prospěch
Pokud si osvojíme určité psychologické dovednosti, dokážeme zmírnit špatné pocity a pocity vyvolané závistí a zajistit, aby fungovala v náš prospěch.
1. Přijměte to, co máte
Závist lze definovat jako bolest chtít něco, co mají ostatní a my ne ; nebo také touhou po něčem, co není posedlé. Je lidské cítit a zažít to. Kdo si nikdy nevšiml malé bodnutí závisti?
Jak je společné pro všechny lidi, pokud to přijmeme, může nám pomoci pochopit, co vlastně chceme . A pokud je to v souladu s ním, může se stát motorem života, protože nám může pomoci postavit osobní výzvy napodobovat to, co někdo má nebo dělá, dosáhnout toho, čeho dosáhl.
Problém nastává, když jsme v tom uvězněni a věříme, že vina závisti, kterou cítíme, jsou jiní.
2. Vyhněte se srovnávání
Když cítíte závist, srovnáváte se s jinou … a prohráváte. Existují lidé, kteří se neustále porovnávají, upadají do oběti a soustavné stížnosti, protože vidí jen to, co nemají. Nejsou zodpovědní za to, co se s nimi stane, ani za vztahy, které udržují.
Za všechno mohou ostatní . Základ konfliktu závistivých lidí spočívá v jejich nízké sebeúctě: díky nim vypadají neustále jako poražení a nešťastní. Věří, že když byli malí, nedostali to, co potřebovali, a že jim za to svět dluží, protože to ostatní dělají.
Neuvědomují si, že berou v úvahu pouze část svého života. Jedním z návrhů, jak se vyhnout pádu do této pasti, je použít srovnání v opačném směru a porovnat se s těmi, kteří mají v životě méně štěstí nebo méně štěstí.
3. Podívejte se za stížnost
Závist nás vede k tomu, že si téměř automaticky stěžujeme . A když se v tom usadíme a budeme se vracet zpět do té vize věcí, začneme ztrácet energii. Odradilo nás to, že jsme neschopní dosáhnout nové perspektivy.
Poté se dostáváme do situace, kdy čekáme pouze na řešení, které přichází zvenčí, ve kterém nás ostatní zachrání. A bereme ze sebe moc měnit věci. Stížnost poskytuje pohodlí, které nás distancuje od ostatních, protože přijímáme pomoc a řešení obtížněji.
Prvním krokem, jak se ze stížnosti dostat, by bylo uvědomit si, kolik času tomu věnujeme a jak nám to odnáší energii, kterou potřebujeme k dosažení toho, co chceme . Druhým krokem je převzít odpovědnost a nečekat, až řešení přijde zvenčí.
4. Vážte si všeho, co již máte
V závisti neustále vidíme, co nám chybí . Náš pohled je namířen směrem k druhému, kterému závidíme, namísto k sobě; spíše ven než dovnitř.
Prvním krokem k překonání závisti by bylo podívat se na sebe a ocenit to, co už máte . Může to pomoci vytvořit seznam všech dobrých věcí, které v životě máme, zjistit, jaké máme kapacity a co nám umožňují. A pak zvažte, jestli existuje ještě něco, co potřebujeme.
Když se podíváme dovnitř, najdeme schopnost uspokojit se a dát si lásku , což je možná jedna z věcí, kterou nám závidí.
Tato změna perspektivy nám může pomoci udržet si odpovědnost a jednat . Jde o to, změnit svůj pohled a vidět láhev napůl plnou, když ji obvykle vidíme jen napůl prázdnou.
5. Jste ochotni zaplatit cenu?
Podle filozofa a psychoterapeuta Berta Hellingera závist nechce platit cenu, za kterou věci stojí . Dobrým protijedem je proto podniknout kroky k dosažení toho, co mají ostatní, a my si přejeme, akceptujeme, že se o to musíme snažit.
V tu chvíli můžeme posoudit, zda opravdu chceme to, co závidíme . Často nevidíme - nebo nechceme vidět - cenu toho, co chceme, zvláště když nás chytí stížnost.
Moje pacientka si stěžovala, že je těžší než její sestra. Když jsem se jí zeptal, co její sestra udělala, aby byla hubenější, řekla mi, že sportuje a sleduje její stravu. Pak jsem se jí zeptal, jestli je ochotna udělat totéž, a ona odpověděla: „Co to říkáš? Mě?".
6. Buďte každý den vděční za něco
Další protijed proti závisti a stížnostem je naučit se být vděčný za to, co ve svém životě máme . Vděčnost nás spojuje spíše s tím, co je, s realitou, než s tím, co není.
Dobrým návrhem, který byste měli praktikovat každý den před spaním, je hledat tři věci, za které můžete v životě poděkovat, které se vám v ten den staly, a zároveň si poděkovat za tři věci, které jste toho dne pro sebe udělali.
Pokud se vám podaří tento návrh praktikovat pravidelně po dobu patnácti dnů, uvidíte, jak se změní vaše vize o sobě a o světě. V seznamu poděkování nezapomeňte poděkovat za jednoduché věci, které jsou součástí každodenního života, a poskytnout vám uspokojení , například ranní sprcha s horkou vodou, šálek čaje ve společnosti kamaráda …
