Zdarma zpěv: 6 kroků k využití jeho výhod
Rosa Medina
Zkušenost dávat spontánní hlasy a zvuky emocím nám poskytuje hlubší poznání sebe sama a naplňuje nás mírem.
Když jsem začal poslouchat svůj hlas , byl jsem v plné krizi, nevěděl jsem, jak to vyjádřit slovy, cítil jsem v krku bouli, ztuhl hrudník a moje mysl byla zmatená. Byl jsem sám a začal jsem mluvit, aniž bych řekl něco konkrétního, pomocí nesrozumitelné abecedy.
Potom spontánně přišlo nevyjádřené a intonované slovo. Přidával jsem do toho zážitku zvuky a poznal jsem, že zpívám podivné a nové melodie.
Nejšokující věcí bylo, že aniž by něco konkrétně říkalo nebo zpívalo, jen vyjadřovalo různé zvuky, zdálo se, že se uzel uvolňuje a prochází celou řadou intenzivních a nepřetržitých emocí, doprovázených těmito podivnými melodiemi.
Transu uchopil mě a bez přemýšlení cokoli, celá má bytost byla uvedena do provozu tohoto spontánního zvuku, který měl na starosti překladů a tlumočení každý z emocí, které se objevily, jeden po druhém …
Strach zalapal po dechu a třásl se hlasitě. Po strachu následoval pláč. Dal jsem průduch vzlykům, jako staří truchlící. Když jsem to uslyšel, ujímal jsem se své bolesti, která vedla k výkřiku nekontrolovatelného vzteku. Celé mé tělo řvalo jako lvice bojující za to, co chce nejvíce.
Síla agresivity mi pomohla bránit svůj prostor a můj projekt. A ta síla udávala rytmus celým mým tělem, zatímco jsem se cítil jako divoká žena zpívající válečnický tanec.
A k mému překvapení se celá ta hybnost změnila ve velmi hlubokou radost, která se zvedla jako sopka a donutila mě skákat a tančit v rytmu radostné a slavnostní melodie.
Zmocnila se mě únava, která mě přivedla do důvěrného stavu lásky a soucitu se sebou. A taky jsem to zpíval, objímal mě a houpal mě sladkou a něžnou melodií, dokud jsem nebyl úplně v klidu.
Po tváři tiše stékaly slzy vděčnosti . Uklonil jsem se v úctě a cítil jsem se plně vděčný životu a jeho tajemnému a magickému doprovodu, což mi umožnilo objevit v hlubinách mé bolesti a úzkosti ty nové hlasy, které jsem o sobě nevěděl, a tu léčivou píseň.
A to vše v „nadčasovém“ čase, který nepřesahuje dvě hodiny.
Zpívejte, abyste se osvobodili
To byly počátky mé terapeutické a expresivní práce s hlasem, zvukem a tím, co jsem postupem času nazval Transforming Free Song , protože je to píseň, která překračuje slova a hudební kánony a to, kromě vyjádření na svobodě interiér toho, kdo to zpívá, má dar transformovat svůj emocionální svět.
Ať už se konverze týká uvolnění bolestivých částí, nebo slouží k podpoře zdravých zdrojů, o kterých někdy ani nevíte, že je máte. Následně to, co jsem v jeho době pro mě považoval za platné, jsem bázlivě začal aplikovat v individuální terapii a vyzýval své pacienty, aby doladili své vnitřní zkušenosti.
Byl jsem tedy ke svému překvapení pozorován, že to nebylo užitečné jen kvůli množství energie, které pacient uvolnil, nebo kvůli uvolnění napětí z dlouhodobých emocí, ale především proto, že přeskočilo bariéry obrany a odporu, aniž by se osoba téměř zhroutila. Uvědomit si.
Zdálo se, že se dostal přímo k věci, aniž by zpočátku procházel „mentálním“, které terapeutům někdy trvá tolik času. Odtamtud práce na integraci a zpracování zkušeností pomohla pacientovi strávit a umístit na odpovídající místo celou tuto síť zvuků.
Poslouchat mimo náš hlas znamená vstoupit do hlubin našeho nitra, procházet osobní historií všech našich zvuků, od dneška do včerejška.
Zpívat situaci nebo zkušenost není to samé, jak ji vyprávět. Zpěv toho, co jsme žili, nebo toho, co žijeme v současnosti, tj. Vyjadřování hlasů a spontánních zvuků, nás spojuje s globální vizí zážitku.
Z abstraktního jazyka, který racionální mysl neovládá, dáváme hlas každému z pocitů, vjemů nebo emocí, bez ohledu na jejich typ. Tímto způsobem je pro energii, která se pohybuje zvukem v našem bytí , snazší transformovat také vnitřní prožívání této situace a dát jí jinou hodnotu.
Je to, jako by někdo měl uvnitř spleť, která se při vyjádření směrem ven rozmotá.
Hojení ran zpěvem
Pokud je tato zkušenost bolestivou epizodou v našem životě, zpěv nám pomůže vyjádřit stagnující emoce a to by mohlo zahojit ránu, nebo by to mohlo přinést alespoň balzám, který by integroval tuto zkušenost do našeho bezbolestného vědomí.
Někdo mi jednou řekl: „Je tma, ale zpívám, protože ráno přijde“; a je to pravda, protože zpěv temnoty, abychom se osvobodili od hustých energií , nám umožňují cestovat do jasnějšího a jasnějšího zítřka.
Nejlepší na tom všem je, že Free Transforming Song je k dispozici komukoli . Zpěv toho, co cítíme, co se nám stane, je jednou z nejlepších dolaďovacích terapií: zpívané negativní emoce ustupují klidnějším emocím, nebo pocity euforie nebo radosti, když se zpívají, se promění ve vnitřní proud pohody a míru .
Ve svých skupinách se často setkávám s lidmi, kteří se bojí zpívat. Jedná se o dětské bloky vyvinuté ze zpráv jako „pohni rty, ale nezpívej, že je to lepší“, „ty, ticho!“.
Máme společensky omezenou představu o zpěvu . Zdá se, že v naší kultuře jsou přijímáni zpívat pouze ti, kteří znají hudbu nebo mají krásný hlas a čin zpěvu je kladen na velmi vysokou úroveň. Tento strach se může zmenšit rámováním díla nad rámec estetických kánonů a podporou průzkumu hlasu ve všech jeho verzích.
Je dojímavé a velmi uzdravující, když přijmete svou vlastní píseň jako nejlepší možnou skladbu v tuto chvíli, abyste vyjádřili, co máte uvnitř.
Rozšiřte povědomí
Pokud pracujeme na svém vnitřním čištění, improvizované zvuky nás kromě očištění přenesou na různé úrovně vědomí . Mění náš bod běžného vnímání a rozšiřují naši schopnost vidění a porozumění.
Naslouchání za naším hlasem nás spojuje s podstatnou součástí naší bytosti, kde je zvuk, který spontánně produkujeme, zaměňován s ostatními zvuky vesmíru. Tam, kde náš zpěv ztrácí hranice „ega“ a je zředěn kosmickými vibracemi bytosti bytosti, v „om“.
Zpěv z našich nej archaičtějších kořenů z nás dělá účastníky velké symfonie stvoření spolu se zemí, větrem, ohněm, deštěm, stromy, zvířaty, mořem a kameny. Naše buňky vibrují se všemi bytostmi!
Volný zpěv, naše základní vibrace , nás přenáší k původu všech zvuků, které prostupují všemi a ze kterých se všechno rodí. U něčeho se říká, že „na začátku to byl Zvuk“.
6 kroků k využití výhod zpěvu
Najděte si místo, kde budete sami . Nechte ve svém vědomí, aby se ve vašem životě objevila epizoda, kterou jste jistě dostali pozitivní nebo negativní konotaci. Můžete si jej prohlédnout ve všech podrobnostech …
A tato paměť bude pravděpodobně nést emoční náboj, protože bude živější, jako by se vám to opakovalo právě v tuto chvíli.
1. Odstavte hanbu stranou
Nepotřebujete znát hudbu nebo mít dobrý hudební sluch. jsou to základní zvuky, čisté a pravé, naladěné nebo disonanční: důležité je spojení s vnitřním, takže s písní to, co je uvnitř, vyjde ven.
Není divu, že člověk, „který neumí zpívat,“ dojímá své zážitky dojímavým a uměleckým způsobem.
2. Dýchejte a zahřejte svůj hlas
Volný zpěv je nástroj k odemčení uzlů emoční energie.
Zážitek může být intenzivní a je vhodné postupovat krok za krokem, s procesem zahřívání, který začíná kontaktováním zvuku dechu a postupným vydáváním intonací nebo spontánních zvuků dlouhého trvání.
3. Hrajte se svým hlasem jako děti
Můžete si položit otázku: „Jaký zvuk má tato epizoda mého života? Jak zní? Jak zpívá …?“ Nejde o vytvoření zvuku s vaší fantazií, ale o jeho skutečné zpěv . A zpěv může být jednoduše vydáváním jednoduchých intonací nebo spontánních zvuků ve vztahu k tomu, jak se v této epizodě cítíte.
Prozkoumejte všechny zvuky svého hlasu, ať už jde o artikulování nesmyslných slov, podivné zvuky, zvuky zvířat, blábolení, lapání po dechu … vyzkoušejte polohy jazyka, patra, rtů, čelisti, hrdla …
Při tónování si můžete masírovat tváře, krk a rty a uvidíte, jak vytváříte nové zvukové formy.
4. Sdílejte to s ostatními lidmi
Zážitků je mnoho, od zpěvu a tance vlastního jména nebo unisona zpěvu všech jmen až po vyjádření pocitů zpěvem.
Umožňuje kontakt s přímým a skutečným vzájemným výrazem bez duševního zprostředkování ze srdce na srdce. výsledkem je skvělý a pohyblivý kontakt mezi všemi.
5. Prozkoumejte svůj interiér
Je velmi dobré najít si okamžiky osobního zkoumání , nechat si odejít spontánní zvuky, které se objevují tady a teď, jak je to bez úsudku, bez předstírání.
A postupně vstupujte do nadčasového stavu obsazeného pouze vlastním pohybem a svobodným zpěvem. přijetí těchto hlasů vám pomůže úplně se přijmout.
Volný zpěv pomáhá uvolnit staré, stagnující emoce vzpomínek, o kterých bychom ani neměli podezření, že mají pro nás takovou emoční sílu. Píseň se stává transformativní, protože nás zavede do nové konfigurace zážitku (i nyní si můžete vážit toho, co se pamatuje jinak) a cítíme se lehčí.
6. Naučte se zpívat bez omezení
Uvolněte zpěv ze svých kulturních korzetů.
Píseň má obvykle definované téma a rámuje zážitek, ale někdy se musíme vyjádřit zvuky, které přesahují rámec slov a které mohou přeložit více emocionálních tváří stejné zkušenosti. A to nás osvobozuje a cítíme se úplnější .
