Rhodiola, „severský ženšen“, který zvyšuje vaši vitalitu

Jordi Cebrián

Rhodiola nebo severský ženšen je adaptogenní rostlina s velkou regulační silou, která zvyšuje schopnost těla přizpůsobit se stresu. Je to také přirozená podpora, která posiluje imunitní systém, bojuje proti únavě a zvyšuje vitalitu.

Známý jako zlatý kořen , ani ne tak pro své barvy jako svou hodnotu, Rhodiola (Rhodiola rosea) je považován za léčivý zázrak, který se teprve nedávno začal dostávat zaslouženou pozornost na Západě.

Jeho léčivé ctnosti byly dobře známé od starověku na východě a je známo, že čínští císaři propagovali dlouhé expedice na Sibiř, odkud se zdá, že pochází, aby tuto rostlinu získali.

Domorodí obyvatelé Sibiře a Mongolska jej také po staletí využívali k získání fyzické odolnosti a překonávání nepříznivých situací a fyzické a duševní slabosti.

Energetické nápoje na bázi rhodioly lze nalézt v Rusku a je známo, že je kosmonauti používali ve vesmíru. Nicméně, Rhodiola není rostlina cizí naší flóry. Roste také v Pyrenejích, na skalnatém terénu a na březích řek.

Je to drsná rostlina - patří do čeledi Crassulaceae -, vysoká mezi 15 a 30 cm, se stonky pokrytými listy. Tyto listy jsou silné, masité, modrozelené a se zoubkovanými okraji. Květy seskupené do koncových květenství jsou žluté , s červeně zbarvenými lístky .

Kvete v létě a kořen, který je součástí rostliny s léčivým využitím, se sklízí na podzim.

Bohatý na účinné látky

Postupem času dochází ke zhoršení životně důležitých funkcí organismu, mezi nimi i schopnosti buněk metabolizovat energii, která se významně snižuje. Ukazuje se, že kořen rhodioly je přirozenou podporou pro zvýšení fyzické vitality , boj proti únavě, zvýšení vytrvalostní kapacity a zlepšení koncentrace.

Doporučuje se v situacích astenie , únavy a slabosti. Obsahuje různé účinné látky, jako je rosavin, salidrosidy (rhodiolosid) a polyfenoly, které mu dodávají adaptogenní , antistresové , antidepresivní , vyčerpávající, antioxidační a imunostimulační vlastnosti.

Adenosintrifosfát (ATP) je biochemická nástroj spolu kreatinfosfát (CP) jsou způsoby, jak skladovat a používat energetické náročnosti těla během fyzické cvičení více či méně intenzivní. Tělo přijímá energii prostřednictvím různých systémů, fosfáty nebo glykogeny.

Energie produkovaná ATP se používá primárně pro první tři sekundy úsilí, poté klesá. Při obnově ztracených hladin ATP se svalové buňky spoléhají na fosfokreatin.

S věkem se tato schopnost generovat hladiny kreatinu snižuje. To je místo, kde je rhodiola účinná , protože zvýšením hladiny ATP a kreatinu částečně působí proti tomuto procesu.

Spojenec proti stresu

Rhodiola však také vyniká jako velmi užitečná rostlina proti nadměrnému nebo dlouhodobému stresu . Bylo prokázáno, že ovlivňuje nadledviny a hypotalamus, což je místo, kde se spouští hormonální reakce na stres.

Když je systém stresové reakce více či méně chronicky nadměrně stimulován , lze snadno pociťovat úzkost, depresi, podráždění nebo dokonce velkou únavu.

Kořen rhodioly také pomáhá vyvážit reakci těla na stres, snižuje hladinu úzkosti nebo nervozity a posiluje vyrovnanost a schopnost čelit obtížným situacím, což zajišťuje větší pohodu.

Vysoká hladina hormonu kortizolu způsobená nadměrným stresem se může promítnout do více či méně přetrvávajících epizod nespavosti. Rhodiola zlepšuje kvalitu spánku snížením účinku na kortizol.

Snižováním výskytu stresu rhodiola zvyšuje imunitní odpověď těla a brání působení infekčních agens.

Jeho adaptogenní účinek je považován za ještě lepší než u Eleutherococcus a jeho účinek je okamžitější. Ačkoli neexistuje žádná vědecká certifikace, která by ji podporovala, obránci výhod tohoto arktického kořene také zahrnují mezi její ctnosti schopnost podporovat sexuální reakci , zvyšovat libido , zejména u mužů, a mají velmi pozitivní dopad na sexuální aktivita. Je také součástí slávy rostliny.

Jak užívat rhodiolu

Kořen rhodioly se nachází v bylinkách nasekaných nebo připravených jako infuze, a to rychlostí jedné polévkové lžíce na sklenici vody.

Je možné jej získat v tabletách a extrahovat. Doporučené dávky standardního extraktu jsou 200 až 600 mg denně .

Nálev na zmírnění únavy

Kombinace rhodioly s těmito rostlinami zvyšuje jeho protiúnavový účinek.

Složení: kořen rhodioly, eleuterokok, rozmarýn, pikantní a badyán, ve stejných částech. Jedna lžíce na sklenici vody.
Příprava: vařte 4-5 minut, nechte 10 hodin odpočívat a přeceďte. Vypijí dva šálky denně , poslední uprostřed odpoledne, mimo spánek.

S radou JM Teixé (bylinkář v El Manantial de Salud)