7 psychologických cvičení, abyste byli odvážnější
Piero Ferruggi a Vivien Reid
Pokud máte pocit, že jste ztratili odvahu a zjistíte, že nejste schopni čelit obtížím a nejistotě, proveďte tato psychologická cvičení v praxi.
Pamatuj, když jsi byl statečný
Přemýšlejte o všech dobách svého života, kdy jste byli stateční, zvláště pokud jste sami sebe překvapili. Udělejte z těchto vzpomínek banku, ze které můžete čerpat sílu, když v budoucnu budete muset čelit špatné zkušenosti. Pouhé přemýšlení o nich posílí vaši odvahu.
Analyzuj svou bezcennost
Přemýšlejte o dobách, kdy jste se báli a stálo vás to být statečným. Pokuste se v těchto chvílích najít důvody pro nedostatek odvahy.
- Byli jste velmi mladí a nezkušení?
- Neměl jsi podporu?
- Cítili jste se fyzicky slabí?
- Byli jste více vystresovaní než obvykle?
Pokud jste upřímní, nebudou to výmluvy, ale důvody, které uvedete, zvýší vaše znalosti a realistické ocenění sebe sama.
Vytvořte seznam silných stránek
Udělejte si seznam všech aspektů, které přispívají k udržení hodnoty vaší banky; investice, které do něj můžete investovat. U každého bodu si zapište všechny změny, které ve svém životě musíte udělat.
Hledejte odvážné modely
Přečtěte si biografie slavných lidí, kteří provedli nějaký akt odvahy. Byli to lidé jako vy, kteří museli překonat obtíže, kteří prošli dobrými i špatnými časy, kteří se někdy mohli cítit slabí a vystrašení, stejně jako silní a odvážní u ostatních: Mahatma Gandhi, Martin Luther King, Nelson Mandela, průkopník letectví Charles Lindbergh …
Podobně si můžete přečíst také příběhy lidí, kteří prozkoumali neznámé světy : potápěče, piloty, horolezce, průzkumníky pólů, astronauty, jeskynáře … Jejich popisy jsou neuvěřitelně inspirativní. Poskytnou vám pohled na nejvznešenější hranice přírody a vesmíru.
Představte si své obtíže
Proveďte toto vizualizační cvičení :
- V uvolněné pozici se zavřenýma očima si představte , že čelíte potížím. Jasně si vizualizujte, všímejte si, jak jste oblečeni, jaké věci vás obklopují, jak se cítíte.
- Pokud se bojíte , kontaktujte ten pocit. Cítit to. Je to chladný a temný pocit? Je zataženo, jako by skrývalo neznámo? Zůstaňte s pocitem. Počkejte, až se to změní. Zmenšuje se to? Je více světla nebo více tepla? Je mlha jasná?
- Pokud vás strach ovládne silněji , představte si přátele, kteří vám přijdou na pomoc, pevný základ, který vás podpoří. Pokud však dojde k pozitivní změně, vizualizujte se, jak pomalu kráčíte směrem k riziku.
- Když se pohybujete, pociťujte sílu svého těla a ducha, a když narazíte na nebezpečí, rozpoznáváte to jako svoji součást, jako projekci vnitřního strachu?
- Zeptejte se sami sebe, co v reálném životě potřebujete, abyste mohli překonat své obavy. Poslechněte si odpovědi.
Tvář strachu
Udělejte něco, co vás děsí . Vyberte si malý strach. Připravte se na výzvu co nejlépe.
Tvrdě mu čelte. Zapište si své pocity . Poté se podívejte na své poznámky ve světle akce. Bylo to jednodušší, než jste se obávali?
Spisovatelka Anaïs Nin řekla:
„Život se zmenšuje nebo rozšiřuje úměrně jeho vlastní hodnotě.“
Jak by se mohl váš život rozšířit, kdybyste byli odvážnější?
Flipboard
Seznamte se s každodenními hrdiny
V rozhovoru s přáteli nebo rodinou se mohou objevit zajímavá hlediska. Na schůzce vyvolejte téma hodnoty a možná řekněte, že jste o tom četli. Určitě vám ostatní poskytnou obohacující nápady: anekdoty, myšlenky, osobní zkušenosti …
Pomyslete na lidi, které jste potkali, a které považujete za odvážné. Nejen u těch, kteří provedli hrdinské činy, ale i u těch, kteří ve svém každodenním životě čelili extrémním situacím s odvahou.
Flipboard
