Je čas se naučit žít dobře

Mercedes blasco

Některé zdravotní pokyny, ale také určité postoje, mohou vést k uvědomělejšímu způsobu života, ve kterém se každý člověk plně rozvíjí a přispívá k lepšímu světu.

Janko Ferlic-unsplash

Život je proces, který nás má jako protagonisty. Je to náš způsob, jak dělat nebo nedělat to, co určuje přítomnost a budoucnost. Proto je důležité si uvědomit své činy a nasměrovat je k způsobu bytí, které nás naplňuje plností .

Tváří v tvář životním výzvám jsou způsoby adaptace nekonečné a starý kodex boje nebo útěku má nejrůznější podoby. Postupně formujeme způsob, jakým dáváme přednost životu. My všichni ano, dokonce i ti, kteří věří, že jsou oběťmi svého prostředí. Ale příliš často jde o prosté tahání, přežití.

Proto, abychom se cítili plně spokojeni, je nutné najít způsob, jak budovat pohodu. Jde o volbu, čelit výzvám a cílům, objevit své vlastní silné stránky a chtít si být vědom toho, kdo jsme a co nás obklopuje. Bez ohledu na okolnosti našeho dosavadního života si všichni můžeme vybrat, jak bychom si přáli, aby byla budoucnost, a pokusit se ji budovat .

Existují pokyny, které vám pomohou vést kvalitnější život. Můžete vsadit na způsob, jak dělat zdravější, radostnější a autentičtější. Jde o osvojení si malých návyků, které obohatí vaši existenci a poskytnou vám nové perspektivy.

Podstatnou věcí však nejsou samotné změny, ale to, co každá volba znamená. Pokud se omezíme na kopírování některých receptů, pokud si nemyslíme, nevybíráme a neuvědomujeme si jejich důvody, nebudou k ničemu. Zajímavostí je integrovat nebo navrhnout postoje tak, aby nepokračovaly v životě nevinných , svázaných tím, co nás obklopuje, a aniž by znali naše místo ve světě.

Prvním krokem může být potěšení a odpovědnost za své vlastní zdraví, nejen trpělivost. Všechny naše akce mají na ni pozitivní nebo negativní dopad. Kromě toho, když jednáme na fyzickém těle, děláme to na emocích, myšlenkách a duchovnosti a naopak. Udržení zdraví není obtížné, pokud vezmete v úvahu několik základních pilířů, na nichž stojí.

Není nutné je posednout, stačí se řídit určitými zásadami umírněnosti a rozumu, každý svým způsobem.

Jezte lépe, žijte lépe

Způsob stravování konfiguruje způsob porozumění životu. K jeho zdokonalení je nutné dodržovat současné návyky a postoj k jídlu. Je tedy možné zjistit, zda úzkosti nebo obavy nahrazují skutečnou chuť k jídlu a zda dietní pokyny odpovídají účinným zdravotním vzorcům.

Pokud ne, můžete začít cestu k zdravějšímu stravování . To znamená vycházet ze stravy založené na kvalitních surovinách, ve kterých převládají obiloviny, luštěniny, ovoce, zelenina a ořechy. Jednoduchá jídla s různými přírodními ingrediencemi, která upřednostňují surová jídla.

Denní saláty a konzumace ovoce jsou nezbytné pro dobrou nutriční rovnováhu . Můžete se podílet na tvorbě potravin prostřednictvím malých ekologických zahrad.

Hbitější tělo

Důrazně se doporučuje procvičovat techniky, které poskytují sílu, půvab a flexibilitu . Když člověk pravidelně cvičí, je jeho tělo hbitější a díky zvýšení toku endorfinů se cítí šťastnější. Pokud zahrnete také dovednosti související se znalostmi dýchání a aktivní meditace , získáte koncentraci. Stejný čin ovlivňuje všechny úrovně vašeho zdraví.

Existuje nespočet center, která mohou vést, a široká škála technik, které zahrnují nejrůznější úseky až po tance nebo bojová umění, ale nejdůležitější je vytrvalost , jako v dentální hygieně. Na druhou stranu chůze, běh, plavání nebo jízda na kole aktivují krevní oběh, vyvažují vitální funkce a poskytují potěšení z kontaktu s prostředím.

Dýchací cvičení

Dech doprovází všechny vitální a emoční stavy. Dobré dýchání přináší více vzduchu do plic a více kyslíku do krve a buněk. Díky tomu se cítíme klidní, klidní a jasnější. Naopak dýchání, které je dušné nebo je kontaminováno toxickými látkami, jako je nikotin, nese méně kyslíku a snižuje vitální kapacitu.

Je to vždy po ruce nástroj, který nám umožňuje zasahovat do nálad. Naučit se jej přesměrovat může pomoci například při testu nebo při blokování provozu.

Abyste to vylepšili, musíte to dodržovat. Je to tlumené nebo je to tak stlačené, že jsme se téměř utopili? Jste naštvaní a pobláznění? Nebo je to otevřené, klidné a velkorysé?

Způsob dýchání je často doprovázen určitým držením těla a dokonce i způsobem, jak čelit životu, a působení na jeden z těchto faktorů také zlepšuje ty, které jej doprovázejí. Můžete se naučit dýchat, když sedíte tiše, s nohama rovnoběžnými a zády rovně, doma, v autobuse nebo v čekárně zubaře.

Ruce jsou položeny na pupek a špičky prostředních prstů se mohou mírně setkat. Když se nadechnete, vzduch je přiváděn co nejníže a můžete vidět, že se prsty oddělují a břicho bobtná. Expirace musí být pomalá , dokud se prsty znovu nespojí. Může být doprovázen povzdechem nebo zívnutím.

Můžete také cvičit natažené na posteli nebo na podlaze, s pokrčenými koleny. Dělejte dávky šesti dechů několikrát denně , dokud si na to nezvyknete.

Pěstujte chvíle vyrovnanosti a meditace

K uklidnění duševního hučení a obnovení vnitřního klidu je možné čas strávit uvolňováním myšlenek, a to buď návratem k pocitům, pozorováním prostředí nebo cvičením meditace.

Deaktivujte mysl. Najděte si příjemné prostředí pro aktivity, které vás uspokojí a které můžete dělat, aniž byste měli obzvlášť aktivní mysl. Sem by se dostaly všechny kreativní dovednosti , jako je pletení nebo řemesla. Bylo by také užitečné projít se krásným místem a pokusit se znovu získat vaši pozornost pokaždé, když ji ztratíte.
Krmte smysly. Zaměřte se na něco, co probudí jeden z vašich smyslů: květinu, zapálenou svíčku, fotografii milovaného člověka, mandalu … Je také užitečné zavřít oči a zaměřit se na tichou hudbu, sledující melodii nebo nástroj. Při chůzi pozorujte a vnímejte nejjednodušší prvky, jako je tvar kamene, odstín listu nebo aroma rostliny.
Dýchejte a počítejte. Abyste si zvykli na meditaci, můžete provádět velmi jednoduchá cvičení, jako je počítání dechů. Pokaždé, když se nadechnete a vydechnete, spočítejte jeden, znovu dýcháte a počítáte dva, dýcháte tři, dýcháte čtyři. Můžete si pomoci tím, že se palcem dotknete každého z prstů ruky. Pokud se ztratíte, nic se neděje, důležité je vědět, jak se znovu a znovu vracet k objektu pozornosti.
Meditujte sezení. Chcete-li pokročit v praxi meditace , můžete sedět v pohodlné pozici s rovnými zády a zavřenýma očima. Po dvou nebo třech hlubokých nádechech můžete jako připomenutí použít duchovní frázi. Například opakujte a pociťujte: „Jsem v míru sám se sebou a se světem“ nebo orientální mantry, jako je om mani padme hum nebo sa ta na ma. Když si uvědomíte, že nějaká myšlenka odvrátila vaši pozornost, vraťte se k průvodní frázi. Pokaždé bude pro vás snazší dosáhnout stavu vnitřního klidu a prodloužit tyto okamžiky nitra. Zpočátku to může stačit na několik minut meditovat.

Obdivuhodná příroda

Nemůžeme vést úplně zdravý život bez kontaktu s přírodou, která nás vyvažuje. Naplňuje nás uspokojením, protože nám umožňuje obdivovat ji a cítit se její součástí. Nejsou to vždy skvělé okamžiky, jejich kouzlo se často projevuje v rozjímání nad detaily, které nás ohromují.

Všechno, co tvoří přírodu, je možné pozorovat s úžasem, od barvy a tvaru nejpokornějšího kamene až po velikost bouře. Můžeme se dát vašemu rozjímání všemi smysly . Pokud to z našich oken nevidíme a není možné jít ven, můžeme sledovat přírodní dokumenty, poslouchat zvuky prostředí … vše, co nás nutí pamatovat si pocity, které máme uprostřed přírody.

Kdo si nepamatuje vůni vlhké země nebo dotek písku na chodidlech? Kdo si neváží trilka slavíka nebo chuť fíku?

Všechny nás vedou k tomu, abychom byli pokornější, vnímavější, abychom byli vděční za zázraky a abychom zjistili, že tajemství života nás učí lépe žít.

Síla záměru

Záměrem je způsob, jakým zacházíme se vším, co se nám stane. Akce nikdy nejsou prázdné, ani když reagujeme reaktivně a nevědomě. Můžete projít existencí, která plní každodenní úkoly jako povinnost a pohybuje se ve vesmíru s nízkou intenzitou, který nepřináší radost.

Ale můžete se také naučit být proaktivní , uvědomit si, že každý z nich vytváří svou realitu, vybrat si to nejpozitivnější . Jedná se o jasnější přístup k tomu, jak čelit životu, doprovázet své blízké a vztahovat se ke světu. Máme prvky, které nám v tomto způsobu pomáhají.

Pauzy pro nácvik klidu

Je nutné, aby každý člověk mohl mít během svého každodenního pracovního dne nějaké chvíle klidu , i když pracuje z domova, protože představuje akt úcty k sobě samému. Pokud se nám v určitém okamžiku dne nepodaří najít sami sebe, stěží budeme vědět, co děláme se svými životy, nebo proč.

Není nutné uchýlit se k obtížné technice, ale být v té intimní chvíli klidný a v pohodě . Jsou to minuty, které vám umožní prohloubit sebe a smysl existence.

Můžete začít postupně s krátkou dobou, ukradenou z každodenní činnosti. V těchto okamžicích je důležitá kvalita situace a její charakter pauzy v proudu podnětů, do nichž se denně ponořujeme.

Počítá se také , že prostor doprovází a je tak harmonický a krásný, jak si můžeme dovolit. Samotný domov je dobré místo, pokud můžeme být sami a shromáždit se v nějakém prostoru.

Můžete také navštívit jednu z mnoha online meditačních škol, které existují. Skupinová meditace má přidanou hodnotu znásobením koncentrace každé z nich a také vytvořením velmi vysokých a léčivých stavů vědomí.

Poctivost potkat

Praxe klidu slouží k upozornit na vnitřní bytosti. Existuje také řada technik osobního růstu, které vám pomohou lépe poznat sebe sama. Na této cestě k objevení našeho vlastního bytí vyvstává otázka naší projekce.

Pokud dokážeme nahlédnout do naší podstaty plné potenciálu, budeme se snažit ji uskutečnit. Mít vůli být sám sebou je akt poctivosti a důslednosti . A znamená to odvahu jednat podle toho, co víme, že je nejvhodnější.

Jak postupujete v chůzi v souladu s nejautentičtějším já, máte více síly a vitální energie, která vychází z vyrovnanosti . Toto energetické zvýšení se vždy projevuje v potřebě zaměřit akci mimo malý vesmír pohodlí samotného.

Jeden se chce účastnit, působit na prostředí, svědomitě sledovat situace, které ho obklopují a účastnit se, nejprve se zapojit do vyváženého a prospěšného jednání směrem k jeho kruhu a poté k postupným soustředným a širším kruhům.

Nadšení jako motor

Nadšení je vnitřní síla, která je obvykle vyvolána ve výjimečných okamžicích, ale pomocí které můžeme také vybarvit nejběžnější akty. V radostech i obtížích lze tento zdroj hledat v sobě, abychom zjistili, co nám každá okolnost může přinést dobré, co nás může přimět růst, učit se, pokračovat.

Můžete pěstovat nadšení jako někdo, kdo pěstuje květinu . Všechny činy, které mají důvěrnou radost, jsou zdrojem nadšení. Nejlepší způsob, jak to nakrmit, je žít ty krásné okamžiky. Každou noc si můžete vzpomenout na krásné okamžiky dne a vizualizovat každé svítání příležitosti, které vás čekají.

Nadšení se rozvíjí pevněji v harmonickém prostředí, mezi úsměvy a radostí, protože temperamentní dispozice je zdrojem úspěchu. Pomáhá vytrvat navzdory potížím, když jsou součástí procesu vedoucího k hodnému cíli. Podporuje důvěru v překonání překážky, trpělivost čelit jí a spokojenost s jejím dosažením.

Důvěra k pohybu vpřed

Důvěra je založena na znalostech možnostmi a vývoje. Spočívá v ponoření se do nich bez vnucených obav. Je to rozhodný způsob, jak se dostat za předsudky a mentální omezení, kdykoli to vyžaduje růst vlastní podstaty. Umožňuje vám skočit, nikoli do prázdna, ale o krok dále.

Pokusy o překonání limitů vytvářejí nové možnosti. Výzvy, se kterými se setkáváme, mohou navrhnout kreativní odpovědi :

Vyzkoušejte nové pohledy.
Zlepšit učení.
Vypracovat strategie spolupráce.
Nečekané množství dovedností, které každý člověk má, může překvapit, a tím rozšířit obzory osobní bezpečnosti

Klíče k tomu být tím, kým chcete být

Když si člověk uvědomí, na co každý z nich září téměř bez námahy, lze identifikovat a aktivovat nevyužité talenty . To vede k tomu, že si více užíváte života a rostete při respektování osobní podstaty.

Pamatujte na okamžiky naplnění. Klidně si vybavte příležitosti ve svém životě, kdy jste se cítili plní. Co je dělalo cennými? Jak jste se cítili? Jaké silné stránky vás probudí? Poznejte sami sebe a objevte aspekty vaší bytosti, které se odvíjely.
Poznejte své schopnosti. Jsou to věci, které vycházejí téměř spontánně a ve kterých vynikáte od dětství. Mohou to být provozní, sociální, motorické nebo jakéhokoli druhu, se kterými si skutečně užijete s malým úsilím. Přejít na lidi ve vašem okolí a požádat je, aby vás definovali pěti kvalitami. Pak zkontrolujte, zda odpovídají tomu, co poznáváte ve svém vlastním bytí.
Přijměte svůj talent. Přijměte, že ty dovednosti, které jste uznali, jsou součástí vás, vašeho pozadí a že je ve vaší přirozenosti je rozvíjet. Popusťte uzdu své kreativitě, přirozeně. Integrujte rozvoj těchto kapacit do svého každodenního života.
Rozvíjejte své schopnosti. Učte se, procvičujte, trénujte, věnujte jim čas a trénujte. Jsou originální, ale mohou růst. Tímto způsobem vytvoříte nadšení, ale budete také potřebovat vytrvalost, abyste neopustili své cíle kvůli lenivosti nebo lenivosti. Jsou podstatou vašeho bytí.
Udělejte ze svých dovedností podstatnou součást svého života. Vaše esence bude postupně obsazovat stále více sfér vašeho života.
Uvědomte si, kdo jste. Nechte se růst v souladu se svou podstatou. Přijmout opatření. Podívejte se, jak můžete spolupracovat se světem na základě toho, kdo jste, a neváhejte: je to klíč k soudržnosti se životem.

Zavázat se ke zlepšení společnosti

Žijeme v realitě propojené s ostatními a k dokončení procesu vývoje musíme otevřít oči a uvědomit si, co se děje kolem nás, za domovními dveřmi: v pracovním prostředí, ve studiích nebo v sousedství. Je také důležité být proaktivní ve společnosti, jejíž jsme součástí.

Všichni jsme propojeni a jsme ovlivněni tím, co se děje v sociální, politické nebo ekonomické situaci . Můžeme se rozhodnout, že na to nebudeme lhostejní, pasivní, ale pak nikdy nebudeme vědět, proč se to stane. Pokud se naopak rozhodneme informovat sami sebe a účastnit se , zvláště pokud se spojíme jako součást podobně smýšlejících skupin, může být náš názor a způsob vidění světa vyjádřen a plodný.

Musíme si uvědomit, že každý z nás vytváří svět, ve kterém bychom chtěli žít. Každá z našich akcí má dopad na svět, a pokud se jedná o nevědomý fakt, vytvoří více bezvědomí a možná i bolesti. Na druhou stranu, pokud jste si vědomi a poučeni, můžete vytvořit příznivější situaci pro všechny.

Pochopení sebe samých jako subjektů tohoto procesu nás nutí uvědomit si naši osobní odpovědnost, kterou jsme si pěstovali po celou dobu blahobytu . K optimalizaci komunity lze nabídnout jakoukoli z našich schopností, které se využijí v nejlepším možném bodě.

Je načase přispět k vytvoření zlepšení v sociální , vědecké, kulturní, politické, umělecké nebo jakékoli z odvětví, která jsou schopna se rozvíjet. Je to gesto zralosti, které se odráží v projekci, profesionální nebo dobrovolné, zaměřené na závazek k sociální účasti. V tomto historickém období splétá mnoho rukou síť, která může skutečně sloužit jako podpora růstu a naděje.

Tam, kde zmatek nad postojem některých sil vyvolává nespokojenost, síla mnoha vědomých lidí vyvolává důvěru . Každý z nás, se svými nejlepšími schopnostmi, je součástí kvalitativní změny, která se generuje minutu po minutě.