Vezměte si každý den zpět svoji radost
Francesc Miralles
V životě jsou chvíle, kdy je těžké najít radost. Je však ve vašich rukou, abyste našli způsob, jak z ní udělat společníku na cesty, a nenechat ji uniknout.
I když se všichni narodíme s touto emocí, náš každodenní život ničí radost, zvlášť když procházíme tak drsnými okolnostmi, jako je ta současná, uprostřed pandemie COVID-19. Můžeme to dostat zpět? Ano, je to sval, který lze trénovat. Nejde o to být vždy šťastní, ale o to, abyste bojkot radosti udrželi stranou, aktivovali své „spouštěče“ a byli otevřeni žít věci, které skutečně dávají životu smysl.
Pokud pozorujeme dítě, pokud ho něco nebolí, zjistíme, že se usmívá a obdivuje jeho okolí, stejný přístup, jaký mají zvířata, když si hrají s přírodou.
Všechno je důvodem k oslavám a radosti. Mario Satz, odborník na terapii smíchem, potvrdil, že „dítě se směje více než dítě, dítě než mladý muž, mladý muž než dospělý, dospělý než starý muž“.
Podvědomě ztrácíme radost
Proč v průběhu let pohřbíváme náš původní zdroj emocí , díky kterému se náš mozek a naše tělo cítí dobře?
V zásadě proto, že si nejsme vědomi toho, do jaké míry v našich životech dominují bojkoty radosti. Jsou to úkoly, práce a rutiny, které provádíme z naprosté setrvačnosti, aniž bychom se ptali sami sebe, jestli existuje další živější a skutečný způsob života.
Bojkoti naší radosti
Neméně důležité jsou bojkoty našeho štěstí, lidé, kteří nám nepřinášejí blahobyt, optimismus nebo moudrost, ale kteří se místo toho snaží hledat místo jasnějších společností, které nás naplňují.
Bojkotují nás také agendy plné závazků, které přijímáme, protože „musíme být“ nebo protože se bojíme být sami. A také volný čas založený na „rozptýlení“ místo „inspirace“.
Do této první a depresivní kategorie by vstupovaly činnosti, které „zabírají“ čas, ale nenaplňují jej významem, jako je bezdůvodné sledování televize nebo procházení do nudy prostřednictvím sociálních sítí.
Nepřítel uvnitř
Nejhorší na těchto ničivých radostech je, že si často neuvědomujeme, jakou roli hrají v našem emocionálním prostředí. A ještě obtížnější je identifikovat „nepřítele doma“, když je to náš vlastní způsob myšlení, který zpracovává realitu negativním způsobem.
V tomto smyslu je metoda, kterou nastínil Byron Katie ve své knize Loving what is (Uranus), velmi užitečná. Poté, co utrpěl dlouhou depresi, si uvědomil, že to, co ničí jeho schopnost užívat si života, není to, co se s ním děje, ale jeho reakce na svět.
Jak vyčistit mysl
Aby to objasnila, navrhla Katie „Dílo“, jednoduché a efektivní cvičení, které vyčistí mysl od temných mraků. Pokaždé, když se budete cítit smutně, úzkostně nebo ve stresu, zapište si myšlenky, které vám způsobují nepohodlí, na kousek papíru.
Původ vaší bolesti je v nějaké myšlence ve vaší mysli a lze ji identifikovat a rozřezat, aby ji transformovala. K dosažení tohoto cíle jsou podle Katie čtyři základní otázky :
- Je to podle vás pravda? (Pokud je odpověď ne, musíte přejít přímo na třetí otázku).
- Můžete absolutně vědět, že je to pravda? (Ano nebo ne).
- Jak reagujete, když této myšlence věříte?
- Kdo bys byl bez té myšlenky?
Pokud se změním, všechno se změní
Odpověď na čtvrtou otázku je klíčem k osvobození. Radost je dar, se kterým se rodíme, jako průhledné sklo, které propouští sluneční paprsky: když nevidíme „světlo na konci studny“, první věcí je očistit toto sklo - náš způsob pohledu na svět - adhezí který nastavil plynutí času, naše interpretace toho, co se děje, naše předpovědi o tom, jak špatně se to může stát, o tom, co si o nás ostatní - možná - myslí …
Pokud to všechno pustíme, světlo se vrátí dovnitř a my budeme schopni vidět svět jiným způsobem. Jak řekl Balzac: „I když se nic nemění, pokud se změním, všechno se změní.“
Radost nás čeká
Jelikož jsme vystaveni neustálému přívalu napětí a špatným zprávám z médií, může se někdy zdát obtížné znovuzískat radost dětí, ale stále na nás čeká a je tak hojná, že ji najdeme všude.
Vidět to a vstřebat to je věc praxe. A můžeme začít tak jednoduchým cvičením, jako je vytváření „největších hitů“ jednoduchých věcí, o kterých víme, že nám přinášejí radost.
Seznam uspokojení
Spisovatel Bertolt Brecht sestavil seznam uspokojení, která mu přinesla radost do každodenního života: první pohled z okna, když se probudil, stará kniha se znovu našla, vzrušené tváře, sníh, střídání ročních období, noviny, pes , sprchování, plavání, stará hudba, pohodlná obuv, porozumění nové hudbě, psaní, výsadba, cestování, zpěv, být milý …
Vytvářením našeho seznamu tónujeme sval radosti, protože rozpoznáváním věcí, které nám umožňují užít si existenci, si je ještě více vážíme a budeme se je snažit opakovat, čímž se náš vnitřní zdroj pouze naplní.
Světlo ve tmě
Zejména ve fázích protivenství nebo smutku, vzpomínání na okamžiky, ve kterých jsme se cítili plní a šťastní, vrhá světlo na stíny, protože nás to vrací do doby, kdy jsme měli nejčistší sklo a budeme si pamatovat, že máme schopnost se vrátit do vytvořte ten vzhled, který jsme jednoho dne měli.
Emocionálním případem je případ Steva Jobse. Než zemřel, chtěl s manželkou oslavit jejich dvacáté výročí svatby ve stejném hotelu a pokoji, kde se vzali, v chatě Ahwahnee Lodge v Yosemitském národním parku.
Po návratu do této místnosti Jobs odešel a nechal své ženě krabici plnou svatebních fotografií a následující poznámku: „Před dvaceti lety jsme toho o sobě nevěděli moc. Naše intuice nás vedla; přinutil jsi mě létat. jsme se vzali v Ahwahnee, sněžilo. let uplynulo, děti přišly a my jsme měli dobré časy a zlé časy, ale nikdy špatné časy. Láska a respekt vytrvali a rostly (…). Nyní víme, že značnou část radost, utrpení a zázraky života a jsme tu stále spolu. Moje nohy se už nikdy nedotkly země. “
Oslavujte život v každém okamžiku
Zakladatel společnosti Apple si byl vědom krásy svého života právě v době, kdy umíral, ale nemusíme být tak blízko smrti, abychom si byli vědomi divů, které nás obklopují.
Pojďme oslavit život, protože nikdo vás nemůže ujistit, že můžete být na světě ještě jeden den. Tajemstvím je neočekávat žádné jiné štěstí než to, které nám dává ten okamžik, a naučit se ho sdílet se správnými lidmi. Ve skutečnosti, pokud se obklopíme pozitivními a žoviálními životními partnery, otevře se nám v srdci cesta k dobrému počasí.
Rozsévače radosti
Klíčem je vědět, jak si vybrat. Existují lidé, kteří zasévají pochybnosti a pesimismus, zatímco jiní zasévají dobré pocity. Jak rozpoznat „rozsévače radosti“?
S největší pravděpodobností budou mít některé z těchto charakteristik: vědí, jak naslouchat, aniž by činily bezdůvodné soudy, a kladou správné otázky, aby se ponořily do předmětu, protože mají upřímný zájem o osobu před nimi.
Jeho způsob života je motivujícím příkladem, který vás vyzývá, abyste dělali věci lépe a s větším vědomím. Sdílením prostoru s těmito lidmi se okamžitě cítíme lépe, optimističtěji a jsme připraveni jednat, protože nám dodávají extra vitalitu. Jeho smysl pro humor nám pomáhá relativizovat problémy a nenechat se uvěznit v negativních mentálních okruzích.
Odhalující studie
Když se obklopíme lidmi s těmito atributy, radost se stane týmovým sportem.
V tomto smyslu dospěla studie o sdíleném štěstí, kterou vypracovali univerzity v Harvardu a San Diegu lékaři Nicholas Christakis a James Fowler, k tomu, že každý, kdo má dobrého přítele méně než 1,6 km od domova pravděpodobnost šťastnosti se zvyšuje o 25% ve srovnání s těmi, jejichž přátelé žijí mnohem dále; dvojčata si užívají v průměru o 14% většího štěstí než zbytek populace; a lidé se stabilním partnerem převyšují úroveň štěstí těch, kteří žijí sami, v průměru o 8%.
Součet malých radostí
Mluvíme o procentech štěstí jako o součtu malých radostí, které označují náš vitální puls. Vědět, že existují lidé, pro které stojí za to žít, nám dává radost, stejně jako to, že máme věci, které stojí za to, protože nám dělají radost, umožňují nám rozvíjet se jako lidé a být užiteční pro svět.
Pouhá skutečnost, že tu můžeme být, by měla být sama o sobě důvodem k radosti, i když je to něco, na co si obvykle pamatujeme až po pohřbech …
Oslavme tedy, jak si zaslouží dárek každého nového dne, protože stejně jako dítě, které vybuchne smíchem, nebo štěně, které si hraje v přírodě, je každý okamžik jedinečnou příležitostí k trénování radosti, každý okamžik světa je otevřená škola radosti.
