„Od kokainu a šampaňského po vědomou meditaci“

Gema Salgado. Foto Ángel Catena.

Angličanka Vimalasara je příkladem toho, že je možné překonat závislosti, překonat minulá traumata a nabídnout světu to, co se naučilo.

Valerie Mason-John nebo Vimalasara (jak je také známá) se narodila v Cambridge a vyrůstala v dětských domovech poznamenáných různými traumatizujícími událostmi . Ve věku 13 let se pokusila dvakrát zabít a v 15 letech byla uvězněna ve vězení za drobnou krádež.

Navzdory obtížím se jí podařilo jít na univerzitu a zažít skvělou novinářskou kariéru , i když traumata byla stále latentní a vedla k závislosti, dokud ji nezachránil buddhismus a meditace.

Dnes Valerie vede kurzy prevence relapsu závislosti zaměřené na všímavost.

Překonejte závislosti pomocí meditace

-Jak to bylo setkání s meditací, která vás zachránila?
- V té době mi bylo 26 let a byl jsem uznávaným novinářem závislým na kokainu a šampaňském, což jsem nosil tajně, ale nejhorší je, že jsem také trpěl bulimií a anorexií.

Závislost na jídle a zvracení bylo velmi těžké opustit. Byl jsem uvězněn pocity očištění, protože to změnilo můj duševní a fyzický stav, a navíc, když jsem zvracel, také jsem očistil sexuální zneužívání, jehož jsem byl obětí.

Byl jsem ve velmi silném traumatickém kruhu. Ale pak jsem objevil meditaci. Měl jsem přátele, kteří mě meditovali a povzbuzovali. Moje první zkušenost pozitivně změnila mou mysl a chtěl jsem ten stav znovu najít.

- Dostali jste se k meditaci?
-Naprosto. Bylo to zdarma, legální a nebylo to zdraví škodlivé.

Mohl jsem se zúčastnit týdenního meditačního ústupu a během toho období jsem viděl, že nemusím jíst a čistit, ale když jsem odešel, koupil jsem si obrovskou zmrzlinu a vrátil se ke svým starým způsobům. Dokázal jsem si však uvědomit, že meditací bych se mohl zdržet své závislosti.

-Pochopili jste, co stálo za vaší závislostí?
-Ano, velký nedostatek lásky a potřeba zviditelnit se. Cítil jsem vůči své matce velkou nenávist (ona se mnou zacházela špatně a oni ji za to souzili), ale v hloubi duše byla ta nenávist vůči mně.

-Dnes je každý trochu závislý: na konzumu, internetu, čokoládě … Jak se ale člověk dostane k závislosti, která brání normálnímu životu?
-Lidé nakonec mají závislosti, protože se vzdalují od svých vlastních zkušeností. Někdy odcházejí od bolestivých zážitků.

Například mladý muž, který je plachý, poprvé pije pivo a poté se cítí sebevědoměji a je schopen komunikovat s ostatními, je více společenský …

To může z alkoholu udělat nekontrolovatelný zvyk, protože je po ruce na večírcích, s přáteli.

-Odkud pochází zranitelnost?
- Jakákoli závislost pochází z traumatizujícího zážitku v minulosti. Jako dospělí se vyvolávají pocity zranitelnosti, znovu se stimuluje něco, co se stalo v minulosti.

-Jaké jsou silné stránky „všímavosti“ k zotavení z nutkavých činů?
- Klíčem k všímavosti je dýchání. Naučte se dýchat s vědomím.

Musíme zaměřit pozornost na břicho a nosní dírky, poté rozšíříme pocit dechu po celém těle. Když si můžete být vědomi svého těla, svých emocí a myšlenek, můžete být ve své vlastní zkušenosti.

A když budete moci být se svými vlastními zkušenostmi, můžete dělat moudrá rozhodnutí. Opravdu učíme lidi znovu dýchat.

Druhým nástrojem je láska a laskavost. Učíme lidi, aby si dávali pozor na sebe, dávali si lásku a uznání a přijímali sami sebe, což je pro ty, kteří zažívají závislost, často obtížné.

Meditace není všelék, ale nesmírně pomáhá

- Zdůrazňuje také čtyři buddhistická připomenutí, aby se posílily výhody meditace … -
Tato připomenutí slouží k probuzení a zahájení přijímání toho, že nám tento život přinese utrpení, ale že ho můžeme postupně formovat tak, aby nám přinesl větší úspěchy.

První připomínkou je, že život je drahocenný; Jinými slovy, máme štěstí, že jsme se narodili jako lidé; za druhé, že smrt je nevyhnutelná a že nic nezůstává, takže musíme naši existenci co nejlépe využít; Třetí připomenutí hovoří o tom, jak mají naše činy pozitivní a negativní důsledky.

Pokud budeme věnovat pozornost svým činům, uvidíme, zda podporují harmonii v našich životech a životech ostatních, nebo zda nás vedou k neštěstí a vytvářejí další utrpení. A čtvrté připomenutí odkazuje na skutečnost, že utrpení a nespokojenost jsou součástí lidského života, je to něco univerzálního.

Moje osmikroková zotavovací kniha vás naučí žít jinak; cesta ven z cyklu závislostí.

- Trvají dosažené výsledky nebo existuje mnoho relapsů?
-Meditace má velký vliv na závislosti, ale nemusí to být nutně všelék.

Může být použit jako lékařský doplněk, například pro lidi, kteří chodí na anonymní alkoholiky, protože skutečně poskytuje nástroje pro práci v rámci programů obnovy.

Jinými slovy, někteří lidé mohou absolvovat kurz všímavosti pro zotavení ze závislosti, ale mají přístup anonymních alkoholiků nebo psychiatrickou nebo psychoterapeutickou pomoc.

Velmi účinným cvičením, jak se vyhnout negativním myšlenkám, je zvednout hlavu a podívat se na modrou oblohu. Když máme negativní myšlenky, tento akt se stahuje a zachycuje mysl.

Jinou praxí je vidět, jaké pocity, emoce a myšlenky vznikají, a soustředit se na dech po skenování každé myšlenky nebo emocí a jejich uvolnění.

Můžeme začít cvičením asi 10 minut.

-Je členem buddhistického řádu Triratna. Je nutné, abyste se spojili se svou vlastní duchovností, abyste měli plnohodnotný život?
-Dnes nám zařízení jako počítač nebo mobilní telefon brání žít mystickější a božštější život. Telefon se stal novou cigaretou …

Ale i tak se každý snaží dát svému životu smysl, aby se cítil dobře. I ti nejvíce naštvaní a nenávistní lidé. Musíme mít spojení s duchovnem. Toho lze dosáhnout také prostřednictvím zvířat, kontaktu s přírodou …

-Doporučte zpívat mantry, aby se okamžitě spojily s něčí duchovností …
-Někdy potřebujeme něco víc než pomoc dýchání. Takže můžeme zpívat mantry, abychom se dostali pryč od obsedantně toxického myšlení. Jsou to posvátné tajné slabiky.

Je to druh energetické vibrace, která očišťuje srdce a chrání mysl před hněvem, nenávistí a strachem. Recitující mantry jako „Om“ nebo „Om Mani Padme Hum“ nebo jednoduchá fráze „Miluji se“ pomáhají vnést do našich životů mír a radost a cítit naše tělo živé.

Valery Mason-John je novinářka, členka triratnského buddhistického řádu a spoluautorka knihy Mindfulness and Addictions (Iluss Books, 2022-2023), spolu s psychiatrem Paramabandhu Grovesem, ředitelem Breathing Space, oblasti zdraví a wellness londýnského buddhistického centra.

Její drsné osobní zkušenosti ji vedly k napsání sedmi knih a díky tomu, že se výuka meditace všímavosti stala jejím příspěvkem k překonávání závislostí.