Biodanza, tanec života

Biodanza, tanec života

Lourdes zabay

Tato terapie, která nás zve k tanci bez výpočtu našich pohybů, může změnit náš život: eliminuje blokády a poskytuje vnitřní sílu

Ti, kteří to vyzkoušeli, vám řeknou, že získali vnitřní sílu a sebeúctu . To je hlavní síla biodanzy: usnadnit rozvoj potenciálu každého člověka. Necháte se unášet hudbou a provádíte určité pohyby se svobodou, budete se cítit vitální, kreativní, vyrovnaní, silní …

Hudba a tanec změnily můj život

Jako dítě jsem rád tancoval před zrcadlem, které zabíralo celou zeď. Opakoval choreografie, které viděl na výstavách, a poté je podle svých představ upravoval. Tanec před zrcadlem jsem se uvnitř cítil dobře, zvláštní a velký.

Neměl jsem snadné dětství, moje matka zemřela, když mi bylo jen jedenáct let, a přestože ke mně byl zbytek mé rodiny velmi přítulný, uzavřel jsem se do sebe. Bylo pro mě těžké říci, co jsem cítil, a vždy jsem skončil s tím, co chtěli ostatní, hledal jsem okamžiky izolace, abych byl sám a hrál si se svou představivostí.

Vyrostl jsem a stále poslouchal hudbu a nechal se unést zvukem, zvláště když jsem se cítil nasycen studiem nebo prací, nebo jednoduše proto, že jsem to potřeboval. Byl jsem nadšený knihami o neverbální komunikaci a kreativním vyjadřování, četl jsem všechno, co mělo co do činění s léčením přirozeným způsobem, a díky tomu jsem zjistil, že tělo prostřednictvím gest, poloh nebo způsobů chůze vyjadřuje způsob bytí osoba .

Objevil jsem biodanzu. Nemohl jsem tomu uvěřit! Pohyby studované s jinou hudbou pomohly vyjádřit emoce a mnohem více. Nástroj, který jsem používal od dětství zcela intuitivním způsobem, aniž bych si uvědomoval přínos, který mi přinesl, měl jméno, biodanza, obor, kde je každý pohyb studován a orientován. Neváhal jsem, rozhodl jsem se trénovat jako monitor.

Biodanza mi vzala brnění, které mě v soukromém životě stagnovalo, dodávalo mi sílu provádět změny, které jsem potřeboval k dosažení svých cílů, odstranilo obavy, které jsem si již myslel, že jsou překonány, vrátilo mi to radost, kterou nikdy nesmíme ztratit, vrátilo mi to identita.

A nejlepší ze všeho je, že jsem si dnes jistý, že biodanza vrátí všem mým studentům to, o co během svého životního cyklu přišli, také svou podstatu.

Co je to biodanza?

Biodanza je technika vytvořená v 60. letech chilským Rolando Toro , pedagogem a později psychologem. V době svého působení jako učitel vždy předkládal experimentální návrhy umělecké výchovy, zkoumal kresby dětí - a také mentálních pacientů - a organizoval akce zaměřené na zlepšení životních podmínek nejmenších.

Po tomto období psychopedagogického výzkumu se Rolando Toro rozhodl vystudovat psychologii, seznámil se s Claudiem Naranjem a kvůli velkému přátelství, které navázali, začal pracovat na Lékařské fakultě Chile. Měl jediný cíl: zlepšit kvalitu života duševně nemocných a humanizovat jejich vztahy; K tomu nacvičoval tanec terapeutickými systémy. Toro řekl:

"Psychodance hry jsou souborem experimentů s výrazem těla." Narážejí na hudební sílu léčit nemoci , vyvolávat přírodní síly, probouzet lásku nebo touhu, harmonizovat společnosti … K dosažení tohoto cíle musí být v člověku probuzena ztracená vnitřní muzikálnost a obnovena jeho zvířecí vitalita “.

Výhody biodanzy

Rolando Toro pokračoval ve výzkumu a sdílení zkušeností s dalšími psychology - mezi nimi Carl Jung, Fritz Perls a René Spitz - a začal vyvíjet soubor terapeutických cvičení, které nazval Biodanza System.

Biodanza pracuje s pěti zkušenostmi, které jsou synergické:

1. vitalita: radost ze života
2. tvořivost: schopnost vyjadřovat se
3. afektivita: schopnost socializace
4. sexualita: schopnost dělat věci s láskou a potěšením
5. transcendence: fúze těla a mysli

V relacích biodanza tyto zkušenosti kombinujeme, aktivujeme a vylepšujeme, proto se tomu říká tanec života.

Jeho výhod je mnoho:

• Dává vám životní sílu.
• To vás nutí být tady a teď.
• Připomíná vám, že mysl a tělo jsou jedno.
• Posilte svůj imunitní systém.
• Pomůže vám dosáhnout vašich vlastních cílů.
• Odstraní vzory, které přetáhnete, od svých rodičů nebo předků.
• Obnovuje vás dovnitř i ven, protože vám dává radost ze života, vaši identitu.

Otevřete se novému zážitku

V biodanze je pohyb volný . Cvičení je ukázáno a je řečeno, k čemu je; Ale pak to každý dělá se svými omezeními tak, jak se v danou chvíli cítí.

Cvičení může budit dojem, že je nudné, dlouhé a únavné. V biodanze, která nám říká o deficitu, ale také o tom, že když jej integrujete, otevřete se změně ve svém každodenním životě. Když pocítíte pohyb tohoto cvičení jiným způsobem, bude se vám zdát jiný, nebudete mít slova, která by vyjadřovala to, co vás cítí, budete milovat každé gesto, každou evoluci.

K dosažení určitých cílů existují cvičení:

• Pro oddělení.
• Být tady a teď, místo neustálého přemýšlení o minulosti nebo budoucnosti.
• Dosáhnout za hranice, které jsme si sami stanovili.
• Připomínat nám vnitřní sílu, kterou máme.
• Jasně se vyjádřit.
• Aby neběžel celý den a ve všech hodinách.
• Pro sebepoznání.
• Mít větší citlivost.
• Mít více pořádku v materiálu nebo v našem životě.
• Vědět, jak řídit svůj vlastní život podle našich přání a ne tak, jak chtějí ostatní.
• Abychom vyvážili náš život.
• Propojení s naším interiérem.
• Mít více kreativity.
• Vědět, jak říct ne, když chceme říct ne.
• Vědět, jak plynout …

5 cvičení biodanza

Některé příklady vám pomohou získat představu o tom, jaká jsou cvičení biodanza a co vám nabízejí.

1. Získejte bezpečnost

Chůze se střídavou paží a protilehlou nohou, s pevnými a silnými kroky v každém kroku, který provádíme, dotýkající se země celou nohou. Jedná se o cvičení k rozvoji synergie, koordinace a síly, protože chůze bez tohoto pevného kroku je, jako bychom byli na čele a kráčeli v našich životech strachem.

2. Jděte za cílem

Tanec s pevnými pohyby, které upírají naše oči na místo, kde skončí rozhodným gestem, jako je úder nebo kop, je cvičení, které nám umožňuje stanovit si vlastní limity, aniž bychom je přeháněli, stanovit si cíl a jít za ním.

Při cvičení nemyslíme na cíl, soustředíme se pouze na pohyb, který má být proveden, díváme se na bod očima a končíme pevným gestem, aniž bychom přemýšleli o něčem jiném.

3. Přizpůsobte se změnám

Cvičení k zapamatování, že jsme tady a teď , v tomto okamžiku, spočívá v rytmickém a nepřetržitém pohybu s nohama a chodidly, abychom se spojili se zemí. Je mnohem lepší to udělat tak, že celou nohu položíte na zem a dotknete se země.

S těmito nepřetržitými a opakujícími se pohyby, s celým tělem současně, budete připraveni přizpůsobit se změnám, například odloučení. Život se neustále mění a my se s ním musíme měnit, ale mnohokrát, aniž bychom si toho byli vědomi, zakotvíme v minulosti.

4. Otevřete se pro příjem

Existují také cvičení s údery. Jsou to pohlazení, která dáváme sobě nebo partnerovi . S těmito pohyby můžeme vidět odpor, který máme.

Existují lidé, kteří se o sebe nenechají starat a tato hnutí biodanzy jim pomáhají také se otevřít, abychom mohli přijímat, protože v životě je vědět, jak přijímat, stejně důležité jako vědět, jak dávat.

To, že jsme pohlazení, je potěšením, které si často nedovolíme. V naší společnosti si většina z nás, zejména ženy, zvykne dávat, dávat a dávat … a zapomínáme na příjem. Podvědomě jsme si vědomi pouze druhých a ne sebe.

Často musíme znovu získat rovnováhu mezi dáváním a přijímáním.

5. Uvolněte emoce

Chůze při odemykání pánve je další cvičení, které doporučuji. Velmi málo lidí při chůzi pohybuje pánví ; obvykle kráčíme rovně a ztuhle, jako bychom byli kmenem stromu. Musíme chodit pohybem pánve, abychom odemkli emoce, které jsou v této oblasti uvězněny.

Pokud to zkusíte, může vás to zpočátku stát, dokonce vás může bolet kyčel, ale pokud to budete dělat každý den trochu, budete moci chodit pohybem pánve bez přemýšlení a budete se cítit mnohem lépe a sebejistěji.

Když jsou emoce blokovány, svaly se stahují a zaujímáme pozice, které nejsou anatomické. Pak si zvykneme, že si myslí, že jsou ti praví.

Mobilizací všech těchto svalů uvolňujeme kontraktury as nimi všechny emoce, které zůstávají zachyceny v těle a které nám neprospívají.

Šťastný tanec života.