Dejte si den na odpojení

Dr. Daniel Bonet

Nabízíme vám jedinečný zážitek k uklidnění fyzické a duševní agitace a přistání tady a teď. Cesta k sobě bez opuštění domova.

Vyberte si den, kdy se chcete odpojit od televize, počítače, mobilu … Možná neděle, den, který je od starověku zasvěcen božství a odpočinku od práce.

I když jde o trávení času sami se sebou , není nutné to dělat sami, můžete mít společnost, ale skupina větší než tři nebo čtyři lidé se nedoporučuje. Osoba, kterou máte po svém boku, musí mít samozřejmě stejný přístup nebo ho alespoň respektovat.

Jde o vedení normálního života, ale bez audiovizuálních médií . Můžete si připravit jídlo, přečíst si knihu podle zkušeností, které hledáte, nebo si užít relaxační cvičení, jako je jóga nebo tai chi. Nepoužívejte telefon nebo nanejvýš přijímejte pouze zprávy, se kterými budete velmi opatrně konzultovat.

Také neublíží, že předem sdělíte své rodině a přátelům, že plánujete strávit den věnovaný vaší relaxaci, a zabráníte jim tak v překvapení, pokud jim nezavoláte nebo neodpovíte.

Odpojte se jednoho dne od šíleného davu, spojte se sami se sebou

Tiché prostředí , daleko od hluku, je pohodlné . Pokud můžete být blízko k přírodě, mnohem lépe, protože si můžete udělat procházku mimo domov. Pokud je v městském bytě, ujistěte se, že uvnitř není žádný hluk nebo co nejméně hluku.

Doporučuje se také mlčet . Je to něco relativně jednoduchého, pokud s vámi nikdo není a je možné se dohodnout, pokud máte společnost. Pokud je třeba něco důležitého říci, stačí udělat několik gest nebo napsat poznámku. Pokud je to slovní ticho přerušeno náhodně nebo z nutnosti, nic se neděje.

Nejde o hraní, abychom zjistili, kdo toho dokáže držet nejvíce, ale o dobrovolné dodržování tohoto mlčení.

Mlčení je součástí každého učení

Tyto děti ve škole by se měli vyhnout mluvit, když učitel není jen ukázat respekt, ale k lepšímu poznání asimilovat. Je také součástí duchovních disciplín .

Mezi žáky Pythagoras musel být zticha dlouhou dobu předtím, než je zahájen.

Existují jogíni, kteří skládají slib úplného ticha (mauna). Je to jazyk srdce z duchovního hlediska. Ticho je jazykem moudrých. Ticho a mír obvykle jdou ruku v ruce.

Ovládání řeči jde ruku v ruce s tím na mysli. Často máme mnoho hovorných myšlenek, které nás unavují, aniž bychom se dostali kamkoli.

Věnujte denní dobu meditaci

Pokud již znáte techniky, vyberte si tu, která nejlépe vyhovuje situaci a není příliš složitá.

Pokud jde o mě, vždy doporučuji nejjednodušší a nejdůležitější, radil sám Buddha: meditace nad dechem . Mezi dechem a myslí existuje přímý vztah. Synchronizací obou prostřednictvím této meditativní praxe je dosaženo stavu internalizace s pocitem klidu a uvolnění.

Musí pohodlně sedět na podlaze nebo na židli, vzadu rovně, bez ztuhlosti, ruce v klíně, vpravo nalevo. Oči zavřené nebo pootevřené. Cvičení spočívá v pocitu, jak vzduch vstupuje a odchází nosními dírkami.

Dýchejte přirozeně , ne příliš rychle a ani příliš pomalu. Pokud se vaše pozornost přenese na jiné myšlenky, vraťte soustředění na klidné dýchání. Může to trvat od 15 do 30 minut, nebo, lépe, můžete dělat mini sezení po 5 minutách po celý den.

Věnujte pozornost svým biologickým hodinám

Lidské bytosti žily po tisíciletí v souladu se slunečním rytmem světla a tmy , probouzely se za úsvitu a šly spát krátce po setmění. Maximálně v noci používal olejové lampy, pochodně nebo svíčky.

S vynálezem elektrické žárovky se všechno změnilo, ale ne naše fyziologie. Nižší sekrece melatoninu, nespavost a zvýšený stres jsou některé z důsledků porušení tohoto předkového rytmu.

Během dne věnovaného míru se vyhněte používání elektřiny : nezapínejte samozřejmě televizi nebo počítače, ale ne osvětlení.

Za soumraku nebo dříve, pokud žijete v tmavém domě, použijte svíčky . Světlo svíčky je něco jedinečného a fascinujícího. Změňte vnímání prostoru a času. Místnost je plná nuancí záhadného šerosvitu, který tak dobře popsal Japonec Junichiro Tanizaki ve své knize Velebení stínu (Siruela, 2022-2023). Čas plyne s další kadencí, měkčí, s vůní měsíce.

Z tohoto důvodu je při romantickém večeru u stolu nebo dokonce v posteli nejlepší volbou světlo svíček. A také to má obnovit klidný exteriér a interiér.