„Musíme se odpojit, abychom se dobili a vrátili se silní“

Sira Roblesová

Znalost mechanismů, díky nimž je náš mozek flexibilní, nám umožňuje používat je k porušování rutin a rozvoji návyků, díky nimž jsme šťastnější.

Alexia de la Morena je odborníkem na neuromarketing aplikovaný na spotřebitele. Promotérka, autorka, učitelka a lektorka spolupracuje s různými multidisciplinárními týmy na výzkumu v oblasti neurovědy.

Právě vydal s Gemmou Sala Grau knihu Tajemství vašeho mozku: Klíče k neurofhappiness a neurocoaching (Kairós). Usiluje o lepší znalosti o mechanismech, které umožňují nebo inhibují změnu mozku jako způsob, jak zlepšit osobní rozvoj na všech úrovních: zvýšení štěstí, snížení stresu, zvýšení kreativity nebo udržení vyváženého života jsou některé z cíle, na které lze použít vaše „neurotips“.

Jeho kniha hovoří o neurhappiness. Co odlišuje nový koncept neurofhappiness od štěstí, o kterém jsme mluvili?
Štěstí je v našich životech zásadní, kromě toho, že je to postoj, díky kterému budeme mít kvalitu života nebo naopak budeme mít pocit, že náš život za to nestál.

Znalost našich emocí a reakcí je klíčem k identifikaci těch věcí, které nás dělají šťastnými, a těch, které ne. Z tohoto důvodu v současné době pracujeme s konceptem Neurofhappiness, abychom pomohli lidem získat jejich maximální exponenciál se svým štěstím; Díky tomu, že už víme, z čeho se cítíme plní a které nám způsobují neštěstí, že můžeme pracovat na osobním akčním plánu.

Pochopení naší mysli se stává prvním krokem k lepší kvalitě života.

Zatímco čtenář čte tento rozhovor … Mění se váš mozek?
Rád bych řekl ano. Mozek je nejdůležitějším orgánem v našem těle a je v neustálém vývoji, protože je připraven se dostat vpřed ve které každodenní situaci a okamžicích přežití.

Odkážeme-li například na to, jak pracovat se změnami mozku nebo co nazýváme neuroplasticitou mozku, dosáhneme toho jednoduše stanovením nových výzev a především vyjmutím z rutiny. Když máme neustále stejné návyky, mozek ve skutečnosti začíná ničit neurony a gliové neurony pomalu umírají, což jsou ty, které aktivujeme a obnovujeme motivací, zvědavostí, učením se něčeho nového.

Je tedy naše štěstí naší odpovědností? Může být někdo za každých okolností šťastný?
Bezpochyby je to naše odpovědnost. Zda jsme šťastní nebo ne, záleží na naší mysli, ne na našich okolnostech. To znamená, že je známo, že nemůžeme ovládat situace, zejména v našem prostředí, ve kterém žijeme v neustálé nejistotě, ale ne události, které se nám stávají, ale to, jak je vnímáme a čelíme jim, určuje, zda jsme šťastný.

Musíte se také naučit být odolní, to znamená naučit se padat a vracet se od nuly a především se učit vyvíjet. Přišli jsme na tento svět, abychom byli šťastní a žili v přítomnosti. Zavedený rytmus života, který denně vedeme, je pravda, že nepomáhá, ale je nutné vytvořit ty mikro okamžiky klidu a pohody, aby byly soustředěny a šťastné. Minimum by bylo dát si svolení na 1 hodinu denně.

V knize vystavujeme techniky mikroodpojení a připojení, jako je technika 3x8, abychom byli šťastní, a také „Jen pro dnešek“, aby nám poskytly ústupky, které potřebujeme, a především porušují rutinu.

Jak můžeme využít neuroplasticity ve svůj prospěch?
Studium nových věcí. Nemusí být komplikované, ale spíše ty, které bychom chtěli nebo které máme rádi. Stejně tak děláme věci tak jednoduché, jako je každodenní používání multisenzoru, být smysly nejdůležitějšími a protagonisty, které se spojují s klidem, soustředěním, inspirací a štěstím.

Velmi jednoduchou aktivitou mezi těmi, které v knize navrhujeme, aby propojily náš mozek a vyhnuly se boční dominanci, tedy tendenci vždy postupovat stejným způsobem, je čištění zubů nebo jídlo druhou rukou.

I když tato neuroplasticita může někdy hrát proti. Ve své knize hovoří o Flynnově efektu, negativním vlivu na mozek v důsledku příčin prostředí … Proč je důležitá neurogeneze? Co jej stimuluje a co jiného mu škodí?
Flynn Effect uvádí, že každá generace je o 0,3 chytřejší než ta předchozí. Musíte jen vidět děti, protože v jejich věku se zdá, že mají více dovedností než my.

V této nové době je však nutné si uvědomit, že používání mobilních telefonů nevytváří větší inteligenci, protože náš mozek je hyper-stimulován, bez síly pro myšlenku, která vyžaduje větší kapacitu pro analýzu.

Jak nešťastné situace ovlivňují mozek?
Ovlivňují nás nesmírně, například mění chemické látky v mozku. Mozek má navíc obvody, které, když jsou maladaptivní, procházejí pouze neurony a ostatní oblasti centra nejsou posíleny.

To je případ negativních myšlenek, které nás pronásledují, přicházejí nám na mysl po celou dobu a jsou vždy po dobu delší než 10 sekund. 75% našich minulých myšlenek pochází z předchozích dnů, takže je jen na nás a je naším úkolem, abychom je dokázali změnit.

Když jsme například s mentálním monotémem, může nám pomoci rozbít smyčku například fyzická aktivita.

Je mozek sociálním orgánem? Jak to zkontrolovali?
Ano; jako sociální bytosti musíme komunikovat s ostatními. Příklad je jasně viditelný u dětí: čím více sociální stimulace, tím více jsou vzhůru a tím rychleji rozvíjejí své motorické a smyslové schopnosti. Sociální interakce u lidí hraje velmi důležitou roli v kognitivním vývoji, jak potvrzuje teorie teorie kognitivního vývoje Leva Vygotského (1988).

V knize zajišťují, že jakákoli činnost, která nezahrnuje obrazovku, generuje větší štěstí. Proč?
Existuje studie Happiness z University of Pennsylvania (2012), ve které byli náhodně rozděleni do dvou skupin s více než 143 studenty. V jedné z těchto skupin omezili čas strávený na Facebooku, Instagramu a Snapchatu na 10 minut denně na každé platformě. Ve druhé skupině používali sociální sítě běžně po dobu tří týdnů. Ukázalo se, že ti, kteří nejméně využívali sociální sítě, byli šťastnější.

Pro dobití a návrat s větší silou jsou nutné okamžiky mikroodpojení.

Řekněte nám tajemství mozku, které si ani neumíme představit.
Aktivuje se pozitivními emocemi, zejména poslechem hudby; a například milování.

Pokud vás rozhovor zaujal …

• Můžete si koupit zde Secretos de tu cerebro (Kairós).