Vyřešte své problémy, když spíte, v 5 krocích

Ana Maria Oliva

Zní to snadno a opravdu to není složité. Tyto návyky dělají náš odpočinek klidným a náš mozek se začíná řešit

Nyní víme, že náš noční odpočinek je mnohem regenerační, než jsme si mysleli, a že můžeme pomoci našemu mozku dodržováním řady návyků.

Víme, že když spíme, náš mozek je vyčištěn a také, že jsme se během snění dostali do kreativního režimu. A že toho můžeme využít k řešení problémů nebo situací, které se nás týkají a které nevidíme jasně.

Naprogramujte mozek před spánkem

Bylo také zjištěno, že těsně před spánkem, když jsme mezi spánkem a bdělostí, je ideální pro „programování“ mozku. Podle těchto tipů vám můžeme usnadnit práci.

1. Dobře se vyspat

• Nadměrné podněty, zejména ty z obrazovek, inhibují sekreci melatoninu, což ztěžuje dobrý spánek.
• Meditace také umožní vašemu mozku deaktivovat režim výstrahy a postupně se usadit na pomalejší pracovní frekvenci, což usnadní přechod do hlubokého spánku. Bylo prokázáno, že spánek je klidnější v časných nočních hodinách než v časných ranních hodinách.
• Snažte se jít spát brzy a bez plného žaludku , aby trávení nebylo přerušeno spánkem.
• Respektuje cirkadiánní rytmy , kterými se řídí cykly fyziologických aktivit těla. Jsou součástí přírody, i když je naše technická společnost upravuje, což má negativní dopad na naše zdraví.
• Zkuste si lehnout na bok, abyste spali
  
  

To usnadní čištění mozku glymfatickým systémem a tok mozkomíšního moku snadněji eliminuje veškerý odpad produkovaný duševní činností celého dne. Kromě toho usnadňuje dýchání a předchází žaludečnímu refluxu.

2. Přemýšlejte o dobru dne

• Než usnete, zaměřte se na malé (nebo velké) úspěchy svého dne . Dobrou technikou je vytvořit mentální seznam věcí, které se vám staly.
• Zastavte se a soustřeďte se zejména na situace, ve kterých jste se cítili nejpohodlněji. Postupně si uvědomíte, že všechno, co se dělo ve vaší době, bylo dobré.

3. Zbavte se svých starostí

Vyberte si dobré vzpomínky. Pokud zjistíte, že přemýšlíte o obavách nebo problémech, vydechněte a odvádějte pozornost na něco nebo někoho, koho milujete.

Zůstaňte tam a láskyplně dýchejte jeho přítomnost nebo jeho paměť, dokud starosti nezmizí. Zpočátku to může být poněkud komplikované, ale jak to budete opakovat, zjistíte, že si vždy můžete vybrat myšlenku, kterou máte na mysli.

4. Požádejte mozek, aby vám pomohl během spánku

Sen můžete také použít jako strategii k nalezení různých řešení vašich problémů. Postupujte podle této rutiny:

• Před spaním krátce přemýšlejte o tom, co chcete vyřešit.
• Dále dejte svému mozku příkaz, který vám pomůže najít řešení během vašich snů.
• Nakonec se zaměřte na svůj dech a příjemnou myšlenku.

Určitě v příštích několika dnech najdete jiný pohled na to, co vás znepokojovalo.

5. Vizualizujte a přepněte svůj mozek do kreativního režimu

Tyto okamžiky můžete před usnutím využít a vytvořit kreativní vizualizace toho, čeho chcete dosáhnout.

Nezapomeňte podrobně popsat ve své mysli, co sníte, a také dát co nejvíce emocí, aby to bylo velmi skutečné. Musíte to cítit, jako byste to už opravdu žili. Tímto způsobem vám vaše mysl už tuto realitu přiblíží.