Omega-3 snižují agresivitu rodiny
Claudina navarro
Omega-3 mastné kyseliny slouží ke zlepšení chování dětí a rodičů, a proto ke snížení napětí v rodině.
Vědci z University of Massachusetts-Lowell a University of Pennsylvania provedli zvědavou studii, která ověřila účinek esenciálních mastných kyselin omega-3 na úroveň agresivity v rodinách.
Za tímto účelem začali dávat 100 dětem 1 gram omega-3 mastných kyselin spolu s ovocným nápojem. Další skupina 100 dětí dostávala ovocný nápoj, ale bez doplňku, který sloužil jako kontrola.
Omega-3 mastné kyseliny omezují situace psychického násilí
Po 6 měsících rodiče odpověděli na dotazník a bylo zjištěno, že děti, které užívaly omega-3, výrazně zlepšily své chování ve škole i doma, což snížilo rodinné stresové situace. Dobré výsledky pokračovaly i po 12 měsících.
Dr. Joseph Hibbeln, spoluautor studie, vysvětlil, že omega-3 je schopen snížit psychologické agresi v rodině.
Lepší, když to vezmou i rodiče
A je přesvědčen, že výsledky by byly ještě lepší, kdyby rodiče také užívali doplněk z této rodiny esenciálních mastných kyselin.
„Zjištění celkově naznačují, že intervence určené ke snížení problémů s chováním v dětství mohou mít také další výhodu ve snižování rodinného násilí jako celku,“ uzavírají autoři studie publikované v časopise Agresivní chování.
Jak získat omega-3 z jídla
Ačkoli se studie zmiňuje o výhodách suplementace, použitých dávek lze získat prostřednictvím jídla.
Nejhojnější rostlinnou potravou v omega-3 jsou lněná semínka, chia a sacha inchi. Vlašské ořechy ho také hojně poskytují.
Tyto produkty obsahují kyselinu alfa-linolenovou (mateřskou skupinu rodiny omega-3), kterou tělo ukládá a transformuje v játrech a mozku na další dvě omega-3, kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA). ).
Ve všežravé stravě jsou hlavními zdroji tučné ryby, jako je losos, sardinky nebo makrela. Ryby přímo poskytují EPA a DHA.
Další příznivé účinky omega-3
Omega-3 patří mezi nejvíce studované živiny. Neobíhá týden bez nového nálezu, takže seznam nemovitostí je již velmi dlouhý.
Kromě zmírnění impulzivity, jak zdůrazňuje studie, bojují proti depresi, úzkosti, náhlým výkyvům nálady, poruchám spánku a obtížím se soustředit.
Především jsou však známy jeho výhody pro kardiovaskulární systém : snižují triglyceridy, „špatný“ LDL cholesterol a krevní tlak.
Jsou také protizánětlivé (snižují některé typy bolesti, například menstruační) a podílejí se na prevenci některých typů rakoviny a autoimunitních onemocnění.
Dalšími příznivými vlastnostmi jsou, že zabraňují makulární degeneraci a starají se o střevní mikroflóru a játra.
