Smích je jako meditace

Claudina navarro

Terapie smíchu má hojnou vědeckou podporu. Výzkum Lee Berka srovnává jeho účinky s účinky meditace.

Osoba, která medituje, a další, kdo se směje, se zdají být ve velmi odlišných stavech. Jejich mozek však může představovat velmi podobnou aktivitu v těch okamžicích, kdy oba začínají vyzařovat gama vlny. Objevují se během hlubokého spánku a v meditativním stavu a nyní je známo, že také při smíchu.

Dr. Lee Berk, odborník na imunologii a výzkumný pracovník na Loma Linda University (USA), sledoval mozek 31 lidí, zatímco sledovali videoklipy se třemi typy obsahu: vtipným, duchovním nebo znepokojivým. Pouze komici dokázali probudit gama vlny.

Smích podporuje duševní jasnost a integraci myšlenek

Tento typ elektrické aktivity se vyznačuje zapojením celého mozku. Podle Berka, který studuje účinky smíchu po dobu 30 let, jsou gama vlny spojeny se schopností jasněji myslet a mít integrovanější myšlenky.

Tyto závěry jsou v souladu s předchozí studií Berka, která ukázala, jak smích pomáhá starším lidem uchovat si paměť snížením kortizolu - hlavního stresového hormonu - a zvýšením endorfinů (které jsou asociovány a dopaminu) neurotransmiter motivace).

Snižuje bolest a zlepšuje krevní oběh

Berkovy studie posilují vědeckou podporu terapie smíchem. Jeho prvním velkým obhájcem byl významný dr. Norman Cousins, který v roce 1976 publikoval článek o svých vlastních zkušenostech v New England Journal of Medicine: „podával“ deset minut denně smíchu vyvolaného komiksovými filmy, které mu poskytly dvě hodiny úlevy od bolest (Bratranci trpěli chronickým revmatickým onemocněním).

Jiní vědci objevili další důležité vlastnosti. Dr. Mickel Miller z University of Maryland například ukázal, že smích podporuje pružnost cév a obecně dobrý stav oběhového systému. Stres má opačný účinek.

Španělský lékař Ramon Mora-Ripoll vydal knihu Laughter Medicine and Therapy Manual, kde shromáždil své zkušenosti a výzkum účinků smíchu na zdraví a postoje lidí.

Můžete snížit rozpočet na zdravotní péči

Účinky smíchu jsou tak příznivé a obecné, že genetik Kazuo Murakami odhaduje, že jeho vhodné použití jako terapie by snížilo náklady na zdravotní péči v zemi o 23%.