6 prostředků k léčbě neklidných nohou doma
Claudina navarro
Syndrom neklidných nohou postihuje jednoho z deseti lidí v určitém okamžiku jejich života. Můžete s ním bojovat přirozenými opatřeními.
Brání vám v nohách podivné pocity v nohách ? Nabízíme vám informace o syndromu neklidných nohou a některých lécích k boji proti němu doma.
Syndrom neklidných nohou zabraňuje dobrému spánku. Ve chvílích odpočinku nebo těsně před usnutím si postižené všimnou mravenčení, napětí nebo brnění v nohou a ke zmírnění pocitu nutkání změnit polohu, vstát a chodit. V lékařské literatuře jsou postižené osoby často označovány jako „noční chodci“.
Co je syndrom neklidných nohou?
Nejde o zpočátku vážnou poruchu, ale je velmi nepříjemná a znepokojující. Odhaduje se, že syndrom neklidných nohou - známý také jako Ekbomův syndrom - postihuje jednoho z 10 lidí a může se vyskytovat sporadicky nebo chronicky.
Jeho příčiny nejsou známy, ale má genetickou složku, protože existuje více rodin postižených než ostatní. Nejvíce postiženou skupinou jsou starší ženy.
Tento syndrom, jak naznačuje jeho název, obvykle postihuje nohy, i když se může objevit také v pažích. Příznaky se objevují nebo zesilují v noci. Obvykle to nezpůsobuje bolest, ale nepohodlí je velmi nepříjemné.
Protože nedovoluje smířit se s hlubokým a regeneračním spánkem, porucha souvisí s problémy s koncentrací a stavem vyčerpání během dne. Pokud se stane chronickým, může způsobit vážné duševní poruchy.
Osm z deseti lidí s neklidnými nohami také trpí „syndromem periodického pohybu nohou“, který je charakterizován trhavými nedobrovolnými pohyby nohou během spánku.
Příčiny těchto nedobrovolných pohybů také nejsou známy, ale jedna teorie je spojuje s nízkou hladinou dopaminu, jednoho z hlavních mozkových neurotransmiterů. To může být také příčinou neklidných nohou.
Jak zacházet s neklidnými nohama doma
Pokud vám neklidné nohy nedovolí klidný spánek, můžete provést následující:
- Snažte se v odpoledních hodinách a brzy v noci nevyvíjet více fyzického nebo duševního úsilí, než je nutné, protože stres podporuje výskyt příznaků.
- Udržujte si pravidelnou dobu jak na spaní, tak na probuzení. Je velmi užitečné vytvořit rituál, který vám pomůže usnout.
- Před spaním se několik hodin vyhýbejte alkoholu, kofeinu a nikotinu .
- Dostatek pohybu během dne a v noci odstraňte napětí z nohou protahováním nebo cvičením jógy. Procvičujte také relaxační techniku, jako je progresivní relaxace, autogenní trénink, snímky s průvodcem nebo pozornost.
- Zlepšuje krevní oběh díky střídání teplých a studených sprch, koupelí, masáží a horkých nebo studených zábalů.
- Ujistěte se, že vaše strava vám poskytuje dostatek železa. Obtížnost tohoto minerálu vysvětluje přibližně 30% případů. Pamatujte, že luštěniny, sezamová semínka, ořechy a zelenina jsou potraviny bohaté na železo, zejména zelí. Doprovázejte je ovocem bohatým na vitamin C, abyste zlepšili jeho vstřebávání.
Nejprve jděte k lékaři
Před jakýmkoli příznakem, který vás znepokojuje, vyhledejte svého lékaře s diagnózou a vyloučte další nemoci. Periferní neuropatie, selhání ledvin, střevní dysfunkce a některé jaterní a autoimunitní poruchy se mohou projevit podobnými příznaky.
Nepohodlí se může také objevit jako vedlejší účinek některých léků, jako jsou antidepresiva, neuroleptika a antidepresiva.
Ve velmi závažných případech může lékař ke zmírnění příznaků předepsat léky (svalové relaxanci, prášky na spaní a především antiparkinsony, jako je pramipexol).
ZAUJALO VÁS ZÁJEM O TENTO ČLÁNEK?
Můžete se přihlásit k odběru časopisu Cuerpomente a přijímat ho pohodlně doma. Více informací zde.
