Pozvedněte náladu a užívejte si
Gerard arlandes
Jsou dny, kdy nás vše stojí a jsme odpojeni od prostředí. Vědět, co nás v tomto stavu ponechává, je důležité pro zpětné získání energie. Některá jednoduchá cvičení vám také pomohou znovu se usmívat.
Jsou dny, které slibují a začínají dobře, ale pak se pokazí : jdeme pozdě do práce, poštovní schránka je plná, neočekávané setkání, vyřešení administrativních problémů, náš syn má chřipku … Den se promění ve skákací závod překážky, které nakonec vyčerpají vaši energii.
Nálada trpí a my se toužebně díváme na fotografii z dovolené, která naplňuje naše těla úsměvy. Ale dnes neexistuje způsob, jak změnit ten mrak, který nás pronásleduje. Pro tyto dny jsme připravili tento článek, protože pokud změníte přístup , nenastanou žádné velké problémy .
Stanovení bodu obratu je zásadní pro posun vpřed
Při jakékoli změně postoje je první věcí vědět, kde a kdy došlo k naší změně myšlení. Začátek musíte umístit v čase a prostoru:
- Vesmír . Pokud jsme byli doma nebo se to stalo na stanici vlakem, co bylo na tom místě, jestli bylo slunečno nebo zataženo, jaká barva převládala, kdybychom měli společnost nebo ne, kdyby byl prostor příjemný, měli jsme všechno po ruce. potřebovali jsme nebo jsme věděli, jak využít toho, co jsme měli.
- Čas . Začal sestup v určitém okamžiku nebo jsme do něj postupně vstoupili, aniž bychom si to uvědomili? Uvědomme si to hned teď, všimněme si i těch nejmenších detailů. Zajímavost je v detailech, v těch, které si pamatujeme.
Pak musíme dát vůli a touhu dostat se z bažiny , což je druhá podmínka pro návrat ducha do srdce a mysli. Dále budeme pozorovat účastníky procesu života, kteří nás každý den doprovázejí a na kterých jsme závislí: dech a uspořádání těla s ohledem na Zemi .
Dávej si pozor na dech
Zažijte vlivy, které působí na dech , aniž byste se s ním snažili manipulovat. Zajímá nás, jak to je v okamžiku vnímání, které vyžaduje důvěru a přestat ji řídit; pokud ne, ztratíme možnost přístupu ke změně. Jeho pozorováním se zlepšuje. Postupujte podle pokynů níže:
- Sedíme nebo ležíme na podlaze a snažíme se pozorovat amplitudu dechu.
- Která z jejích tří částí je delší , inspirace, expirace nebo pauzy.
- Kde vnímáme, že se kmen rozšiřuje a jak to je: tichý, úzkostlivý, klidný …
Dýchání se zlepší pouhým pozorováním.
Ze země do nebe
Pocit, jak je naše váha rozložena s ohledem na Zemi, nám pomůže udržet dech u sebe. Začneme tím, že budeme cítit, kde se opíráme:
- Stojíme, budeme cítit rostlinu ; sedět, budeme vnímat sedací kosti a chodidla nohou.
- Vleže budeme pozorovat povrchy těla, které spočívají na zemi .
- Po pečlivém poslechu provádíme co nejmenší pohyb, při kterém se povrchy těla, které spočívají na zemi, pohybují kousek po kousku jako kyvadlo ze strany na stranu nebo tam a zpět.
A všimneme si částí těla, které se promítají z oblohy směrem k obloze. Dýchat! Tímto cvičením tělo a mysl vstupují do vztahu, který nás otevírá do nekonečna a nutí nás instinktivně rozpoznávat naše místo v přírodě .
S prostorem, který vyděláváme a který patří nám, otevíráme dveře povzbuzení a den se změní k lepšímu.
Malé opravné návyky
Existuje mnoho dalších návyků, které vám mohou pomoci zlepšit náladu :
- Zpívejte píseň , recitujte báseň, poslouchejte relaxační hudbu, provokujte zívání, cvičte, podívejte se na malířskou knihu od umělce, který se vám líbí, meditujte na mandalu.
- Ráno vyvětrejte místnost .
- Provoňejte vzduch éterickým olejem z levandule nebo pomerančových květů.
- Postarejte se o své rostliny nebo si kupte nějaké květiny.
- Zabalte se do zelených předmětů , barvy spojené se štěstím.
- Uvědomte si, co máte, a buďte vděční.
