Takto se léčí podrážděné střevo dietou a doplňky

Claudina navarro

Existují dietní strategie a přírodní produkty, které mohou snížit nebo odstranit zažívací potíže.

Dráždivé střevo postihuje jednoho z deseti lidí ve vyspělých zemích a tento podíl se zvyšuje u žen a mezi 20 a 50 lety. Příčiny jsou různé. Svou roli hraje špatná strava, intolerance na potraviny, infekce a stres, ale často nelze určit konkrétní příčinu.

Tyto symptomy mohou být mírné nebo závažné. Nejběžnější jsou bolesti břicha, plyn, nadýmání, špatná chuť k jídlu, průjem nebo zácpa (nebo obojí).

Konvenční léčba zahrnuje léky k léčbě příznaků, jako jsou anticholinergika, antidepresiva a antibiotika. Neexistuje žádná specifická léčebná farmakoterapie.

Doporučují se také dietní změny , jako je vyhýbání se jídlům a nápojům, které stimulují střeva (jako je kofein, čaj nebo kolové nápoje), konzumace malých dávek a zvyšování příjmu potravin bohatých na vlákninu.

Obecně platí, že dodržování rostlinné stravy s malým nebo žádným obsahem rafinovaných sacharidů podporuje zdravý mikrobiom a regeneraci trávicích tkání. Správná strava snižuje zánět střev a další příznaky, jako je únava nebo deprese, stejně jako riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Nízká FODMAPS a lepková dieta proti zánětu střev

Když se příznaky zhorší, lze vyzkoušet zvláštní stravu, například nízké FODMAPS (zkratka označuje dietní cukry známé jako fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly, které mohou zhoršit příznaky spojené se syndromem dráždivého tračníku. ).

Produkty bohaté na FODMAPS krmí určité zažívací bakterie, které generují vedlejší produkty, které způsobují bolest a nadýmání. Vyhýbání se těmto potravinám nebo jejich omezování často pomáhá kontrolovat příznaky zánětu, průjmu a zácpy.

Potravinami bohatými na FODMAPS jsou pšenice, ječmen, žito, cibule, pórek, chřest, česnek, artyčok, řepa, fenykl, hrášek, endivie, luštěniny, mléčné výrobky, ovoce, med, houby, květák, sladkosti …

Mnoho potravin, které jsou omezené ve stravě s nízkým obsahem FODMAPS, je pro většinu lidí velmi zdravé. Proto by měl být prováděn po krátkou dobu a pod odbornou kontrolou, pouze pokud se příznaky zhorší, protože neexistují žádné studie o jeho dlouhodobém prospěšném účinku.

Nízká nebo bezlepková strava může také pomoci, a to i když nejste celiakii, protože lepek mohou působit na střevní sliznici a změnit její funkci bariéry. Lze doporučit zejména u lidí postižených průjmem.

Totéž lze říci o mléčných výrobcích. Mléčné výrobky bez stravy je úleva v mnoha případech.

Nejúčinnější doplňky

Psyllium

U lidí se syndromem dráždivého tračníku a zácpou jako převládajícím příznakem může být užitečný doplněk rozpustné vlákniny (například ty, které obsahují psyllium). Rozpustná vláknina, kterou je třeba zapít velkým množstvím vody, se také nachází v potravinách, jako jsou fazole, avokádo, oves a sušené švestky.

Tento doplněk by měl být užíván pod lékařským dohledem, pokud sledujete jakoukoli léčbu drogami, protože může ovlivnit absorpci. Obecně stačí užívat lék dvě hodiny před doplňkem s vysokým obsahem vlákniny.

Probiotika

Nedávný přehled studií zahrnujících 1 800 zúčastněných pacientů ukázal, že probiotika (doplňky životaschopných bakterií) účinně snižují bolest a závažnost příznaků syndromu dráždivého tračníku, zejména v případech, kdy převažuje průjem.

Vzhledem k rozmanitosti různých probiotik, které byly studovány, je však obtížné přesně vědět, která z nich jsou nejužitečnější nebo jaké je nejvhodnější dávkování.

Podle Americké gastroenterologické asociace jsou však nejběžněji používanými probiotiky Bifidobacterium infantis, Sacchromyces boulardii a Lactobacillus plantarum.

Lékaři M. Luisa Morales a Dr. Francisca Agustín doporučují pro syndrom dráždivého tračníku kmeny NFC01748, NFCM
a LC1 Lactobacillus acidophillus, stejně jako Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum a Bifidobacterium longum.

Mátový olej

Máta peprná má schopnost uvolňovat hladké svaly gastrointestinálního systému a může pomoci snížit bolesti břicha spojené se syndromem dráždivého tračníku.

Ke snížení možnosti pálení žáhy se doporučují tobolky se zpožděným uvolňováním (které obvykle obsahují 0,2 ml máty peprné). Dávka pro dospělé je jedna až dvě tobolky až třikrát denně.

Specifické diety, doplňky stravy a relaxační a meditační techniky jsou bezpečné metody, které lze také použít v kombinaci s léky, pokud jsou vyžadovány na lékařský předpis.