Jak regulovat emoce na podzim

Antonio Iborra

Sluneční světlo každý den ubývá a naše nálada se řídí stejným vzorem. Je čas se starat o plíce a střeva, aby nedošlo k rozpadu.

Podzim je obdobím transformace. Je to doba zrání, sklizně a zachování energie pro pokračování života. Slunečný jang ustupuje jinému, temnému.

V těchto dnech jsou orgány, o které se musíme nejvíce starat, plíce a tlusté střevo , které podporují harmonii se současností a očistu těla.

Zahajujeme roční cyklus kontrakcí, mění se barvy krajiny, přichází chlad … Stáváme se více introvertní , trávíme více hodin doma a věnujeme se více „vnitřním“ aktivitám.

Podzim bez melancholie, osamělosti, smutku …

Tradiční čínská medicína (TCM) nás učí tomuto umění plynutí s přírodou a také porozumět dynamice života a energie. Ve skutečnosti se vitální energie neboli chi týká jak pohybů planety a vesmíru, tak pohybů samotného těla.

Podstatou podzimu je globální harmonizace, je čas na tři věci:

Vztahujte se dobře ke svému okolí.
Ponořte se do kontemplativních stavů.
Zlikvidujte staré, toxické nebo zastaralé ve vašem životě.

V této sezóně musíme věnovat zvláštní pozornost našim plicím a tlustému střevu, což jsou orgány a vnitřnosti související s „kovem“, prvkem, jehož energie se projevuje na podzim.

Jak se starat o plíce

Plíce regulují rovnováhu mezi vnější a vnitřní aktivitou, která nachází přirozenou hranici v kůži (někteří ji nazývají třetí plíce).

Je na čase vyjasnit si osobní prostor, kde si odpočinout a obnovit naši životní energii. Je důležité ve všem najít dobrý vzor rovnováhy.

Protože pokud je kovový prvek nevyvážený, můžeme inklinovat k melancholii, smutku, sklíčenosti a zaseknout se v připoutanosti k minulosti.

Není pro to nic zdravějšího, než se připojit k turistickému klubu a získat nové přátele.

Všechno v tomto ročním cyklu ukazuje na odloučení … Na podzim jde čchi dovnitř a dolů, proto je energetická dynamika plic „sestupem“, což odpovídá práci velmi opatrně na hlubokém dýchání , zejména vypršení.

Pravidelná a vyvážená práce na cvičeních, jako jsou cvičení jógy, tai chi nebo chikung, pomáhají regulovat energetickou aktivitu plic. Nyní potřebujeme především rytmus, umírněnost, pravidelnost a hodně klidu, přesně to, co tyto disciplíny nabízejí.

Techniky k vyvážení současnosti

Plíce mají důležitou psychologickou funkci: podporovat harmonii v současnosti. Tyto dvě techniky vám pomohou naladit se a vyrovnat se.

Pohodlně seďte, s rovnými a uvolněnými zády, pomalu se nadechněte po dobu čtyř. Vydržte na plných plicích, počítejte do dvou, pomalu vydechujte po dobu šesti a opakujte pět až deset minut. Pak pozorujte dokonalost přírody a života.
Položte pravý palec na radiální tepnu na zápěstí pod palcem levé ruky a zkuste v tomto bodě cítit puls. Poslouchejte pulz několik minut. Vaše globální energie se vyrovná.

Jak se starat o tlusté střevo

Tlusté střevo nám říká o potřebě očistit se, eliminovat fyzické a emoční toxiny. Pokud je to nevyvážené, můžeme se cítit mrzutí, rozčilení , osamělí, špinaví, s nízkou sebeúctou; obecně s pocitem demotivace a oběti …

Co můžeme udělat? Kromě toho, že jíte dostatek vlákniny, pijete kvalitní vodu, bylinné čaje a zeleninové šťávy, chodíte na procházku, děláte nové a stimulující věci.

A čištění, nejen staré haraburdí. Nejdůležitější je osvobodit se od minulosti.

Tlusté střevo je orgánem vylučování, uvolňování, uvolňování všeho, co bylo a již není. Na psychologické úrovni to souvisí s hanbou a pocitem viny, které, pokud nejsou „vyloučeny“, se promění v apatii, smutek a malý zájem o přítomnost.

Napiš na papír to, kvůli čemu se budeš cítit provinile, stydět nebo smutně, pak to spálíš a zatímco budeš sledovat světlo plamenů, vstřebáš novou obnovenou energii.

Techniky k uvolnění minulosti

Aby střeva fungovala pravidelně, vypijte sklenici vody na prázdný žaludek. A toto cvičení můžete také procvičit:

Sedněte, stahujte a rozšiřujte břicho, energicky zatlačte pupek dovnitř a ven. Nasajte vzduch, vydechněte a bez vzduchu proveďte deset kontrakcí. Tento cyklus opakujte třikrát.
Poté s jednou rukou přes druhou proveďte po dobu jedné minuty kruhovou masáž kolem šikmého ve směru hodinových ručiček.