Přírodní léčba spánkové apnoe
Dr. Pablo Saz
Zvládání srdečního selhání, úprava léků a zdravý životní styl vám pomohou lépe si odpočinout.
Chrápání s hlasitým a nepravidelným chrápáním a zastavením dýchání v různých intervalech může u několika pojištění signalizovat, že trpíme spánkovou apnoe .
Je důležité posoudit závažnost spánkové apnoe a zajistit, aby příznaky nebyly způsobeny léky nebo jinými látkami používanými k léčbě nespavosti , včetně některých rostlin, které vyvolávají relaxaci nebo nepříznivé účinky, jako jsou neklidné nohy.
Žijte životním stylem bez alkoholu, tabáku nebo rafinovaných cukrů
Chcete-li zlepšit spánkové apnoe , musíte:
- Vyvarujte se alkoholu a léků, které uvolňují nervový systém, například sedativ.
- Jezte zdravou stravu bez soli, topných tuků nebo rafinovaných cukrů, což umožňuje dobrou váhu.
- Přestaňte kouřit nebo dýchat kouř jiných lidí.
Vyzkoušejte tyto dechy jógy
Provádějte dech pranayama jógy napodobující apnoe po celý den :
- Kumbak Retention : Zadržování vzduchu s plnými plícemi.
- Zadržení Rechak : zadržování vzduchu s prázdnými plícemi.
Někdy tato cvičení pomáhají stabilizovat dýchací mechanismy a zlepšovat srdeční selhání (zpomaluje srdeční rytmus a posiluje jej).
Získejte každodenní aerobní cvičení
Je velmi důležité zlepšit apnoe a nespavost při každodenním cvičení.
Měla by to být cvičení, která zvyšují vaše dýchání, prohlubují ho, zvyšují váš srdeční rytmus, téměř vás potí a především vám při tom zajistí dobrý čas. Bylo prokázáno, že tento typ aerobního cvičení zlepšuje a prodlužuje život.
