Přírodní zbraň proti astmatu: sluneční paprsky k syntéze vitaminu D v kůži
Vitamin D snižuje frekvenci astmatických záchvatů u lidí s mírným nebo středně závažným astmatem. Zkontrolujte, zda máte dost a jak zvýšit své rezervace.
Jeden z 10 Španělů trpí astmatickými záchvaty. Většina z nich je alergická a jediným aktuálně navrhovaným opatřením je zabránit expozici alergenům, což často není snadné, a užívat bronchodilatační léky předepsané lékařem.
Existuje však velmi jednoduchý způsob, jak snížit riziko ataku: vystavte se slunečním paprskům, abyste zvýšili syntézu vitaminu D.
Vitamin D snižuje astmatické záchvaty na polovinu
Podle přehledu Cochrane, který shrnuje výsledky vysoce kvalitních studií a poskytuje vysokou úroveň důkazů o účinnosti léčby, může vitamin D předcházet astmatickým záchvatům a zlepšovat kontrolu příznaků u dětí i dospělých.
Autoři výzkumu dospěli k závěru, že podávání vitaminu D snižuje útoky a potřebu užívat perorální kortikosteroidy na polovinu. Konkrétně snižuje riziko hospitalizace s akutním astmatickým záchvatem ze 6% na přibližně 3%.
Recenze, kterou vedl Dr. Adrian R. Martineau, zahrnovala sedm studií se 435 dětmi a dvě se 658 dospělými. Většina účastníků měla mírné nebo středně závažné astma a vitamin D byl ve všech studiích srovnáván s placebem.
Výsledky naznačují, že vitamin D by mohl být užitečný ve většině mírných nebo středně závažných případů, a nové studie by měly před definitivním klinickým doporučením ověřit, zda je také účinný a bezpečný u pacientů s těžkými a častými astmatickými záchvaty.
Mělo by se také zkontrolovat, zda jsou příznivé účinky omezeny na osoby s nízkými základními hodnotami vitaminu D v krvi.
Cochraneova recenze potvrzuje předchozí studie, které spojovaly zkrácení času stráveného venku se zvýšením výskytu astmatu v posledních letech.
Podle epidemiologa Joana B. Soriana „sedavý životní styl s malou nebo žádnou venkovní expozicí zahrnuje alespoň tři relevantní prvky pro astma: prodloužená doba expozice vnitřním alergenům, přejídání a pokles tělesné aktivity . "
Dalšími faktory, které hrají ve prospěch astmatu, jsou podle Soriana „přeplněnost měst, univerzální vakcíny, absence expozice hospodářským zvířatům a nárůst kouření“.
Vztah mezi vakcínami a zvířaty s astmatem vysvětluje „hygienická teorie“ , kterou formuloval David Strachan v roce 1989 a podle níž „kontakt s mikroorganismy v pravidelném oběhu od raného věku může pomoci zabránit rozvoj alergických onemocnění a astmatu “.
Máte nedostatek vitaminu D?
Chcete-li vyhodnotit hladinu vitaminu D, musíte určit koncentraci metabolitu 25-hydroxy-vitaminu D (kalcidiol) v krevním séru. Požadovaná úroveň je mezi 40-60 nebo 40-70 ng / ml, podle různých výzkumných pracovníků a organizací, jako je Vitamin D Council, Vitamin D Society a GrassrootsHealth.
K dosažení těchto koncentrací potřebujete adekvátní denní pobyt na slunci, jíst dostatek potravin bohatých na vitamín D nebo užívat vitaminový doplněk.
Odhaduje se, že 15-20 minut slunečního záření na pokožku obličeje, paží, zad nebo nohou (bez opalovacího krému) může být generováno (v závislosti na ročním období, zeměpisné šířce, typu pokožky a exponovaném povrchu ) 10 000 až 20 000 IU vitaminu D.
Vitamin D můžete také získat z doplňků cholekalciferolu (vitamin D3). K dosažení optimální úrovně 40-60 ng / ml je podle doporučení Rady pro vitamin D zapotřebí denní příjem 70-80 IU / kg tělesné hmotnosti. Dospělý 70 kg by vyžadoval dávku 5 200 IU / den.
Dr. Michael Hollick, uznávaný odborník na vitamin D, zajišťuje, že vitamin D je bezpečný a že případy otravy velmi vysokými dávkami jsou velmi vzácné.
