Život s přítomností je dobrodružství

Araceli Dominguez

Všichni víme, co to je žít šťastný, otevřený ostatním a spojený s pocity. Zvýšení tohoto stavu pozornosti v každodenním životě je výzvou.

Nikolay Dimitrov-unsplash

Žít s přítomností znamená uvědomovat si svěžest okamžiku a zažít jasnost, kterou poskytuje prostorná a klidná mysl. To umožňuje vyvíjet se plynule, přijímat realitu takovou, jaká je, aniž by ji rozdělovala nebo odmítala část.

Všichni můžeme pěstovat schopnost zůstat v tom prostoru , kde je svět přátelský a jasný a kde se srdce cítí v pohodě a přirozeně se vyjadřuje, nad šumem myšlenek. Je důležité si uvědomit a internalizovat, že tento stav přítomnosti není cizí každodenním úkolům.

Ve skutečnosti je pro dosažení tohoto vnitřního blahobytu prioritou žít přítomný okamžik s plným vědomím, že tento okamžik je jediná věc, kterou opravdu máme. Poté se s důvěrou oddáváme životu s vědomím, že nás vždy podporuje, bez ohledu na okolnosti.

6 klíčů k žití současnosti s plnou pozorností

Není snadné popsat přítomnost. Možná je to snadnější cítit. V poslední době se termín všímavost stává populárním , možná nejbližší praxí.

Miguel Ángel Vallejo , profesor psychologie, popisuje mindulness následovně: „Lze jej chápat jako všímavost a plné vědomí , pozornou a reflexivní přítomnost. Termíny pozornost a vědomí se vztahují ke konkrétnímu okamžiku a jsou plně zahrnuty do jeho významu. Proto představuje , priorita zaměřit se na přítomný okamžik aktivním a reflexivním způsobem . Je to možnost žít to, co se děje v přítomném okamžiku, tady a teď, versus život v nereálnosti nebo snění “.

Není to nic nového. Richard Risso , velký popularizátor enneagramové techniky , to říká takto: „Posvátné tradice z celého světa se scházejí a trvají na důležitosti svědků naší transformace . Jsme povoláni k bdělosti, pozorovat sebe a být si vědom sebe a svých aktivit. Když jsme si schopni všimnout, co děláme v přítomném okamžiku, zažít současný stav plně a bez soudu, staré vzorce začnou mizet. “

1. Klid a odevzdání

Pokud jste schopni hluboce cítit, že vaše přítomnost již je tady a vyplňujete každý okamžik, aniž byste nechali prostor pro další věci, které tam již nejsou nebo které mohou být později, je možné tuto přítomnost nejen rozvíjet, ale konsolidovat ji v nejbližším prostředí. .

Pozorností k událostem svého života a návratem každodenní základní hodnoty je tento stav nastolen a duch je posílen tak, aby fungoval přehledně a vyrovnaně.

Tímto způsobem se to, co se zdálo obtížné, stává snadným a na každý den, každou situaci, každý okamžik se díváme z širší perspektivy. Pak žijeme jen to, co se nám v tu chvíli nabízí - přesně a ne náhodou -, abychom je prozkoumali a pomohli jim s láskyplnou péčí a bez zapletení. Právě zde má člověk pocit, že se ukazuje smysl jeho existence. Mistrovství v umění žít s přítomností spočívá ve schopnosti spolupracovat klidně a s odhodláním a bezpodmínečně přijmout okamžik, který prožívá, aniž by jej soudil.

2. Nepředvídané situace, které nás podrobují zkoušce

Kdokoli může zažít plnost okamžiku tím, že se naučí být více vzhůru v tom, co se ho dotkne, „spolupracovat s nevyhnutelnými“ , jak řekl jezuita Anthony de Mello.

Život nás překvapuje tím, že se dostáváme do situací, které nám pomáhají uvědomovat si sebe samy , pomáhají nám poznat a vážit si sebe samých, odhalují nás bytosti, která si může užívat každodenního života, jako by to bylo něco výjimečného.

K magii dochází, včetně pohlazení srdce, když se člověk ochotně hodí vnímat a přijímat to, co mu život nabízí v každém okamžiku.

Často se věří, že jde o jakýsi let dopředu, že je možné si užít nebo najít jen nějaké pohodlí naplněné podněty přicházejícími zvenčí. Ale někdy nás život vede po cestách, které nás tlačí k tomu, abychom se dívali dovnitř a vyzývali nás, abychom se chopili nejjednodušší věci. To, co jindy mohlo být zdlouhavé nebo odpuzující, nyní silně přitahuje přítomnost.

3. Vyzvěte se každý den

Existují lidé, kteří se proměňují v umění být přítomnými aktivitami, které by ostatní považovali za nepříjemné. Příkladem může být kutilství. Je možné pociťovat štěstí při sestavování nebo vytváření kusu nábytku? Záleží na vašem přístupu a na tom, jak reagujete na neúspěchy a nepředvídané události.

Je poučné sledovat péči, kterou někteří vkládají do police s pár nástroji. A pokud v nějaké fázi procesu udělají chybu - překvapení! - zdá se, že jsou ještě více motivovaní : zvědavě hledají krok, ve kterém se zmýlili, napraví to a klidně pokračují až do dokončení práce. V minulosti možná takto nereagovali a během úkolu se vícekrát rozzlobili. Současnost nám ale vždy dává příležitost se zlepšovat.

Malování domu může být také dalším dílem přítomnosti, které se vyvíjí pokojně na základě příprav a výsledků. Barva je vybrána, články jsou připraveny, stěny jsou vyhlazeny, prostor je chráněn …

Pokud dojde k nehodě, nezáleží na tom : máte vůli zůstat nebo vytrvat. To stačí. Kartáče a válečky tečou a povrch postupně mění barvu. Procesu trvalo nejen to, že byl v tomto úkolu přítomen: celý prostor byl impregnován vědomím, které nyní vypadá obnovené. A radost z přeměny vnitřní místnosti byla zažita. Pokud to bylo také provedeno v duu, k práci s přítomností se přidává uspokojení z vědomí, že někdo po vašem boku sdílí skvrny, únavu a smích.

Příprava jídla - ten dar přírody - může být také cvičením s maximální pozorností. Můžeme odstranit listy hlávkového salátu s velkou pečlivostí s pocitem, že jsou naživu, umýt je pomocí vody, rozřezat je prsty a poděkovat rostlině za její hladkost a všechno dobré, co nám nabízí. Celer, mrkev, rajče, ředkvičky, sezamová semínka … mohou také získat naše uznání, když se stanou součástí každodenního salátu, nebo si je vychutnáváme s klidem a pozorností.

4. Rodina nám pomáhá žít v přítomnosti

Dalším dobrým barometrem pro měření stupně přítomnosti jsou děti. Pokud je ráno probudíte s něhou, radost se projeví snáze. Kdo chce v těchto okamžicích být s hlavou nebo tělem jinde?

Děti nás vytrhávají z našeho snění s jejich neustálou žádostí o přítomnost. Učí nás beze slov žít v daném okamžiku a oceňují více než kdokoli jiný, že jsme a že jsme, aniž bychom to museli dělat. Spolu s nimi je snazší odložit každodenní starosti, abyste si je mohli plně užít, zatímco rostou. Tímto způsobem jim také pomáhá v danou chvíli ještě více zakořenit a posílit je, aby mohli žít svůj život s co největší otevřeností.

V současné době vede hospodářská krize k přeskupení členů až čtyř generací stejné rodiny do jednoho domu. Je to dobrá příležitost procvičit všímavost a pokusit se zlepšit druh vztahu, který mohl být vytvořen v minulosti.

Není však nutné se hýbat, aby rodinný život plynul lépe, protože soužití každý den testuje schopnost každého (rodičů a dětí) překonat automatismy a sobectví dokázat to nejlepší ze sebe. Je prospěšné vnímat to, co nás spojuje s ostatními srdcem, rozpoznat vaše právo na svobodu a žít s vděčností. Když dojde k rozptýlení nebo neúspěchu, je vždy možné se vrátit na základnu, do láskyplné přítomnosti , která břemena odlehčí a dokonce je zruší.

Život je velkorysý: zdá se, že nás staví do situací, které se zdají opakovat, a tak nám nabízejí možnost reagovat konstruktivnějším způsobem. Procvičováním přítomnosti v základech se může výsledek lišit i v situacích, které byly někdy odmítnuty . Pak vyvstává vnitřní pohoda, kterou možná dříve hledali venku.

5. Začněte den věnováním pozornosti

Práce na opětovném spojení s vyrovnaností, která žije uvnitř, je každodenní a začíná hned, když vstanete. Věnování pozornosti při probuzení bez předvídání toho, co může den přinést, je způsob, jak podpořit přítomnost brzy ráno a pracovat tak, aby byl naplněn každý okamžik.

Jack Kornfield potvrzuje, že každý den je hodně co organizovat a pracovat, uvnitř i vně sebe.

Vnímání tohoto spojení, když začínáme den, nám pomáhá být v jasném a klidném světě, snažit se neopouštět otevřené fronty a minimalizovat škody, které můžeme napáchat ostatním. Jako tip můžeme nahlédnout do zázraku, kterým je tento život, ve kterém je každý okamžik také příležitostí cítit se spojen s něčím větším, než je on sám , ať už je to příroda, vesmír, rodina, božství nebo jednoduše zbytek lidských bytostí.

6. Vědomé dýchání

Můžete využít okamžiků malé aktivity k jemnému vdechování a vyfukování vzduchu, případně vzduchu z otevřeného prostoru, při respektování dechové frekvence a pozorování, zda si určitým způsobem vzduch proniká do srdce. S praxí se probouzí nové vjemy. Pozor na tichou prázdnotu, je detekována maličkost a spontánnost se znovu rodí.