Chyťte vlnu spánku
Wen Hsiu-Hu
Respektování instinktu spánku po poledním jídle zvyšuje kvalitu života, protože umožňuje reorganizovat síly před pokračováním v aktivitě
NAP je součástí přirozeného rytmu těla, které každých 90 minut zvyšuje vylučování neurotransmiterů, které navození spánku.
Kromě cirkadiánního rytmu spánku a bdělosti každých 24 hodin, který souvisí se slunečním zářením, existuje také biologický rytmus, kdy každých 90 minut tělo zvyšuje sekreci hormonů a neurotransmiterů, které indukují spánek.
To vysvětluje pocit, že spánek přichází ve vlnách .
„Chyť vlnu“
Umění dřímání spočívá podle dr. Pabla Saze ve znalosti, jak „chytit vlnu“ a následovat ji, jako na surfu. Poznáte, že vlna přichází, když se odrazy zmenší a vstoupí ospalost.
Je to okamžik, kdy se necháte unést instinktem, přijměte pozvání, které tělo spustí, a nechte se spát.
Na dovolené nebo při využití intenzivního dne, který některé práce umožňují, si můžete místo odpočinku a spánku užít potěšení z odpočinku a spánku, místo abyste se uchýlili ke stimulantům, jako je káva.
Příroda radí, kdy je nutné spát a kdy být vzhůru. Respektování a znovuobjevení jejich moudrosti znamená najít cestu k harmonii.
Díky malému spánku uprostřed dne se budete cítit vitálnější a v noci budete potřebovat méně spánku.
Méně než půl hodiny
Vlna spánku trvá asi 90 minut, ale k tomu, abyste si mohli odpočinout, stačí 5 až 20 minut .
Čas pro sebe
I když se nedostanete spát, můžete využít čas spánku, abyste si procvičili trochu ticha a vzpomínek, což usnadňuje kontakt se sebou. Zastavení na této cestě vám umožní uvědomit si, kdo jste a na čem v životě záleží.
Ideální okamžiky
Doporučuje se cvičit v době zmatku, protože pomáhá objasnit myšlenky . Také pokud jste unavení po hodinách řízení nebo před schůzkou nebo zkouškou.
