Procvičujte nekonečný pohyb a uvolněte napětí
Xavier Julià Eggert
Pohyb generovaný z paží umožňuje celému tělu pohybovat se současně a tak získávat energii.
Nekonečný pohyb je cvičení, která umožňuje zlepšení mobility kloubů se zvláštním důrazem na hrudním košem. To také posiluje dýchací systém a aktivuje tendinomuscular meridiány . Nejprve se musíte podívat na kufr s jeho třemi hlavními osami.
Svislý jeden tvořený páteří a dva vodorovné: ramenní pás a pánevní. Páteř chrání míchu, poskytuje vývod pro nervy a spojuje tři dutiny kmene: pánev, břicho a hrudník.
Cvičení páteře jako celku pomocí těchto trojrozměrných pohybů a jejich vztah k dutinám a orgánům, které chrání, pomáhá uvolnit napětí po dlouhodobém pobytu ve statické poloze.
Kdy cvičit pohyb nekonečna
Sedět nebo vstávat po spánku by byly dvě situace, ve kterých můžete cvičit. Jedním z bodů pozornosti cvičení spočívá v koordinaci mezi plynulostí pohybu a dýcháním.
V praxi můžete cítit, jak se každý kloub od hlavy po paty pohybuje jednotně se spirálovým pohybem generovaným z paží.
Ve 3 krocích:
- Spojte prsty do sebe a položte ruce nad hlavu. Všimněte si současného pocitu zakořenění nohou a růstu z hlavy spolu s pažemi, přičemž ramena udržujte uvolněná.
- Soustřeďte se na lokty a představte si, že s nimi ve vzduchu kreslíte nekonečno. Pokaždé, když v nepřetržitém pohybu dáváte loket dopředu a nahoru, proveďte inhalaci a otevřete hrudní koš bez použití síly. Když se loket vrátí, vydechněte.
- Propojte pohyb s dalším nádechem na opačné straně.
