Myslete méně, abyste žili lépe

Sázejte písmo a Víctor Amat

Příliš mnoho reflexe může narušit vnímání reality a narušit požitek ze života. Otázka zní: může být mysl, která běží svou vlastní cestou a je poněkud hyperaktivní, přeorientována?

Nicolas Moscarda-unsplash

Život je bohatý na úžasné zážitky , ale také nám dává velké starosti. To vše může vést k tomu, že se někdy příliš snažíme přemýšlet a snažíme se řešit věci přemýšlením nad tím, co prochází našimi hlavami.

Pokud je tento proces velmi intenzivní, může myšlenka sama o sobě převzít člověka a způsobit mu utrpení. Je to jako začít špatně zapínat košili: nakonec je všechno nepořádek.

Když příliš přemýšlíš

Zdá se, že návrat k problému znovu a znovu může pomoci , a pravděpodobně to bude, pokud ten myšlenkový směr není založen na nějakém nesprávném nápadu nebo logice. Když k tomu dojde, je snadné se zachytit v pavučině mysli , na milost a nemilost únavy, kterou to obvykle způsobuje, cítit se stagnující nebo bez schopnosti jednat.

Podobenství o mravenci a stonožce

Starý příběh říká, že stonožka kráčící lesem narazila na mravence. To, překvapené elegancí hmyzu při pohybu, se zeptalo, jak se mu podařilo tak harmonicky chodit s tolika nohama. Nezakopl? Nebyl při startu na špatné noze? Nikdy jste neměli potíže?

Stonožka lichotila, chvíli se přemýšlela a se záměrem vysvětlit mravenci, jak je schopen tak dobře chodit, pokusila se to udělat současně s tím, jak si myslela, takže už nikdy nemohl chodit.

Lidé, stejně jako stonožka v tomto příběhu, často zapomínají chodit s lehkostí a zůstávají uvězněni v kruhu našich myšlenek.

Chtít vše ovládat otočením

Ze všech sebeklamů, které jsou lidské bytosti schopné vytvořit, je jednou z nejbolestivějších možná fantazie předstírání, že ovládne svět myšlenkami . To znamená věřit, že když se nad něčím dostatečně zamyslíte, je možné zajistit kontrolu nad jakoukoli společností.

A je to tak, že když zapomeneme žít život tím, že ho utratíme za svůj odraz , zůstaneme v hotelu trpkých nocí neštěstí. Zvláštní je, že čím víc myslíme, abychom netrpěli, tím více nás naše myšlení nutí trpět; a když cítíme tu bolest, myslíme tím víc, což přispívá k našemu zmatku.

To je přesně kruh, ve kterém ztrácíme ze zřetele smyslové a vzdalujeme se od všeho, co nás spojuje se životem prostřednictvím smyslů. Mnoho lidí se snaží vyřešit své vnitřní konflikty přemýšlením a přemýšlením bez hledání řešení. Co potom dělají? Pokud se nikam nedostanou, napadne jim, že si možná nemysleli dost.

Je velmi běžné pokoušet se získat logické odpovědi na otázky, které tomu tak nejsou, nebo uvažovat o otázkách, které zůstávají ve vesmíru emocí a pocitů, aniž bychom je dokázali vyřešit v celém rozsahu.

Příkladem by mohl být člověk, který tráví tolik času popisováním plánů, které je povedou k tomu, aby se dostali do formy, že nemají čas je zhmotnit a cítit se jako neúspěch. Dalším příkladem může být ten, kdo se snaží uvažovat o změně partnera na základě toho, co si myslí, aniž by si uvědomil, že to, co dělá, zvyšuje jeho problém.

Přebytečné myšlení nás odnáší od zkušeností

Život s předpokladem, že věcí je možné dosáhnout pouze jedním způsobem, vytváří bolest, která nemusí skončit. Vzpomíná si na toho mezka, který nebyl schopen projít zdí a trval na tom, aby do ní stále silněji narážel hlavou. Naše neurální síť tvoří úžasný systém, který nám umožňuje zkoumat svět a zažít ho, ale stojí za to znát jeho omezení .

Lidé mají tento nástroj právě proto, aby prožívali realitu , ne tolik, aby ji filtrovali prostřednictvím myšlenek. Jako děti jsme jednoduše objevovali svět zvědavou myslí vědce: zkoušeli jsme věci, dávali si je do úst a příjemně si hráli s texturami, pachy atd.

Právě s využitím rozumu se začínáme vzdalovat od zkušenosti a přemýšlet o ní . Co to znamená? Co si o mně budou myslet? Tímto způsobem se dítě nebo mladý člověk stáhne ze života, aby přemýšlel a našel způsob, jak uspět a potěšit se.

Čím těžší byly naše zážitky z dětství, tím větší je pravděpodobnost, že naše potřeba reflektovat, ujistit se, je větší. Možná z tohoto důvodu, abychom necítili nejistotu a nevěděli, co se stane, se vyhýbáme návratu do smyslového vnímání založeného na myšlení a myšlení.

Jiddu Krishnamurti o tom řekl: „Když nás ovládne nejistota při hledání jistot, stává se myšlenka naším nejhorším nepřítelem.“ V tradičních pohádkách vyjadřují archetypální postavy Krále, Hrdiny a víly tři typy myšlenkových funkcí .

Král (nebo královna), který představuje odraz , hodinky, že je vše v pořádku v království tak, že tam je prosperita; v něm se projevují síly inteligence, autority a rozhodnutí.
Hero , připraven na cokoli, ztělesňuje emocionální spojení s věcmi ; jejich silnou stránkou je odvaha a odhodlání.
Fairy symbolizuje nekonečnou plodnost , která přináší nádherné sílu k dosažení cílů.

Po této metaforě by se mohlo zdát, že když příliš přemýšlíme, naše role krále je zabarvena našimi apriorismy a vírou . Někdy náš vnitřní král, který upřednostňuje svou mysl, ztrácí požitek z panování, cítění a jednání, čímž zpřístupňuje archetypy Hrdiny a víly.

Víš víc, než si myslíš, že víš

Neurovědy ukázaly, že mozek zaznamenává miliony informací v každém okamžiku; protože nemůžeme správně asimilovat toto obrovské bohatství, zanedbáváme většinu těchto informací, které končí v bezvědomí. Někteří lidé nazývají intuici ovocem těchto informací ukrytých někde v naší mysli.

Nalezení způsobů, jak důvěřovat své intuici, a procvičování kreativních cvičení k odhalení této moudrosti jsou skvělé způsoby, jak přestat přemýšlet .

Mohou být užitečné disciplíny jako jóga, meditace, všímavost, Ericksonova hypnóza nebo NLP , stejně jako aktivity, které podporují spontánnost v každodenním životě.

Tři pasti mysli

Existuje mnoho každodenních příkladů toho, jak rozladit život myšlenkami . Velmi častou situací může být, že matka, která se hádala se svým synem, nám řekla, abychom ho požádali o pomoc doma; pokud to neudělal, představovala si, že až vyroste, bude pravděpodobně poražený, líný atd.

Všechny tyto myšlenky ji přiměly trpět a snažila se nemyslet na ty hrozné věci, ale pak upadla do paradoxu, který popsal řecký filozof Epictetus: „Myslet na nemyslet už myslet . “

Mentální pasti vytvořené nadbytkem neúčinného myšlení jsou velmi časté, jak připomíná psycholog Giorgio Nardone, a lze je rozdělit do tří kategorií:

Kontrola, která vede ke ztrátě kontroly . Stává se to, když se pokusíte ovládat pocity a emoce spolu s vašimi fyziologickými reakcemi prostřednictvím myšlení. To by byl případ těch, kteří se omezují na opakování vzorců jako: „Nechci být nervózní, musím se uvolnit.“
Přemýšlet o nemyslet. Bylo by to ekvivalent pokusu zrušit nepříjemné nebo obávané myšlenky tím, že vymyslíte něco jiného. Najděte správné odpovědi na nesprávné otázky. Někdy je člověk dychtivý pokusit se najít přesné a uklidňující odpovědi na dilemata, která nelze vyřešit přemýšlením. V takovém případě, bez ohledu na to, kolik si myslíte, budete hledat odpovědi na špatném místě , jako ten opilec, který ztratil klíče a hledal je pod lampou „protože tady je světlo“.

Jak vidíme, existují nekonečné každodenní zážitky, ve kterých si můžeme příliš myslet, že to nechceme . Běžným pokusem je obvykle odvrátit pozornost nebo se donutit blokovat proud myšlenek , což často způsobuje únavu, zvláště pokud se jí nedaří dosáhnout.

Známý trapistický mnich a spisovatel Thomas Merton uvedl: „Nestal jsem se knězem, abych netrpěl, ale abych to dělal efektivněji.“

To může být klíč: naučit se kombinovat myšlení a jednání, i když to nezaručuje štěstí, nedělá nám starosti a často poskytuje cenné učení.

Jak se vyhnout paralyzování přemýšlením

„Pole nikdy nerozorete a nerozmočíte ho myšlenkami,“ říká irské přísloví. Není snadné se vypořádat s problémem přemýšlet o věcech, které se nás týkají, zaměřením se hlavně na negativní aspekty. Může se zdát nelogické, že přemýšlení nám přináší mnoho nebezpečí.

A není zdánlivé odkládat činy, které mohou zlepšit náš život po zdání vhledu a promyšlenosti. V životě musí být rozhodována a prováděna, a když to děláme, cítíme se osvobozeni.

Zastavení nekonečného přemítání vyžaduje schopnost uvědomit si, kdy ukončit myšlenku, aby bylo možné jednat. Hledat pomoc od někoho, kdo má v danou chvíli schopnost jednat, a naučit se vracet se k vlastnímu tělu, mohou být platné zdroje.

Nezapomeňme, že emocionálně se zavázat k tomu, co chceme dělat, a to udělat, je poskytnout našemu vnitřnímu hrdinovi a naší víle místo vedle krále. Tímto způsobem, když člověk příliš přemýšlí a trpí tím, co by se dalo nazvat „ paralýzou analýzy “, může být pro něj výhodné vytvořit si plán a provést první pohyby, které mu postupně pomohou dosáhnout toho, co hledají.

Pokud kola vozu spadnou do závrtu, dobrou taktikou je obvykle postupovat plynule tam a zpět, dokud nebude vůz natolik poháněn, aby se dostal ze zablokování. Souběžně s tím, že si dovolujeme možnost, že náš plán musí jít tam a zpět, nás zbavuje „povinnosti“ napravit to poprvé. Život, řekl Osho, není problém k vyřešení, ale tajemství k objevení. Je tedy čas prolomit jho napjatosti a dělat věci pro růst a zároveň vylepšovat místo naší existence.

Myslete méně, abyste žili více

Přebytek myšlení by mohlo vést k zablokování, který ovlivňuje sebevědomí. V těchto případech může být užitečné:

Procvičujte fyzickou aktivitu . Cvičení v jakékoli z jeho forem přispívá k úpravě biochemie mozku. Může zlepšit účinek určitých léků používaných k depresi nebo je v některých případech dokonce nahradit.
Poraďte se s odborníkem. Uznání slabosti je často známkou skutečné síly a požadavku na uzdravení. Zkušený člověk vám může pomoci vytvořit skutečně realistické plány a posunout vás na cestě k akci.
Strávte stanovený čas přemýšlením. Dobrým cvičením pro zvládnutí nekontrolovatelného myšlení je nastavit si stanovený čas na starosti a přemýšlení. Účel něco udělat a udělat to je ideální způsob, jak vyčerpat zbývající čas.
Přijměte, že nejsme dokonalí. Dokonalost neexistuje. Dělat něco, i když jsme věděli, že to pro nás vůbec nepůjde, může být lepší než zůstat doma přemýšlet.
Denní čas pro návrat ke smyslovému. Trvání několika minut, než cítíte tělo, vychutnáváte jídlo, posloucháte písničky, voníte květinami, tancujete, chodíte, cítíte vítr atd., Se obvykle vyplatí po krátké době cvičení.
Objevte meditaci nebo všímavost. Když se praktikují meditativní techniky, vnímání se stává živějším, zatímco se učí relativizovat myšlenky člověka. spoléhejte se více na intuici. Studie ukazují, že je možné učinit správná rozhodnutí za pouhé 3 sekundy; mnohem více však selháváme, když si dáme dostatek času na rozum. Odvažme se to zjistit.