3 potraviny k vyvážení hormonů (ženské a mužské)
Claudina navarro
Brokolice, sója a ořechy mají pozitivní regulační účinek na endokrinní systém. Pomáhají vám léčit příznaky hormonálních změn.
Ženy se po celý život často potýkají s hormonální nerovnováhou, například s těmi, které způsobují PMS nebo příznaky související s menopauzou.
Některé potraviny pomáhají přivést zavádějící ženské hormony zpět do záhybu. A také se cítí dobře pro muže, i když si nejsou tak dobře vědomi svých endokrinních příchodů a odchodů.
1. Brokolice zvyšuje váš testosteron
Brokolice s květinami má obrovský obsah živin s velmi nízkým obsahem kalorií.
Je bohatý na železo, vápník, zinek a vitamíny skupiny B, ale ve vztahu k hormonům nás zajímá jeho obsah draslíku, který pomáhá snižovat hladinu estrogenu a také zvyšuje hladinu testosteronu. To je pozitivní pro účinnost a libido žen a mužů.
Antioxidanty, které obsahuje, mohou potlačit akné závislé na hormonech. A jeho vláknina omezuje nadměrnou chuť k jídlu, kterou mnoho žen zažívá před menstruací.
2. Sója, bohatá na regulační fytoestrogeny
Před menstruací mnoho žen pociťuje zažívací potíže, jako je zácpa, nevolnost nebo průjem. V tuto chvíli je dobré ponořit se do sójových bobů.
Tofu a edamame (mladé lusky) se doporučují zejména kvůli obsahu vlákniny. Hormonální vlastnosti sóji však způsobují fytoestrogeny (přírodní rostlinné estrogeny), které se chovají jako regulátory: doplňují estrogeny žen, pokud jsou nedostatečné a pokud jsou nadměrné, snižují jejich účinek.
Nenasycené mastné kyseliny a vitamíny B doplňují zdravý účinek sóji.
3. Vlašské ořechy poskytují melatonin
Vlašské ořechy jsou malé, ale velmi silné. Bojují proti stresu, který často doprovází PMS, snižuje špatný LDL cholesterol a snižuje krevní tlak.
Ořechy navíc snižují chuť k jídlu a jsou perfektní jako svačina (v malém množství) k ochraně před typickými obžerskými záchvaty PMS.
Obsahují malou dávku melatoninu, spánkového hormonu, který vám pomůže usnout v neklidných nocích. Proto jsou ideální pro všechny ženy, které během menstruace mají potíže s klidným spánkem.
ZAUJALO VÁS ZÁJEM O TENTO ČLÁNEK?
Můžete se přihlásit k odběru časopisu Cuerpomente a přijímat ho pohodlně doma. Více informací zde.
