7 dobrých přátel jater, kteří vám pomohou očistit
Játra jsou skvělým čisticím prostředkem těla, ale není neobvyklé, že jsou přetíženy. S těmito jaterními spojenci mu pomůžete vyloučit látky, které vám odvádějí energii a v konečném důsledku ovlivňují vaše zdraví.
Zatímco provádíme svůj život, naše játra pracují tiše , aby nám usnadnily péči o základní základní úkol: čištění.
Nebylo by divné, kdyby naše játra byla trochu stresovaná. Žijeme nejen obklopení toxiny, které denně testují naše vnitřní čisticí mechanismy, ale naše zvyky a zdravotní stav často nepomáhají .
Máte přetížená játra?
Například trávicí nerovnováha , nedostatek spánku, stres a fyzická nečinnost nejenže zvyšují již tak obrovskou práci, které musí játra čelit.
A tmavé kruhy velmi označeny , kožní problémy, bolesti hlavy, únava, zadržování tekutin a podrážděnost jsou běžné příznaky přetížení jater a měla by nám reagovat.
Ladění není otázkou dne
Tyto posty a dobrý detox program, může poskytnout impuls k procesu ladění bod v čase. Nesmíme však zapomínat, že čištění je úkol, který nikdy nekončí, protože je stejně nezbytný jako dýchání a naše játra po celou dobu fungují . Dobré denní návyky budou základem, aby se zabránilo přetížení tohoto skvělého očistného orgánu.
K 7 spojenci jater - mléko bodlák, pampeliška, řasa Chlorella, vápno, artyčok, N-acetyl-cystein a d-limonen - může být vhodným doplňkem k těmto návyky.
Poskytují některé sloučeniny, které jsou nezbytné pro zajištění správné funkce jater, takže mohou sloužit jako každodenní podpora jater a tím zlepšovat čisticí mechanismy dostupné samotnému tělu bez rizika nebo deprivace.
Pampeliška
Několik rostlin je při stimulaci vylučování játry a také díky svému močopudnému účinku z ledvin účinnější než pampeliška (Taraxacum officinale) .
Jeho základní složkou je taraxin , jehož hořká chuť stimuluje funkce jater a žluči. Doporučuje se jako dekongestivum jater, které podporuje vylučování toxinů a zvyšuje tvorbu žluči.
Žluč je hlavním nástrojem jater, jak se zbavit toxických sloučenin, které jsou zachyceny v tuku našeho těla. Dobrý Žluč zlepšuje trávení a zabraňuje tyto toxické sloučeniny se hromadit v játrech.
Jak se bere
- Mladé listy můžete konzumovat v salátu , kterému dodají jemný hořký nádech, který bude kontrastovat s ostatními přísadami.
- Můžete si také připravit odvar z kořene a vypít asi tři šálky denně, před jídlem nebo po něm. Kombinace s mátou, angelikou, pennyroyalem nebo fenyklem zjemní jeho hořkost.
- Najdete ho také v kapkách tekutého extraktu, tinktury a v kapslích.
Chlorella mořské řasy
Tato jednobuněčná řasa je považována za velmi účinnou při eliminaci sloučenin, které mohou být toxické pro tělo.
Jeho detoxikační schopnost je částečně způsobena jeho chelatačními vlastnostmi, které mu dávají velkou schopnost eliminovat těžké kovy , včetně rtuti. Někteří zubaři to ve skutečnosti doporučují jako doplňkovou léčbu ve svých protokolech o extrakci amalgámu.
Chlorella může být také dobrým spojencem hormonálního zdraví, protože pomáhá vylučovat estrony, což je typ estrogenů, který nadměrně podporuje výskyt rakoviny závislé na hormonech.
Pomáhá také očistit tělo od organochlorových sloučenin, jako jsou polychlorované bifenyly (PCB), které mohou ovlivnit funkci štítné žlázy.
Jak se bere
- Chlorella se prodává v prášku nebo v kapslích nebo tabletách (které obvykle obsahují 300 až 500 mg práškových mořských řas). Běžným doporučením je užívat 3 až 6 tobolek denně.
- K eliminaci těžkých kovů se často používá v kombinaci s koriandrem , protože se jeho účinky navzájem doplňují.
N-acetylcystein
N-acetylcystein (NAC) je prekurzorový enzym pro glutathion , silný endogenní antioxidant, který se podílí na eliminaci těžkých kovů a toxických látek.
Játra rozdělují své očistné úkoly do dvou fází. V první fázi používá enzymy k neutralizaci různých toxických sloučenin, které se transformují na méně toxické, aby je tělo mohlo eliminovat.
V této první fázi je důležité mít po ruce kvalitní antioxidanty, které chrání játra před vytvářenými volnými radikály. A právě tam přichází na řadu glutathion, nejdůležitější antioxidant v celém procesu detoxikace .
Kromě n-acetylcysteinu jsou dalšími látkami, které přispívají k tvorbě glutathionu, tři antioxidační vitamíny (A, C a E), silymarin z ostropestřce mariánského nebo polyfenoly, jako je resveratrol z hroznů.
Glutathion pomáhá eliminovat toxiny, jako je kofein, alkohol, rezidua pesticidů, estrogeny a toxické sloučeniny, které dýcháme ve vzduchu znečištěném auty.
Jak se bere
- Jezte potraviny bohaté na cystein , prekurzorovou aminokyselinu tohoto enzymu. Vynikají ty, které pocházejí ze sóji, slunečnicových semen a celých zrn. Obsahuje ho také česnek a cibule, stejně jako různé zelí: zelí, květák, brokolice, růžičková kapusta …
- Můžete také najít n-acetylcystein přímo ve formě doplňku . Denní dávka 500 až 1 000 mg se obvykle doporučuje po dobu dvou nebo tří měsíců a poté si před zahájením nového cyklu dejte pauzu.
- Hledejte prezentaci bez aspartamu.
Ostropestřec mariánský
Plody ostropestřce mariánského (Silybum marianum) obsahují silymarin , jednu z látek, která může pro vaše játra udělat maximum.
Silymarin je schopen čistit a regenerovat jaterní tkáň , a proto se běžně používá k léčbě poruch jater, k nápravě poškození způsobených alkoholem a ke zmírnění akutní otravy. Problémy s játry, které se mohou zlepšit, zahrnují ztučnění jater, hepatitidu, selhání jater nebo cirhózu.
Ostropestřec mariánský chrání játra před poškozením, které by mohlo způsobit toxické sloučeniny, které přijímáme. Za tímto účelem zvyšuje účinek antioxidačních enzymů v tomto orgánu a zabraňuje pronikání těchto toxických sloučenin dovnitř jaterních buněk. Má také protizánětlivý účinek na tyto buňky.
Jak se bere
- Můžete jíst něžné listy bez trní a ovocné srdce syrové v salátu, jak to dělají některé národy Sahary.
- V infuzi nebo odvaru si můžete vzít až tři šálky denně.
- Pokud dáváte přednost doplňkové formě , doporučená dávka se obvykle pohybuje od 0,5 do 3 g denně standardizovaného suchého extraktu, který obsahuje 70-80% silymarinu.
D-limonen
D-limonen je terpen bohatý na kůži citrusů . Stimuluje očistné funkce jater i žlučníku.
Na jedné straně aktivuje jaterní enzymy, které se podílejí na eliminaci škodlivých toxinů a tuků . Může pomoci snížit nebo zabránit hromadění tuku v játrech.
Na druhou stranu pomáhá rozpouštět tuky, které by mohly ovlivnit tok žluči, což je základní prvek procesu čištění.
Jak se bere
- Užívání jednoho nebo dvou citrusových plodů denně vám může poskytnout mezi 15 a 40 mg d-limonenu. Ale toto množství by se zvýšilo na 50 - 90 mg, kdybychom jedli kůži.
- Kdykoli můžete, využijte citrusovou kůru, ale nezapomeňte, že musí být pěstovány ekologicky, aby se zabránilo pesticidům, které kazí požadovaný prospěch játrům. Pokud máte rádi kumquaty, využijte toho, že mohou být konzumovány spolu s pokožkou.
- Můžete také najít d-limonen ve formě doplňku . Obvykle se získává z kůže pomerančů a dodává se v 1 000 mg tobolkách.
Artyčok
Neexistuje žádné jídlo vhodnější pro játra než artyčok, a to díky obsahu cynarinu, který stimuluje produkci žluči a trávení tuků.
Kyselinu kávovou je také výhodné pro játra.
Jak se bere
- Zalejte je citronovou šťávou, přidejte stroužek česneku, ochuťte je, přidejte olej a vařte je v páře po dobu 30 minut.
Limetka
Studie in vitro dokazují, že limonen - terpen nalezený ve slupce - blokuje produkci špatného LDL cholesterolu v játrech. Toto ovoce je považováno za ochránce očistného orgánu.
Jak se bere
- Saláty dochuťte jemně nastrouhanou slupkou.
