Všímavost v posteli: 5 ásan sexy jógy
Mavi Marin
Jste plně přítomni, když máte sex? Tyto pozice jógy otevřou vaše vědomí, aktivují vaši sexuální energii a budete si více užívat.
Sexy jóga, všímavost v posteli!
Jóga nás učí naslouchat sobě, věnovat pozornost svému tělu , dýchat a uvolňovat napětí, distancovat se od emocí a předávání myšlenek.
Co když to vše aplikujeme na naše sexuální zážitky ? Co když se při milování, nebo když se radujeme sami, přestaneme cítit, sledovat, jak naše tělo reaguje, jak voní místnost, jaké zvuky se dostávají do uší a jak na ně reagujeme? Co kdybychom byli během sexuálního aktu více přítomni?
Při cvičení jógy s plným vědomím, nebo, jak se tomu v anglosaských zemích říká, všímavá jóga, používáme koncentraci na pocity, které zažíváme, k vyprázdnění mysli od myšlenek a dosažení meditativního stavu .
Můžeme použít tento princip všímavosti nebo plného vědomí na různé životní činnosti. V případě sexuality, kdy naše tělo prožívá velké množství vjemů, můžeme-li věnovat pozornost různým fyzickým prvkům, osvobodíme se od blokád , obav, komplexů …
A nejen si užít plnou sexualitu , ale díky naší praxi dosáhnete vyšších stavů vědomí.
Být opravdu přítomen během sexu
Máme zkušenosti fyzické pocity prostřednictvím smyslů. Ale naše mysl je často tak zaměstnána úsudky, myšlenkami, strachy a spěchem, že tyto informace nesmíme slyšet.
I když se milujeme, je pro nás obtížné být „skutečně“ přítomni a čin a jeho potenciál pro potěšení a poznání banalizujeme .
Proto je vhodné probudit smysly a procvičovat je. Můžete začít s vůní . Vnímejte vůně a pokuste se je identifikovat, popište, zda jsou svěží, těžké, sladké, květinové, kyselé … Sledujte teplotu vzduchu v nosních dírkách, zkuste vnímat strukturu vůně a vaše reakce.
Touch může být další. Soustřeďte se na texturu věcí, kterých se dotýkáte, pocity oblečení na vašem těle, vítr na pokožce, vodu na rukou, čas od času prochází vaším tělem a pozoruje dotek na každém milimetru. Jazyk proti zubům, ponožky na kotnících, prostor mezi prsty.
Stejným způsobem postupujte při zraku , sluchu a chuti . Ochutnejte jídlo, sledujte jeho strukturu a teplotu; soustředit se na zvuky, které k vám přicházejí, a pokusit se definovat jejich původ, vzdálenost, hlasitost. Zastavte se v barvách prostoru, ve kterém se nacházíte, podívejte se na detaily, ve tvaru korun stromů nebo budov, vypadejte, jako byste objevovali všechno poprvé.
Snížili jste a aktivovali své smysly a nyní to můžete aplikovat na své sexuální zážitky . Vyberte senzaci, na kterou se chcete soustředit, a dobře se na ni podívejte. Dech, zvuky, intenzita světla, struktura pokožky, vůně, teplota … a nechcete utíkat k druhému, zůstaňte v něm.
Sexualita je mnohem víc než sex. Sex je omezen na mechanické jednání; sexualita zahrnuje energie , je to rozměr naší přirozenosti. Sexualita jde s každým člověkem, můžeme ji prožít sami nebo ji sdílet.
Pamatujte však, že když si vybereme sexuálního partnera, musíme si být vědomi toho, že jim dáváme přístup k našemu tělu, do našeho chrámu, a abychom se mohli úplně dát a žít bezplatnou zkušenost, musíme mít úplnou důvěru ve svého partnera.
Vyvažte svou sexuální energii
Jako předběžný krok je nutné vyvážit sexuální energii. Procvičte si tuto sekvenci 3 ásan samostatně nebo ve dvojicích, abyste toho dosáhli:
1. Hora
Stojí, chodidla spolu a prsty se šíří, kotníky se dotýkají; stahujte stehna, nakloňte pánev, zastrčte si pupek, zvedněte hrudní kost a otočte ramena dozadu. Roste směrem k nebi korunou; bradu po krk.
2. Získejte kořeny
Soustřeďte se na nohy, představte si, že máte kořeny a cítíte, jak vás drží při zemi.
3. Lotus mudra
Při dotyku malých prstů a palců obou rukou dýchejte, abyste očistili stagnující emoce:
- Dýchejte normálně a pauza.
- Plně vydechněte a poté pauza.
- Vydechněte zbývající vzduch.
- Nadechněte se a znovu se zastavte. Udělejte tímto způsobem deset dechových cyklů a uvolněte se.
Jakmile je vaše sexuální energie vyvážená, začněte s bohyní asanou.
