Čtyřstupňová vizualizace pro opětovné připojení k doménové struktuře

Ovidio Otxoa

Procházka lesem je skvělá terapie. Jeho pozitivní účinek znásobíte provedením vizualizačního cvičení, které aktivuje imunitní systém.

Výhody procházky nebo pobytu v lese se znásobí, pokud vizualizaci zabere několik minut .

Myšlenku vytvořil Clemens G. Arvay a je založen na jedné straně na vědeckých poznatcích o imunostimulačních vlastnostech těkavých sloučenin emitovaných rostlinami a na druhé straně na úzkém vztahu mezi nervovým, endokrinním a imunitním systémem. , což vysvětluje účinnost relaxace a vizualizace při zlepšování obranyschopnosti .

Účinnost vizualizace je prokázána v léčbě jako Dr. Carl Simonton je s pacienty s rakovinou. Jak naznačuje hluboká psychologie od Sigmunda Freuda, obrazy tvoří jazyk podvědomí a jeho zasláním přesných zpráv lze spustit regenerační a hojivé fyziologické procesy.

Cvičení pro spojení s přírodou a posílení imunity

Až příště vyrazíte do lesa, nechte za sebou shon všedního dne. Zapomeňte na své rutiny myšlení a otevřete své smysly prostředí: poslouchejte skřípání kořenů; všimněte si drsné kůry stromů a měkkého mechu na zemi. S veškerým vědomím vdechujte pachy lesa.

Přemýšlejte „Jsem součástí lesa“, přesvědčte se, protože to tak je. Objevte život kolem sebe. Pokuste se detekovat přítomnost divokých zvířat, i když je nevidíte. Les se hemží životem. Nad i pod zemí.

Houby, které vidíte na povrchu, nejsou izolované entity , ale plodnice živé bytosti „houba“, z nichž většina se nachází na zemi pod nohama. Houba může mít několik stovek metrů čtverečních a žije v symbióze s kořeny stromů a jiných rostlin.

Rostliny, houby, bakterie, půda a zvířata tvoří životně důležitý prostor extrémní složitosti . Ponořili jste se do této živé tkáně a napodobujete ji.

Otevírá tělo léčivým sloučeninám lesa

Cílem cvičení je připravit tělo na vstřebávání a využití léčivých látek nacházejících se v lese.

Během procházky přemýšlejte o nesčetných látkách, které všichni obyvatelé lesa vypouštějí do vzduchu. Nyní si představte svůj imunitní systém jako něco stejně složitého, komunikujícího a komunikujícího s lesem a jeho výpotky po dlouhou dobu. Dokonce si představte imunitní systém jako druh organické antény vycházející z vás.

Les a vy jste propojeni. Připravte se na vizualizaci. Najděte místo, kde se budete cítit dobře . Nechte se vést intuicí, ale doporučuje se blízkost stromů (můžete si vybrat ten, který má široký kmen, na který se můžete posadit a opřít se o něj).

Pokud dáváte přednost vizualizaci, aniž byste byli viděni , je dokázáno, že se nám lépe odpočívá, když nám náš úkryt umožňuje rozšířit náš pohled na životní prostředí a chrání nás před zvědavým pohledem.

První krok: uvolněte se pomocí dechu

Na zvoleném místě zaujměte pohodlnou polohu, která vás neunaví - můžete si lehnout nebo se opřít o strom - a která ukazuje otevřenost do lesa. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je položit si ruce do klína s dlaněmi vzhůru. Můžete také mírně otevřít paže.

Uvolněte se a sklopte ramena. Zavřete oči a několik minut se zaměřte na dech.

Přitáhněte pozornost k tělu a sledujte, jak při dýchání proudí vzduch skrz vás - všimněte si, jak vzduch vstupuje nosem, zvedá se břicho a klesá hrudní dutina - a jak při každém výdechu opět vychází.

Dýchejte uvolněně a pravidelně. Nepřestávejte vnímat pocit nádychu a výdechu.

Vizualizace začíná: les ve vás

Jakmile se budete cítit uvolněně, začněte s první vizualizací: zavřete oči a představte si, jak protirakovinné terpeny z lesního vzduchu pronikají do vašeho těla (ve skutečnosti jsou!).

Nejprve co nejpodrobněji sledujte , jaké jsou obrázky, které vytvoříte ve své fantazii. Člověk si dokáže představit například zelenou a stříbrnou afinitu blížící se z korun stromů. Nebo možná uvidíte ve vzduchu planoucí lesklé skvrny jako jiskry.

Když se nadechnete, vnímáte, že tato mlha nebo ty skvrny jsou vdechovány nosem a putují do plic a poté do krve do všech koutů těla . Jak vydechujete, miliony terpenů se připravují na vstup do vašeho těla s dalším dechem.

Představte si, jak se oblak stává stále hustějším a aktivnějším, obklopuje vás a proniká do vás také skrze dlaně vašich rukou a obličeje. Les je ve vás, přemýšlejte: „Já jsem les“, „Jsem spojen se stromy a keři, s houbami a bylinami“.

Několikrát se zhluboka nadechněte, když se oddáváte mentálním obrazům a pocitům spojení.

Další krok: zvyšte svoji obranu

Dalším krokem ve vizualizačním cvičení je komunikovat léčivé přípravky ze lesa s imunitním systémem.

Najděte pomocí své fantazie obrázek, který představuje, jak jsou vaše imunitní buňky zvané „nulové“ nebo „přírodní zabijáci“ posíleny protirakovinnými terpeny vzduchu.

Můžete si například představit, že tyto buňky jsou jako zářící hvězdy na obloze a že při kontaktu s terpeny - zeleným oparem nebo jiskrami - se jejich paprsky zostřují a získávají ostrost kovových hrotů.

Tyto buňky nebo hvězdy cirkulují krví při hledání cíle (virus, bakterie nebo nemocná buňka, což si také dokážete představit), aniž by ublížily tělu. Když narazíte na patogeny , vaše imunitní buňky jsou aktivovány, napadeny a zabíjeny.

Představte si, že obranných buněk je čím dál víc . Z jednoho se stanou dva, dva na čtyři, čtyři na osm atd. Proces je stále rychlejší a rychlejší: sto tisíc se změní na dvě stě tisíc, čtyři sta tisíc … Vyraší z vaší kostní dřeně, jako by to byla vroucí galaxie.

Posilte celý proces svou myslí

Psychologická technika podporuje to, co se ve skutečnosti děje. Protirakovinné terpeny z lesního vzduchu komunikují s buňkami imunitního systému a množí se.

Tyto časté procházky může zvýšit až na 40% se počet imunitních buněk, podle výzkumu profesora Qing Li. Zprávy přicházející zvenčí a zprávy, které vydává vaše mysl, jsou ve stejné harmonii. Říkají: „Více obranných buněk!“

Při vizualizaci tohoto procesu neexistují žádné překážky představivosti. Pokračovat příkladem hvězd: můžete si představit, že se otáčejí rychleji a rychleji a jsou ještě smrtelnější v boji proti patogenním bakteriím a virům.

Čím ostřejší a emočně intenzivnější jsou vizualizace, tím větší je jejich schopnost pozitivně ovlivňovat tělesné procesy.

Tipy pro meditaci v lese

Spojte se s přírodou a podle těchto jednoduchých tipů se budete cítit lépe.

1. Otevřete smysly

Zavřete oči a sledujte dech, který je stále pomalejší a pomalejší. Poté zaměřte pozornost na uši. Jaké zvuky jste schopni vnímat?

Poté se zaměřte na vůně . Odkud přicházejí? Otevřete oči a nechte svůj pohled objevovat tvary, barvy …

Dotkněte se něčeho , co je blízko a co vás zaujme. Jaké má textury?

2. Zůstaňte soustředěni

S maximálním detailem se věnuje každému vnímání, které vám smysly nabízejí.

Pokud mysl bloudí, vraťte se zpět k pozorování (dechy můžete počítat deset najednou).

3. Jak se cítíte?

Převeďte dojmy ze smyslů na pocity, aniž byste je nutili. Jste naplněni nadšením, radostí, klidem, pocitem úkrytu?

Posilte svou pozornost na tyto příjemné emoce vyvolané přírodním prostředím, které se staly vaší součástí.

Pokud budete často cvičit , budete schopni tyto pocity vyvolat kdykoli a kdekoli.

4. Obnovte připojení

Nasměrujte svou pozornost zpět na podněty v prostředí, dokud jej nebudete vnímat jako celek.

Obnovte své vědomí, že jste propojeni a jste součástí sítě života s rostlinami, zvířaty, mraky, větrem …

Populární Příspěvky