Život jde dál! Získejte energii navíc po prázdninách

Jordi Cebrián

Pocit únavy a dokonce i zoufalství po prázdninách lze překonat pomocí těchto 5 adaptogenních rostlin, účinných a bez vedlejších účinků.

Pro mnoho lidí je návrat k „normálnosti“ po prázdninách malým traumatem. V některých kruzích se mluví o syndromu nebo stresu po dovolené , což není nic jiného než přiřazení klinického názvu normálnímu procesu, který by neměl být považován za nemoc.

Ve skutečnosti tento výraz odkazuje na stav sklíčenosti a stresu, který mnoho lidí zažívá po době odpočinku, kdy je zapotřebí obrovského úsilí přizpůsobit se pracovním nebo studentským povinnostem , rutině a každodennímu tlaku .

V mnoha případech prochází tento proces počátečním obrazem poplachu nebo zmatku, který pak ustupuje další slabosti, vyčerpání a astenie , se zjevnou neschopností vrátit se k rytmu činnosti, který od nás vyžaduje naše práce nebo akademická očekávání.

Mohou také nastat problémy s koncentrací a obtížemi při rozhodování, které nakonec ovlivní výkon. Nejlepším prostředkem v těchto situacích je prevence , postupný návrat k normálu.

A při hledání externí pomoci lze dlouho předtím, než se uchýlíte k nezdravému vzrušení nebo dokonce k drogám, prozkoumat podporu některých léčivých rostlin .

5 adaptogenních rostlin pro více energie

Existují léčivé rostliny, které se vyznačují tím, že mají tonizující, stimulující, imunomodulační a vyčerpávající účinek, který zvyšuje jejich status adaptogenů, což z nich dělá platný zdroj, jak po prázdninách čelit stresu a nedostatku motivace.

Mezi nejúčinnější v této oblasti patří pět vybraných v tomto článku.

1. Eleutherococcus, nejlepší spojenec proti únavě

Sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus) sdílí s korejským ženšenem (Panax ginseng) energetické a únavové vlastnosti a podle některých odborníků jej dokonce předčí v účinnosti.

Původem ze Sibiře a severní Číny je to až 3 metry vysoký keř s listy ve tvaru dlaně. Kořen se používá k léčebným účelům .

Stimuluje nadledviny a zvyšuje sekreci hormonu, kortizonu , který v kombinaci s neurotransmitery, jako je dopamin, působí revitalizačně na centrální nervový systém. Proto je efektivní při přesměrování situací emočního stresu , únavy a nedostatku motivace.

Je velmi vhodný, pokud trpíte fyzickým a psychickým vyčerpáním , astenií a nechutí. Je to hvězdný lék pro sportovce, turisty a členy expedice ke zlepšení jejich fyzického výkonu a vytrvalosti. Doporučuje se také studentům jako podpora podpory koncentrace.

Nejběžnější způsob užívání je v kapslích 3 až 6 denně. Také se nachází v tinktuře (50 kapek rozpuštěných ve vodě nebo džusu třikrát denně), v prášku a kořenu, které se užívají jako odvar , nejlépe v kombinaci s rostlinami, které zlepšují jeho chuť, jako je lékořice nebo máta (2 sklenice denně) .

Jako preventivní opatření, léčba musí být nespojitý po dobu 3 týdnů a 3 týdny odpočinku.

2. Schisandra, relaxant na namáhání očí

Wu wei zi nebo schisandra (Schisandra chinensis) je základní rostlinou tradiční čínské medicíny . Je to réva, která může dosáhnout až 8 metrů na výšku, s oválnými listy a růžovými květy. Jeho červené , dehydrované bobule se používají k léčebným účelům .

Obsahuje lignany, jako je schizandrin, fytosteroly a vitamíny C a E. Je považován za tonikum, sedativum, svalovou relaxanci, hepatoprotektivní a adaptogenní. Působí jako účinný svalový relaxant a jako takový pomáhá uvolňovat obličejové svaly a bojovat proti únavě očí .

Někteří odborníci dokonce připisují schopnost podporovat zrakovou a sluchovou ostrost .

Schisandra je ideální pro lidi, kteří jsou nuceni svou prací nebo studiem udržovat dlouhou vizuální koncentraci .

Bojujte proti migréně a únavě. Zvyšuje průtok krve do mozku a svalů. Zlepšuje odolnost vůči fyzickému i psychickému stresu, posiluje svalovou kapacitu a může podporovat koncentrační kapacitu.

Je indikován jako sedativum v případě nespavosti a podrážděnosti nervů, stejně jako při počátečních depresivních procesech.

Infuze plodů je přijata (5 g na 100 ml vody, dva šálky denně); jsou dehydratované plody jsou smíšené v jogurtu.

Během těhotenství je třeba se Schisandře vyhnout .

3. Rhodiola k obnovení fyzické a duševní energie

Rhodiola (Rhodiola rosea) je také známá jako severský ženšen , který předpokládá jeho hlavní ctnost. Nachází se ve Skandinávii, na Islandu nebo ve Skotsku, ale také v pohoří Alp a Pyrenejí a na východě na Sibiři a Mongolsku.

Je to šťavnatá rostlina se zubatými listy, modrozelené barvy a červenými květy v hustých květenstvích. Obsahuje polyfenoly , rosavin a rhodiolosidy.

Různé klinické studie prokázaly sílu této rostliny zvýšit hladinu ATP (adenosintrifosfát), který je společně s kreatinfosfátem dostupným tělem pro ukládání a optimalizaci energie, kterou tělo potřebuje.

Rhodiola zvyšuje funkčnost určitých neurotransmiterů - jako je serotonin a dopamin - zapojených do emoční reakce. Chová se jako adaptogen , imunostimulant, odtučňující a povzbuzující.

Je ceněn jako nádherný bylinný prostředek pro zvýšení vitality a podporu fyzické a duševní energie.

Je určen pro lidi se stresem, astenií a fyzickou a nervovou únavou. Doporučuje se také léčit stavy atonie , smutku, nedostatku motivace, podrážděnosti a slabosti s přítomností svalového napětí, laxnosti, migrény …

Kořen se bere jako odvar a kombinuje se s dalšími bylinami, jako je máta, slaný a rozmarýn, dva šálky denně. Je také možné jej zakoupit v kapslích nebo tabletách v denních dávkách mezi 200 a 600 mg. A v tekutých extraktech: 50-60 kapek ve třech denních dávkách, smíchaných s vodou nebo ovocným džusem.

4. Čínský Astragalus, stimuluje imunitu

Kořen čínského astragalus (Astragalus membranaceus) je v čínštině známý jako huang qi a představuje jedno z hvězdných léků tradiční čínské medicíny jako klasické energetické tonikum . Je to keř vysoký půl metru, se složenými listy a žlutými květy, shromážděný v hustých podlouhlých nebo kulovitých květenstvích.

Působí jako imunitní stimulant , zvyšuje produkci leukocytů a chrání před infekcemi a alergiemi, projevuje se jako adaptogen, vazodilatátor, tonikum, protizánětlivý, antioxidační a odtučňující. Obsahuje flavonoidy, polysacharidy a fytosteroly.

Posiluje chi nebo vitální energii. Považuje se za prvotřídní tonikum na astenie, slabost, nedostatek motivace a vyčerpání. Zvyšuje nespecifickou odolnost těla proti infekci, pomáhá kontrolovat stres a zlepšuje svalovou vytrvalost a kapacitu plic.

Kořen Astragalus se užívá v odvaru , smíchá se s jinými bylinami, dva šálky denně, v prášku, tinktuře a kapslích. Doporučená dávka je 10 až 15 g denně, ve třech dávkách.

Poraďte se s lékařem, pokud máte autoimunitní onemocnění, jako je Crohnova choroba, opar nebo revmatoidní artritida. Neměl by být kombinován s léky, které regulují imunitní odpověď, a nedoporučuje se to během těhotenství nebo kojení.

5. Součet nebo pfaffia, sexuální povzbuzování

Tato rostlina (Pfaffia paniculata nebo Hebanthe paniculata) je také známá jako brazilský ženšen . Je původem z povodí Amazonky a domorodí obyvatelé této oblasti ji po generace používali jako sexuální oživovač. Je to plíživá liana s kořenovým uzlem, který tvoří její léčivou část.

Obsahuje triterpenoidy (pffaffiny A a B), saponiny, kyselinu pfaffovou a sloučeniny sterolů. Je to rostlina bohatá na živiny (vitamíny a minerály) a působí jako buněčný oxygenátor .

Chová se jako adaptogen, protizánětlivý, analgetický, hormonální regulátor, stimulant imunity a protinádorový. Zvyšuje aktivitu určitých neurotransmiterů a hormonů - například dopaminu a adrenalinu - spojených s blahobytem, ​​má povzbuzující účinek na nervový systém , stimuluje libido a dodává tělesně-duševní vitalitu.

Je považován za jeden z nejúčinnějších známých adaptogenních léků. Ukazuje se jako vynikající podpora při léčbě sexuální apatie , působí jako revitalizátor mužské sexuální energie, zejména zvyšuje libido, zlepšuje sexuální reakci a bojuje proti únavě.

V obchodech se zdravou výživou nemusí být snadné sehnat a na vyžádání bude možná nutné jej objednat. Sušený kořen se z této rostliny odebírá v odvaru nebo v prášku, tekutém extraktu nebo dokonce v kapslích (2–3 denně).

Co je to adaptogenní rostlina

Mezi adaptogeny prostředky upřednostňují non - specifické odolnost vůči stresu a únavě situacích, a překonat koncept stimulující látky. Pomáhají snižovat stres, zvyšovat fyzické a duševní schopnosti a lépe optimalizovat energii.

Stimulují nadledviny, regulují sekreci kortizonu a proces zánětu a obvykle nezpůsobují vedlejší účinky : mohou je konzumovat zdraví lidé.

Všechny rostliny nesou ve svých genech informace o tom, jak se přizpůsobit prostředí: ten, kdo chce více slunce, je schopen se kroutit, aby se k němu dostal a vyhnul se například stínu.

Ti, kteří jsou považováni za „adaptogeny“, jsou ve skutečnosti rostliny, které byly nuceny vyvinout vyladěné mechanismy, aby přežily v extrémních podmínkách, jako je velmi chladné nebo pouštní podnebí. Koncentrace látek, které vytvářejí pro sebe, se považuje za užitečné pro tělo v náročných dobách.

Ve skutečnosti, na rozdíl od drog nebo jiných druhů rostlin, jednají nejinteligentnějším možným způsobem: upřednostňují homeostázu , tj. Posilují mechanismy, které musíme udržovat rovnováhu a lépe se přizpůsobovat prostředí.

Když se vrátíme z dovolené nebo z jiných obtížných časů, můžeme si vzít příklad a podporovat vnitřní rovnováhu tím , že budeme věnovat zvláštní pozornost našim zvykům. Strava bohatá na antioxidanty, rutina, která více odpovídá našim biologickým rytmům a kontaktu s přírodou, zvýší naši schopnost přizpůsobit se jakékoli situaci.