20 velmi jednoduchých způsobů, jak si odpočinout pro každý den

Gerard arlandes

Tato malá gesta vám pomohou ředit nahromaděné napětí a jejich procvičování vám nezabere více než několik sekund.

Čím více místa relaxace zabírá , tím méně napětí a naopak. Klíčem je tvárnost, plynulost přechodu z jednoho do druhého.

Těchto 20 mikro-relaxací vám pomůže odpočívat ve vašem každodenním životě

1. Zavřete oči a zakryjte je rukama.

2. Podívejte se z okna.

3. Klidně vypijte sklenici vody.

4. Zhluboka se nadechněte.

5. Uvolněte se trochu.

6. Natáhněte tělo .

7. Podejte si ruce.

8. S go zbraně.

9. Masírujte jazyk tím, že jej přejdete přes patro a dásně.

10. Rozhlédněte se po místnosti.

11. Protřepte dlaně rukou v kruzích v obou směrech.

12. Třete obličej od nosu k uším, jako bychom ho myli.

13. Masírujte čelo.

14. Prsty sledujte cestu od čela k týlu a masírujte lebku.

15. Zvedněte jednu nohu 2 cm od země , nechte ji klesnout a pak druhou.

16. Zvedněte ramena a spusťte je.

17. Vytáhněte ušní lalůčky dolů a poté špičky nahoru.

18. Zvedněte obočí a uvolněte je , zvedněte jedno, druhé a uvolněte je.

19. Zamrač se a relaxuj .

20. Umístěte svůj pohled na bod (například rostlinu).