5 zdravých svačinek k občerstvení na cestách
Je velmi snadné jíst zdravě, pokud jsme aktivní. Co se ale stane, když nás doma hladoví a nic jsme si do batohu nebo batohu nevložili?
Co děláme v těch dnech, kdy odcházíme z domova v domnění, že se za hodinu vrátíme a den se komplikuje a postupy se prodlužují? Zdá se, že v takovém případě neexistují jiné možnosti, než se uchýlit k nezdravému jídlu : chipsy, čokolády, pečivo nebo cokoli, co můžeme dostat v automatu.
Ve skutečnosti existují některé lepší možnosti a není těžké je najít . Bude divné, že nemáme po ruce obchod s potravinami, super nebo zelináře.
Zdravější svačina
Napadly vás tyto možnosti?
V tomto ročním období není těžké najít pečený stojan na kaštany . Využijme sezónu. Kaštany jsou perfektní svačinka a také si zahřejeme ruce.
Možnost pečených sladkých brambor , které také nabízejí v mnoha z těchto stojanů, je také dobrá, ano, bez cukru nahoře! Pokud je máte, dejte nám trochu skořice.
A i když méně časté, pokud mají grilované klasy , přijímáme je také jako zdravé občerstvení.
Zdá se to zřejmé , ale jsou i takoví, kteří na to nemyslí. Není nic jednoduššího než hruška, pomeranč nebo jablko. U prvního zelináře, obchodu s potravinami nebo supermarketu, na který narazíte, bude vzácné, že nemají kousek ovoce.
Pokud ho nebudete schopni umýt, je lepší zvolit ovoce, které se konzumuje loupané a my můžeme loupat rukama, například mandarinky nebo banán.
V dobře zásobených obchodech mohou být v předřezané zeleninové oblasti balíčky čisté dětské mrkve nebo cherry rajčat. Oba jsou také vynikající možnosti.
V mnoha obchodech již mají takzvané „paleo tyčinky“ nebo „prvotní tyčinky“, což jsou energetické tyčinky vyrobené pouze z ořechů , sušeného ovoce a některých přísad k aromatizaci, jako je kakao, strouhaný kokos nebo iofilizované ovoce. Drtivá většina je také veganská.
Nemají nic společného s tyčinkami supermarketů vyrobenými z rafinovaných obilovin, nekvalitních tuků a cukru.
Podobným řešením je fíkový chléb, který má v současné době obvykle mnoho obchodů. Ale přísady jsou jen fíky. Některé mohou mít vlašské ořechy nebo mandle.
A jako alternativa a ještě snazší najít řešení: jednoduchý sáček pražených ořechů je vynikající svačina. Nebo pytel sušených rozinek, sušených meruněk nebo sušených švestek.
Opět zdroj, který najdeme v každém obchodě nebo supermarketu, který nám zkříží cestu. Přírodní jogurt bez cukru nebo osladit , sója, máme-li vegan.
Jak si představuji, možná nemáte v lžičce čajovou lžičku, je tu trik, jak rozbít kousek nádoby na dně a „usrkávat“ jogurt skrz otvor.
Tyto tyčinky jsou tak rozšířené, že pro obchod s potravinami, který je nemá, bude vzácné. Pokud existuje odkaz, který obsahuje pouze celozrnnou mouku, olivový olej a sůl, může to být přijatelná volba. Samozřejmě mnohem lepší než hranolky, čokolády, sušenky nebo pečivo.
Rýžové nebo kukuřičné koláče jsou také lepší volbou než vše, co je uvedeno na konci předchozího odstavce, nejlépe s nejkratším možným seznamem ingrediencí a výběrem možnosti, která obsahuje méně soli. Samozřejmě, banán je lepší.
A další den nezapomínejme opatrně odejít z domova.
