Jaké jsou nejlepší doplňky výživy pro nehty?
Claudina navarro
Vzhled nehtů souvisí se péčí, kterou jim poskytujeme, as kvalitou jídla. Některé změny ve vašich návycích a určitých doplňcích výživy mohou zlepšit váš vzhled a celkové zdraví.
Vzhled nehtů není jen otázkou estetiky. Jeho stav odhaluje mnoho o obecném zdraví a zejména o hladinách některých živin. Tyto živiny jsou nejen důležité pro nehty, ale také zasahují do bezpočtu procesů nezbytných k tomu, aby naše tělo fungovalo perfektně a zůstalo v rovnováze.
Pokud naše nehty nevypadají dobře, první věcí, kterou musíme udělat, je upravit naše návyky, abychom jim poskytli lepší zacházení. Můžeme například snížit dlouhodobé vystavení vodě, což se může stát, když myjeme nádobí rukama. Můžeme použít rukavice nebo myčku (nezapomeňte, že tento spotřebič šetří vodu).
Po osprchování nebo umytí rukou můžete použít přírodní nebo organický zvlhčovač rukou.
Nepoužívejte také často lak na nehty, protože obsahuje přísady, které vysychají, oslabují a mohou způsobit jejich lámání. K barvení nehtů příležitostně používejte certifikované přírodní produkty.
Je zřejmé, že si nemusíte kousat nehty nebo kutikuly. Lámání se můžete vyhnout tím, že si necháte nehty relativně krátké a čtvercového tvaru, nahoře mírně zaoblené.
Živiny pro zlepšení stavu nehtů
Pokud jde o doplňky, ty, které přinášejí nejvíce výhod na nehty, jsou následující:
- Kyselina gama-linolenová (GLA) je tuk, který podporuje zdravou pokožku, vlasy a nehty. Není snadné ho najít ve stravě. Nejlepším zdrojem GLA je pupalkový olej a černý rybíz. Užívejte 500 mg kteréhokoli z těchto olejů dvakrát denně. Výsledky uvidíte asi za dva měsíce.
- Omega-3 mastné kyseliny jsou také důležité pro zdraví nehtů. Zvyšte přítomnost potravin, které je obsahují, ve vašem jídle. V zeleninové stravě jsou nejbohatšími potravinami drcená lněná semínka a vlašské ořechy. 15 g semen nebo 7 ořechů jsou adekvátní denní dávky.
- Doporučuje se multivitaminový doplněk s dávkami, které nepřesahují 100% denní potřeby každé z živin (vitamínů a minerálů), zejména u starších lidí. Vyberte si kvalitní značku a vezměte ji sezónně. Pamatujte, že vitamínové doplňky v žádném případě nenahrazují správnou stravu.
Pokud se po všech těchto opatřeních vaše nehty během několika týdnů nezlepší, budou stále křehké, mají sklon k lámání a budete se také cítit slabé nebo unavené, poraďte se se svým lékařem, protože to může být známkou toho, že trpíte problémem se štítnou žlázou. Pamatujte však, že v průběhu let je do určité míry normální, že nehty budou matnější a křehčí.
