10 potravin k léčbě cukrovky

Martina ferrer

Ovlivňuje tolik lidí, že v některých zemích dosahuje téměř pandemie. Ve většině případů je příčinou sedavý životní styl a špatná strava.

Diabetes je považován za metabolická porucha, a vyznačuje se hladiny glukózy v zvýšené krevní tak přetrvávající nebo chronická.

Může to být hlavně kvůli třem příčinám. Jedním z nich je částečná nebo úplná neschopnost slinivky břišní vylučovat dostatek inzulínu , hormonu, který čerpá glukózu z krevního řečiště do tkání. Může to být také způsobeno odolností tkáně vůči působení tohoto hormonu nebo zvýšením produkce glukózy v těle.

Obecně lze hovořit o třech typech cukrovky:

• Cukrovka 1. typu : tento diabetes je autoimunitní onemocnění, kterému je obtížné zabránit, ale s dietou bohatou na rostlinnou stravu a bez zpracované stravy jej lze dosáhnout.
• Cukrovka typu 2: Souvisí s metabolickým syndromem a obezitou a lze jí snadno zabránit pomocí návyků zdravého životního stylu.
• Gestační diabetes: objevuje se v březosti a poté může zmizet nebo přetrvávat.

Na druhou stranu v současné době existují vědci, kteří se domnívají, že Alzheimerova choroba by mohla být novou formou cukrovky typu 3. Díky těmto stravovacím zásadám a aktivnímu životu můžete udržovat cukrovku na uzdě.

10 potravin k prevenci cukrovky

1. Mužský banán

Vařený a chlazený po dobu 24 hodin obsahuje rezistentní škrob , skvělé jídlo pro střevní flóru, které také zlepšuje inzulinovou rezistenci tkání. Tento škrob získáme také s vařeným a ochlazeným bramborem.

Můžeme to vzít několikrát týdně.

2. Borůvky

Kromě toho , že jsou bohaté na antioxidační látky , podporují sekreci serotoninu, hormonu pohody .

Jsou také bohaté na chrom, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi .

Máte hrst borůvek každý den.

3. Směs semen a ořechů

Vynikají množstvím a kvalitou svých zdravých tuků s protizánětlivým a výživným účinkem na tělo. Tuky dále zpomalují vstřebávání cukrů ve střevě.

Vezměte hrstku denně.

4. Skořice

Je to nejdůležitější koření pro prevenci cukrovky a regulaci hladiny cukru v krvi . Umožňuje vám také vstřebávat cukr z potravy pomaleji na úrovni střev.

Mělo by se užívat denně, a to jak ve sladkých, tak slaných receptech.

5. Pohanka

S vysokým obsahem vlákniny a aminokyselin je to pseudocereálie, která zahřívá tělo a jejíž sacharidy se pomalu vstřebávají ve střevě. Bez lepku nedráždí střevní stěny.

Můžete to vzít několikrát týdně.

6. Černé olivy

Bohatý na zdravé omega-9 tuky a vitamin E s antioxidačním účinkem. Omega-9 působí jako protizánětlivé látky. Je důležité vybrat si organické olivy, abychom si ušetřili látky zvýrazňující chuť.

Chcete-li využít jeho vlastnosti proti cukrovce, můžete si vzít asi 8 denně.

Flipboard

7. Špenát

Jsou bohaté na chlorofyl, vlákninu a chrom. Společně také pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi .

Vezměte je dvakrát týdně, syrové nebo vařené.

Flipboard

8. Řepa

Tyto kořeny a hlízy jsou obvykle bohaté na sacharidy uhlíku buňce . Působí velmi odlišně od sacharidů z těstovin nebo rafinovaných mouček, kterým je třeba se vyhnout.

Využijte jeho výhody tím, že ho budete užívat 2 až 3krát týdně.

Flipboard

9. Zelí

Jeden z nejsnadněji vyráběných fermentovaných produktů doma, je ideální pro udržení našeho imunitního systému a střevní flóry v perfektním stavu .

Vezměte jednu polévkovou lžíci denně.

Flipboard

10. Shitakes

Jsou více než znatelným zdrojem chromu a jsou bohaté na vlákninu . Rovněž posilují imunitní a obranný systém těla.

Užívejte je 4-6krát týdně.

Flipboard