Jsi nejistý? Jak získat sebevědomí

Sergio Sinay

Nikdo si není 100% jistý. Všichni máme malé chyby zabezpečení. Důležité je pochopit sami sebe, abyste překonali nejistotu.

Neexistují úplně bezpeční lidé, i když existují lidé, kteří mohou předstírat opak. Všichni známe nejistotu, buď proto, že bychom chtěli ovládat budoucnost, nebo proto, že si sami sebe dostatečně nevážíme.

Pokud se ale naučíme žít se svými vlastními pochybnostmi a omezeními a budeme si vědomi, že v životě existují věci, které jsou mimo naši kontrolu, získáme jistotu, protože budeme vědět, jak se vypořádat se svými obavami.

„Udělám to, jen když se budu cítit sebevědomě,“ říkáme mnohokrát, když čelíme velké výzvě pracovní, afektivní, sociální, rodinné nebo ekonomické povahy. Pokud bychom se nás zeptali, kdy budeme v bezpečí, často bychom odpověděli „nevím.“ , nejsme si jisti ani odpovědí.

Sebevědomí

Čím si máte jistotu? Pokud se zeptáme na širokou škálu lidí, najdeme takové množství různých odpovědí, které nás mohou překvapit.

Někteří říkají, že být v bezpečí nepochybuje o tom, co a jak dělat.
Jiní budou tvrdit, že být v bezpečí znamená jednat navzdory pochybnostem a důvěřovat výsledkům akce.
U některých jde o imunitu vůči kritice.
Pro ostatní to znamená vědět, jak poslouchat tytéž kritiky, aniž by upadly v sebevraždu.

Možná nám tato poslední možnost umožní lépe pochopit dynamiku nejistoty takovým způsobem, že ji můžeme překonat.

Mezi oceněním a nejistotou existuje přímý vztah, který začíná v naší rané historii jednotlivce

Pokud si nás vážíme pro to, čím jsme, to znamená proto, že jsme zde, pro jednoduchou a úžasnou skutečnost, že existují, pokud se toto ocenění na nás přenáší prostřednictvím gest, postojů a slov, pokud jsou uznány naše úspěchy a uchýlíme se k své schopnosti, brzy pochopíme, že jsme pro ostatní důležité.

Z našich raných zkušeností budeme cítit, že se od nás nevyžaduje, abychom ospravedlňovali svou existenci , že nejsme milovaní výměnou za to, co děláme nebo neděláme, ale proto, že jsme považováni za hodné lásky, tedy bez náhrady.

Bezpodmínečná láska a uznání , které nám je dáno, protože existujeme, jsou základními pilíři při budování bezpečnosti.

Falešné ideály o sebevědomí

Když jsme se nenaučili cítit pro sebe cenné , pravděpodobně půjdeme hledat modely. Vnitřní hlas nám říká: „Stejně jako já nestojím za moc, mé zdroje jsou omezené nebo slabé; Být tím, kým jsem, nic nedosáhnu, takže musím být jako Doe nebo Mengano, cítí se jistí sami sebou “.

Přiřadíme těmto modelům všechny podmínky, které, jak si představujeme, tvoří bezpečnost člověka. To znamená, že do nich vložíme vše, co v sobě nepoznáváme.

Uvidíme je tedy jako bytosti, které nepochybují, cítí se silné, nepřipouštějí námitky, cestují po dálnicích života jako obrovské a silné nákladní vozy, před nimiž se odvracejí všechna ostatní vozidla.

Vytváříme ideál bezpečnosti, který se, stejně jako všechny ideály sebe sama kovaného z nedostatků, stává nedosažitelným cílem a svou přítomností bolestivý.

Stojí za to říci, že za účelem kompenzace našeho pocitu nejistoty navrhujeme bezpečnostní model tak vzdálený skutečným lidským emocionálním konstrukcím, že je nakonec nemožný a nakonec pro nás vytváří ještě větší nejistotu.

Je třeba brzy říci: neexistují lidé, kteří nepochybují, nebojí se a nejsou si vědomi nejistoty. Ti, kdo tvrdí, že jsou na okraji těchto lidských zkušeností, skrývají ve skutečnosti velkou nejistotu.

Když není připuštěna možnost porážky , omylu, pochybností, nad tím, že někdo nemá kontrolu nad někým, když se obává kritiky, když člověk žije pod velkým tlakem požadavků, často apeluje na kompenzační mechanismy vytvořené tak, aby to všechno skryly.

Pochybnost jako cesta

Čím více pochybností se tedy pokusím prokázat větší přesvědčení; čím větší strach, pokusím se mu postavit proti větší nerozvážnosti; čím více váhání, tím větší hybnost.

Dokážu přesvědčit ostatní, že jsem bezpečný člověk, ale nikdy nepřesvědčím sám sebe, všechny své činy budu žít s velkou zátěží vnitřního napětí, dokud nebudu vnímán jako pochybný, nejistý a ustráchaný. A to bude mít obrovské současné i budoucí emocionální náklady.

Abych udržel ten obraz, budu muset zavřít všechny dveře, které vedou do nitra mě, budu muset cenzurovat každou otázku o sobě, mých pocitech, mých hledáních a potřebách.

Popření nejistoty nás nezajistí . Proměňuje nás v bytosti, které blokují oblasti jejich psychického a emocionálního světa, a proto jsou ponechány v situaci větší zranitelnosti. Naopak, přijímání pochybností, obav a nejistot nám umožňuje ptát se sami sebe, co potřebujeme, abychom čelili každé situaci v našem životě.

A vede nás k tomu, abychom prozkoumali, jaké zdroje v nás potřebujeme a v jaké fázi vývoje. Co potřebujeme k jejich posílení. A také o jakou pomoc a od koho bychom měli žádat, jak ji dosáhnout rovnoměrným a funkčním způsobem. Jinými slovy, pomáhá nám transformovat se a růst.

Ti, kdo budují obraz neotřesitelné bezpečnosti a prezentují se světu, který se ho drží, jsou vězni této fasády.

Ti, kdo přiznávají své nedostatky, své nedokonalosti, jsou celistvější a svobodnější

Velký psychoterapeut Viktor Frankl poukázal na to, že když člověk objeví a přijme jeho hodnoty a nadání, přestane se konfigurovat pomocí externích modelů, tak často iluzorních a falešných, a získá svobodu být svým způsobem.

Toto je podle mého názoru nejsilnější protilátka proti nejistotě. Čím více se známe ve svých možnostech a ve svých omezeních, čím více si vážíme toho, co máme a co nemáme , tím lépe jsme schopni převzít naši existenci tady a teď.

Strach z budoucnosti

Náš život se skutečně odehrává právě tady a teď.

Nejistota, stejně jako strach nebo úzkost, souvisí s tím, co se dosud nestalo, a nevíme, zda se to stane. Není to v tom, co se v tuto chvíli stane, ale v tom, co přijde.

Co se stane, když se pletu? Jak zareagují, když nemohu? Co se stane se mnou, když ne? Projděte si hlavní slovesa v těchto větách a uvidíte, že jsou formulována v budoucím čase. Přidejte další fráze převzaté z vaší vlastní sklizně, které odkazují na nejistotu, a uvidíte, že se děje totéž. Nejistota nás vytlačuje ze současnosti, bere nám naši životní osu.

Ve své krásné knize Moudrost nejistoty (Ed. Kairós) filozof Alan Watts poukazuje na to, jak lpíme na iluzi ovládání budoucnosti . Věříme, že kdybychom se na to mohli s jistotou podívat, věděli bychom, co máme dělat a čeho se vyvarovat, kam nejít. Kam nedávat pozor? Co si vybrat

Iluze ovládání budoucnosti nás vede k přesvědčení, že pokud by to bylo možné, žili bychom zcela bezpečný život. A tím se dostáváme k dalšímu velkému zdroji nejistoty. První, jak jsme viděli, nebyla dostatečně oceněna a přijata svými vlastními výstřednostmi.

Druhým je nepřijetí nejistoty jako základní složky života. Život je posloupností nejistot. Nejistota je proto její podstatou. Jeho přijetí nám zajistí bezpečnější život.

Sloupy sebevědomí

Pojďme analyzovat tento paradox. Když vím, že ne všechno závisí na mně, když si uvědomím, že existují faktory, které jsou mimo mé rozhodnutí, moji vůli a moji kontrolu, když ověřím, že moje možnosti mají limity, moje svoboda a moje schopnost volby rostou.

Přijímáním všeho, co na mě nezávisí a o čemž se nemohu ujistit, se mohu soustředit na to, co se mě týká, na mé zdroje a možnosti.

Když vím, že to všechno nezvládnu, udělám lépe, co budu moci

Nejbezpečnější člověk není ten, kdo ví a může dělat všechno, ale ten, kdo ví, co ignoruje, a použije to, co ví. Můžeme tedy uvést pilíře, na nichž je zabezpečení postaveno :

Upřímně prozkoumat vnitřní svět , poznat své vlastní zdroje a přijmout svá vlastní omezení.
Přijměte, kým jsme, a vážte si toho, čím jsme , spíše než aspirujte na to být dalším, abyste byli ideálem iluze.
Předpokládejme, že mnoho událostí v životě je mimo naši kontrolu . Nemůžeme o nich poskytnout ujištění, ani o ně nemůžeme žádat.
Zaměřte se na ty kroky, které na nás závisí, a použijte na ně naše dostupné zdroje.
Zahrňte pochybnosti, nejistotu, zmatek, možné společníky pro naše jednání a rozhodování s vědomím, že jsou součástí lidských emocí a vjemů, aniž byste s nimi bojovali.

Nejedná se o absenci pochybností, obav a otázek, díky kterým si člověk bude jistý sám sebou, ale vaše schopnost jednat s nimi, vaše spokojenost s procesy spíše než s výsledky. To, co nám dává jistotu, je věrnost našim myšlenkám a pocitům a poctivé využívání našich zdrojů.

Dělejte své věci srdcem a oddělte se od výsledků, to by byl slogan, který vede k bezpečí. Když se budete držet výsledku a toho, jak si ho ostatní budou vážit, inkubujete zárodek nejistoty.