De-eskalace: V jaké fázi se otevírají jógové místnosti a tělocvičny?
Claudina navarro
Po týdnech uvěznění je tu touha obnovit zdravé návyky, které nás udržují v dobré fyzické kondici. Stále však existují pochybnosti o termínech otevření a činnostech, které lze bezpečně provést, aby se zabránilo vypuknutí nového koronaviru.
Navštěvování center jógy, tělových terapií a tělocvičen jsou součástí zdravých návyků mnoha lidí. Ve Španělsku vláda zvažuje postupné otevírání těchto center.
Co lze udělat v každé fázi?
V nulové fázi přípravy na deeskalaci byly povoleny sportovní a jiné outdoorové aktivity se společenským odstupem a maskou.
V první nebo počáteční fázi je povoleno otevírat centra s uzavřenými prostory, kde jsou činnosti prováděny bez fyzického kontaktu mezi účastníky a se zavřenými šatnami.
Chcete-li se navíc zúčastnit, musíte požádat o schůzku ke kontrole kapacity. Tato zařízení mohou využívat centra jógy, tai chi a terapií .
Ve fázi 2 nebo střední je do prostor povoleno více lidí.
Ve fázi 3, počínaje 8. červnem na většině území státu, se uvažuje o otevření tělocvičen a sportovních center až na třetinu jejich kapacity. Šatny zůstanou uzavřené a je třeba dodržovat určitá pravidla.
Bude nutné dodržet vzdálenost 2 metry mezi uživateli a 1,5 metru mezi sportovními stroji. U vchodu do zařízení budou dávkovače dezinfekčních prostředků, které najdete také na jiných místech.
Pokud můžete, přineste si masku
Předpisy nevyžadují nošení masky, protože je vyžadován respekt k sociální vzdálenosti. Mnoho studií však naznačuje, že nejmenší kapičky (aerosoly) emitované lidmi při dýchání jsou infekční a zůstávají ve vzduchu celé hodiny.
Tyto kapky lze navíc přemístit pomocí klimatizačních proudů. Proto je nošení masky (nejlépe FFP2 bez chlopně) chytrým opatřením a pro zdravého člověka nepředstavuje žádný problém ani riziko. Někteří lidé mají pocit, že dýchají horší, ale je to subjektivní.
Nošení masky by vás samozřejmě nemělo přimět více se dotknout tváře, abyste upravili její polohu, ani to není štít, který vám umožňuje přiblížit se lidem. Na druhou stranu si musíte přinést náhradní masku, protože když je mokrá nebo zpocená, musíte ji vyměnit, protože je propustná.
Aerobní cvičení: nejlépe venku
Možnost nákazy aerosoly by nás měla přinutit také přemýšlet o typu aktivity , kterou budeme vyvíjet.
Dr. Jürgen Scharhag, vedoucí katedry sportovní medicíny, fyziologie výkonu a prevence na vídeňské univerzitě, radí, pokud chodíme do posilovny, zaměřit se na trénink svalové síly (váhy) a provádět odporové praktiky (běh, plavání , kolo) venku.
Zvyšte produkci aerosolu
„Je třeba vzít v úvahu, že během aerobního fyzického úsilí se výměna vzduchu (dýchání) zvyšuje z 8 litrů za minutu na 100 nebo více, a v nejhorším případě můžete vydechovat velké množství viru,“ vysvětluje .
Je velmi důležité, aby kryté prostory byly dobře větrané a pokud jsou vybaveny klimatizací, jsou připraveny vyměňovat vzduch s vnějším prostorem 100% namísto recirkulace.
Uživatelé samozřejmě nemusí zapomínat na další hygienická opatření: kašel a kýchání v ohybu loktu, mytí rukou před zahájením tréninku, nedotýkání se kdykoli jejich tváře a opětovné mytí rukou po ukončení tréninku .
