10 potravin k prevenci infekcí močí

10 potravin, které zabraňují infekci močí

Martina ferrer

Časté nutkání na močení, bolest, zakalená barva … Zní to povědomě? Vzhledem ke ztrátě účinnosti antibiotik je nezbytná prevence.

Brusinka proti bakteriím

Brusinka, známá také pod svým anglickým názvem brusinka, je dobře známá jako dobrá prevence .

Jeho bohatství na taniny, kvercetin a vitamin C pomáhá předcházet ulpívání bakterií na sliznicích močových cest.

Můžete si ji dát do džusu, jednu sklenici denně. Existují však také doplňky, které mohou velmi dobře fungovat.

Tempeh pro vaši mikroflóru

Tento fermentovaný derivát sóji je probiotická potravina, která pomáhá zlepšit kvalitu střevní flóry.

Můžete jej zahrnout do jídel dvakrát nebo třikrát týdně .

Kromě toho je vhodné přidat další probiotika, jako je tamari nebo vodní kefír, které se užívají každý den.

Papája bohatá na beta-karoten

Všechny oranžově zbarvené potraviny jsou bohaté na beta-karoten , předchůdce vitaminu A: papája, ale také dýně, mrkev nebo sladké brambory.

Tento vitamin také hraje důležitou roli ve zdraví imunitního systému .

Zařaďte jej 4x týdně do smoothies, ovocných salátů a salátů nebo je konzumujte jako stolní ovoce.

Čištění chřestu

Jsou ideální pro léčbu a prevenci cystitidy kvůli jejich bohatosti na vlákninu a jejich močopudnému působení .

Spolu s další zeleninou a ovocem, jako jsou okurky, celer a hrušky , je nemůžeme přestat používat, abychom zlepšili infekce moči.

Konzumujte 1 hrst každé 2 dny .

Protizánětlivé chia

Tato a další semena jsou bohatá na omega 3 a 6 mastné kyseliny s protizánětlivým účinkem.

Přidejte 1 nebo 2 polévkové lžíce denně do svých pudinků, krémů, jogurtů …

Pór na pomoc játrům

Pór - a celá jeho rodina - se doporučuje užívat denně na vlákninu a na sloučeniny síry, které zasahují do zdraví jater.

Zahrňte to do svých receptů 5krát týdně .

Brazilské ořechy jako posilovač

Jsou zajímavé, stejně jako ostatní ořechy, svou bohatostí na zdravé tuky, bílkoviny a minerály , které jsou základními živinami pro prevenci opakovaných a zánětlivých onemocnění.

Konzumujte 2 nebo 3 denně .

Fazole azukis fazole

Azukis - nebo jiné luštěniny, jako je cizrna, fazole nebo hrách - jsou užitečné, protože jsou velmi dobrým zdrojem bílkovin a přispívají k vláknině nezbytné pro střevní mikroflóru.

Konzumujte tuto nebo jiné luštěniny nejméně 3 až 4krát týdně v humusu, salátech, dušených pokrmech …

Alkalizující brokolice

Brokolice a obecně zelenina a zelenina jsou zajímavé svou bohatostí na minerály, které bojují proti kyselosti těla a neumožňují vytváření kyselé půdy, kde jsou bakterie E. Coli pohodlné. Brokolice vám také poskytuje sloučeniny síry, které pomáhají detoxikovat tělo.

Vezměte to 2-3krát týdně v páře nebo nejlépe wok.

Proso se všemi jeho živinami

Proso je obilovina, kterou obvykle najdeme v její organické a integrální verzi . Obecně vám výměna rafinovaných obilovin za celá zrna pomůže proti infekci. Jejich sacharidy se vstřebávají pomaleji, což je výhodné, a dodají vám více živin a více vlákniny.

Pokud proso trochu opečiete, stane se zásadité a není pro tělo tak kyselé.

Vezměte to dvakrát týdně .

Jak zabránit cystitidě prostřednictvím stravy

Těhotenství, pohlavní styk, menopauza, použití bránice jako antikoncepční metody nebo snížení obranyschopnosti jsou některé z příčin infekce močí. Mezi nejčastější příznaky patří naléhavé nebo časté nutkání na močení, zakalená barva a silný zápach moči nebo bolestivé močení.

85% cystitidy je způsobeno bakteriemi E. Coli, které se nacházejí ve střevě. Proto se obvykle léčí antibiotiky , ale díky rostoucí odolnosti bakterií byly tyto léky méně účinné.

Právě proto, že se tyto bakterie nacházejí ve střevě, jsou infekce moči úzce spojeny se zdravím trávicího traktu .

Klíčová je střevní flóra

Dohodněte se na potravinách, které prospívají mikroflóře a nepoškozují střevní stěny, protože 70-80% našeho imunitního systému závisí na zdraví střev.

Kromě toho se musíme vyhýbat cukrům a rafinovaným potravinám a podporovat konzumaci fermentovaných potravin (tempeh, kefír …), celozrnných a luštěnin, zeleniny a zeleniny.

Do našeho výběru jsme zahrnuli některé fermentované, jako je tempe. Také čistící potraviny bohaté na beta-karoten nebo potraviny s protizánětlivými mastnými kyselinami. Další potraviny bohaté na mastné kyseliny mohou být také užitečné pro jejich příspěvek vitaminu E, dobrého antioxidantu, jako je extra panenský olivový olej .

Jako doplněk může být užitečné vědět, že medvědice , D-manóza , vitamin C a křen pomáhají v případě infekce močí.

Nakonec je bezpodmínečně nutné pít dostatek vody denně .