5 kláves pro pocit větší radosti a méně stresu
Francesc Miralles
Vysvětlíme, jak se vypořádat s problémy, které vás přemohou - těmi, které vám nikdy nepřestanou strašit v hlavě - a těmi, na které nevíte, jak reagovat.
Obavy mohou přetáhnout mysl do začarovaného kruhu negativních myšlenek a emocí. Vždy máme možnost se z toho dostat změnou našich emocí, a to se děje uchopením a posílením těch pozitivních.
1. Vytvořte soupis radostí a procvičte si je
Poznejte ty, kteří již žili, ty, kteří vás čekají, a ty, kteří vám tvoří den co den. Náladový sval zvyšuje svoji sílu, pokud dokážeme rozpoznat každodenní uspokojení a dát mu prostor.
V opačném extrému, vzdát se koření života - vždy přichází v malých dávkách - splnit více povinností, přesčasy a zbytečné starosti mohou vést k nejběžnějšímu nářku umírajících, tvrdí australská zdravotní sestra Bronnie Ware: “ Přál bych si, abych měl odvahu dělat to, co jsem opravdu chtěl dělat, a ne to, co ode mě ostatní očekávali. “
2. Promluvte si s optimisty
Prostřednictvím emocionální nákazy označuje kruh, kterým se obklopujeme, kvalitu našeho stavu mysli. Podle severoamerického motivátora Jima Rohna: „Jste průměr z pěti lidí, se kterými trávíte nejvíce času.“
Pokud budete mluvit s přáteli, kteří neprocházejí radostí, čistou symbiózou selžete ve škole dobrého života, protože jste pod jejich vlivem a nakonec přijmete jejich vizi života a jejich předsudky.
Abyste dosáhli „vyššího stupně“, budete muset zkrátit čas, který s těmito lidmi strávíte, a dát tak příležitost dalším, pozitivnějším kolegům získat větší důležitost ve vašem životě.
Související témata
Francesc Miralles
3. Nekritizujte ani se neporovnávejte
Velkým ničitelem radosti, která s námi přichází „z továrny“, je škodlivý zvyk mluvit špatně o ostatních, jako by to nebylo důležité, protože při tom je naše mysl zabarvena stejnou negativitou, na kterou poukazujeme v ostatní, a dává nám důkaz pro lidi kolem nás, protože jak říká populární moudrost „kdo kritizuje, přiznává“.
Stejným způsobem je snaha dosáhnout toho, co mají ostatní, a hledat v tom své osobní uspokojení, pojištěním neštěstí. Jedním z nejdůležitějších tajemství radosti je to, že vzniká spontánně v sobě samém , aniž by předával účty světu, ačkoli když ho máme, množí se, když ho sdílíme s ostatními.
4. Vyhýbejte se minulosti a budoucnosti
S potěšením můžeme vzpomínat na skvělé okamžiky, které jsme zažili, a naložit se nadějí tváří v tvář zázrakům, které ještě nezažijeme, ale radost se buduje tam, kde jsi nyní.
Současný okamžik bude vzpomínkou na budoucnost a jeho kvalita bude záviset na vášni, s níž jste jej dnes prožili. Kdo ví, jak ocenit setkání přátel, jako by na světě neexistovalo nic jiného, bude na to rád vzpomínat.
Na druhou stranu, pokud je naše mysl vždy promítnuta dopředu nebo dozadu, necháme radost uniknout jako sníh, který se roztaje mezi prsty.
5. Poděkujte
Ve svém krásném dopisu na rozloučenou publikovaném v The New York Times neurolog Oliver Sacks po dlouhé nemoci potvrdil: „Miloval jsem a byl jsem milován; Dostal jsem mnoho a něco jsem dal na oplátku; Četl jsem a cestoval, přemýšlel a psal (…) Především jsem byla vnímající bytostí, zvířetem, které přemýšlelo o této krásné planetě, která byla obrovskou výsadou a dobrodružstvím. “
Vděčnost je hnojivem radosti, protože nás hluboce spojuje s privilegiem žít, bez ohledu na to, kolik času nám zbývá. Dobře strávený den má hodnotu celé existence.
