Získejte zelenou s těmito 5 superpotravinami!

Připravte své tělo na léto a žijte podle přirozených cyklů.

Na jaře můžete dát přednost potravinám, které vám pomohou očistit tělo a připravit vás na nadcházející letní měsíce. Berte na vědomí: těchto pět sezónních potravin vám pomůže.

1. Růžičková kapusta

Udržují vaše střeva zdravá a čistá. Vysoký obsah draslíku a vlákniny v růžičkové kapustě upřednostňuje vylučování tekutin rozpuštěnými zbytky a čištění střev.

Zařaďte je do svých nabídek střídavě s jinými zelími, a to alespoň třikrát týdně . Rozkrojte je na polovinu a vařte v páře nebo vařte jen 5 minut.

2. Špenát

Osvoboďte svou mikrobiotu škodlivých bakterií. Kyseliny listové v špenátu stimuluje jaterních enzymů, které deaktivovat toxických odpadů, zatímco chlorofyl pomáhá snížit populaci škodlivých zažívacích bakterií.

Konzumujte je nejlépe syrové : pokud je vaříte, ztratíte asi 25% kyseliny listové.

3. Sněhový hrášek

Rostlinný protein bez vedlejších účinků. V čistících kúrách je důležité mít čistý zdroj bílkovin. Nic jako sněhový hrášek, ostrý hrášek v jejich lusku. Asi 100 g vám dá 5 g bílkovin spolu s dalšími 5 g vlákniny, která čistí střeva.

Restované ve woku nebo v páře jsou vynikající.

4. Pohanka

Tato energeticky nabitá zrna neobsahují lepek. A je to, že pohanka je pseudocereálie a je méně zánětlivá a vhodná jako zdroj energie během očistných diet .

Poskytuje bohaté sacharidy (60%), které se vstřebávají pomalu, tuky (5%) a bílkoviny (10%).

5. Artyčok

Spolupracují s játry na detoxikační funkci . Aktivní složky artyčoku - například mj. Cynarin - pomáhají játrům metabolizovat tuky a čistit toxiny.

Artyčoky můžete vařit mnoha způsoby. Navrhuji, abyste je naplnili pohankou a připravili kompletní pokrm . Pohanku před vařením opečeme (stačí 20 minut) a dochutíme podle libosti.