Blahodárné účinky tiché meditace

Claudina navarro

Meditace nám přináší nezbytné ticho. Vysvětlíme, jaké jsou jeho okamžité výhody pro vaše fyzické a duševní zdraví.

Každý den jsme bombardováni obrovským množstvím nových informací: zvuky, obrázky, nápady a informace, některé pravdivé a většinou, bez větších základů. Náš mozek je vystaven přetížení stimulů, které je obtížné zvládnout.

A mimo obrazovky byl život také velmi hlučný. Místa, kde vládne klid a kde můžete mluvit, aniž byste museli křičet, se stala skutečným luxusem.

5 důvodů, proč hledat ticho meditací

Zdá se, že mlčení je problém. Ve skutečnosti je však ticho základní lidskou potřebou. Zde je pět důvodů, proč stojí za to často hledat ticho.

1. Zvýšená citlivost

Pokud je kolem nás ticho, zaměření našich vlastních vnímání se zvětší. To znamená, že zvyšujeme naši schopnost soustředit se.

Tichou meditací podporujeme vnímání tělesného napětí a můžeme je vědomě ulevit.

Potlačené pocity se mohou objevit a pozorováním spontánního toku myšlenek si můžeme uvědomit problémy, které se nás opravdu týkají.

2. Ticho léčí

Hluk zvyšuje namáhání těla. Možnými důsledky jsou problémy se spánkem, kardiovaskulární poruchy, deprese, úzkost atd.

Díky léčbě ticha, kterou meditace představuje, má tělo schopnost eliminovat kortizol, adrenalin a další hormony. Relaxace umožňuje imunitnímu systému vykonávat svou práci pro naše zdraví.

3. Více okamžiků míru

Pokud o problému přemýšlíte dlouho, ale nedáte si pauzu, nenajdete řešení.

Někdy se řešení objeví ráno, po spánku. Meditace má podobný účinek. Nabízí přestávky, ve kterých může mozek zpracovávat informace „na pozadí“, bez rušení vědomí, a „voila“, problémy jsou vyřešeny. Je to kouzlo okamžiků míru.

Jedná se o psychologický jev známý jako „inkubační efekt“. Stručně řečeno, pauzy a ticho upřednostňují rozhodování a kreativitu.

4. Více relaxace s tichem

Ticho může uvolnit relaxační aktivity. To dokazuje studie, ve které byla měřena úroveň stresu 24 účastníků při poslechu hudby.

Překvapivým výsledkem studie bylo, že nejvyšších vrcholů relaxace bylo dosaženo během dvouminutové pauzy mezi jedním hudebním dílem a dalším.

Hudba má samozřejmě velmi zajímavé terapeutické vlastnosti - také hudbu meditaci, která snižuje úzkost a riziko srdce - ale nevylučuje účinek ticha, pokud jde o dosažení maximální relaxace.

5. Ticho zvyšuje mozek

Lidé, kteří denně meditují, nejen zvyšují svoji fyzickou a duševní pohodu, ale jejich mozek se materiálně transformuje.

Ve výzkumu provedeném na University of Wisconsin-Madison Dr. Richardem Davidsonem bylo prokázáno, že lidé, kteří denně meditují, vytvářejí nové neurony v oblasti mozku zvané hippocampus, což je oblast spojená s emocemi a dlouhodobou pamětí .