4 čerstvé snídaně na léto

Ať už si je chcete vzít klidně, nebo si je chcete vzít s sebou, tyto zdravé studené snídaně vás vyživí a dodají vám energii. A pijí velmi cool !!

Pokud v jiných obdobích roku toužíme po teplém a uklidňujícím jídle, jakmile se probudíme, máme v letních měsících tendenci hledat opak: osvěžit se od první hodiny . Dny jsou delší, venkovní aktivity se množí a my potřebujeme stejnou nebo více energie.

Možná budeme mít více času na dlouhou snídani , nebo budeme stále vstávat včas a budeme muset rychle sníst. I když jsme se rozhodli vzít si s sebou snídani, abychom ji jedli o něco později, až budeme mít chuť.

Zde máte možnosti, jak si je klidně užít, vzít si to za chvíli nebo si vzít s sebou.

Lískooříškový a kakaový koktejl

Jste milovník čokolády? Pak určitě budete chtít začít den lahodným kakaovým a lískovým oříškem, který vás přenese přímo do dětství. Chcete-li využít výhod všech živin v lískových oříšcích , budete samozřejmě potřebovat trochu předvídavosti, protože tento recept vyžaduje namáčení.

Ačkoli je recept na porci, můžeme udělat litr nebo více , s přihlédnutím k tomu, že jej musíme spotřebovat do tří dnů.

Ingredience pro dvě porce:

100 g lískových ořechů
2 šálky vody nebo ovesných vloček
2 lžíce surového kakaového prášku
1 šálek kostek ledu
Voda na máčení

příprava:

Lískové ořechy namočte alespoň na noc a sceďte.
Můžeme připravit domácí lískové ořechové rostlinné mléko s vodou a precedit ho síťkou ze zeleninových sýrů, ale můžeme to také všechno rozšlehat se zeleninovým ovesným mlékem, se surovým kakaem a kostkami ledu.

Veganská frapé káva

Pro mnoho lidí není vzdání se ranní kávy volbou. Ale v těch nejteplejších dnech nás naše obvyklá teplá káva nemusí tolik lákat .

Káva Frappe může být ochucena mnoha způsoby , ale s tímto receptem budeme mít ideální kávu, kterou si můžete klidně vychutnat o víkendech nebo o prázdninách. Vanilková vůně je nepochybně jednou z jejích velkých atrakcí.

Ingredience na dvě sklenice:

1 šálek kokosového mléka se smetanou (plechovky s kokosovým mlékem se dodávají s mlékem a smetanou, promícháme a dáme šálek)
2 šálky na espresso (krátké)
1 lžíce syrového kakaového prášku
1/2 lžíce přírodního vanilkového extraktu
1 lžíce javorového sirupu
2 šálky ledu
mletá skořice na kropení

příprava:

Správným způsobem přípravy je vložit do mixéru všechny přísady, kromě ledu a skořice, a rozšlehat . Později koktejlovou třepačkou ochladíme nápoj drceným ledem, podáváme a posypeme skořicí.

Můžeme to však porazit ledem a dát mu konečný nádech skořice. Nebo to podávejte na drceném ledu ve sklenicích. Tyto tři možnosti závisí na čase, který máme, a na tom, zda máme třepačku.

Ovesné noci, letní kaše

Pokud jste fanouškem ovesných vloček porrigde, tento recept si nesmíte nechat ujít. Kromě toho, že je čerstvý, je to velmi výživný recept, který se připravuje večer předtím, takže můžete vstát a přímo si ho vychutnat . Nic neohřívá oves v pánvi.

Jednou z výhod tohoto receptu je, že se velmi snadno přepravuje , takže si ho můžeme vzít s sebou a jíst v kanceláři, po hodině jógy nebo když jsme děti nechali v altánku.

Můžeme použít jakékoli nakrájené ovoce nebo ořechy , ty, které máme v lednici nebo ve spíži, ale tady je vynikající kombinace.

Ingredience na 1 porci:

1 šálek ultrajemného ovesného vločky
1 šálek ovesného mléka nebo jakéhokoli jiného rostlinného mléka
1 lžička fialového lnu nebo chia
1 banán
1 hrst mandlí
1 hrst červeného ovoce, například maliny.

příprava:

Oloupaný banán rozbijte vidličkou v misce.
Do velké nebo střední sklenice dejte ovesné vločky, rozmačkaný banán a rostlinné mléko.
Přidáme lněné semínko a chia. Dobře promícháme. Zeleninový nápoj musí dobře zakrýt.
Přidáme hrst mandlí a čerstvé ovoce.

Ovoce, které může být jakékoli jiné, jako je mango nebo jablko nakrájené a oloupané, můžeme také přidat ráno.