Získejte své instinkty zpět: 9 kroků ke změně stravy
Jíte to, co opravdu chcete? Instinktoterapie navrhuje, abyste se vyhnuli průmyslově zpracovaným potravinám a vybrali si, co se vám líbí, z nativních přírodních potravin.
Instinktoterapie navrhuje následovat první impulsy těla. Pokud je to aplikováno na stravu, má to téměř okamžité účinky na duševní a emoční pohodu. Zlepšuje vaši náladu, získáte klid, kvalitu spánku a schopnost čelit každodenním výzvám.
Zvyšuje intelektuální jasnost, paměť, koncentraci a dokonce i přístup k intuici, nevědomí a samotnému vnitřnímu nebo duchovnímu světu.
Na fyzické úrovni se účinky následování instinktu promítají do větší obecné pohody. Potěšení z jídla je obnoveno a zažívací potíže, nadměrné pocení nebo kožní poruchy (seborea, sucho …) zmizí. Upraveny jsou také příznaky nerovnováhy, jako jsou studené ruce a nohy, poruchy menstruace nebo sklon k infekcím.
Naplánujte si změnu stravovacích návyků v 9 krocích
Strava založená na našich přirozených instinktech nezahrnuje industrializované potraviny, které nejsou přizpůsobeny našim biologickým potřebám.
Prvním krokem je proto opuštění všech těchto zpracovaných a průmyslově vyráběných potravin. Odtamtud si musíme vybrat naše potraviny z těch, které nám příroda nabízí, čemu říkáme nativní jídla. K tomu navrhujeme následující plán v 9 krocích:
- Uvědomte si, že uděláte důležité změny a buďte připraveni odolat možným pokušením nebo udělat nějaké výjimky. Mělo by to být realistické: vždy budou existovat výkyvy, vzestupy a pády, potěšení a okamžiky odradení.
- Doporučujeme provést změnu najednou: je obtížné probudit instinkt, pokud kombinujete domácí a průmyslové potraviny. Doporučuje se stanovit datum zahájení cesty. Den předtím se zbavte potravin, které nemohou být součástí instinktivnějšího způsobu života. Od nynějška věnujte pozornost tomu, abyste se jim při obvyklém nákupu vyhnuli.
- Je důležité hledat potraviny v organické kvalitě, bez syntetických chemikálií nebo s výsledkem denaturačních procesů. V případě potřeby je vhodnější konvenční ovoce než průmyslově zpracovaná potravina, která obsahuje dlouhý seznam syntetických přísad a přísad.
- Přemýšlejte o rozmanitosti. Naplánujte si dostatečný sortiment správných a velmi rozmanitých potravin, aby si instinkt mohl vybrat.
- V dostatečném množství, už ne. Jezte množství, které vám řekne vaše chuť k jídlu, nedodržujte pravidlo „jíst všechno na talíři“ nebo dokud už nemůžete.
- Dvě jídla během dne. Neexistují žádná pravidla, ale jako vodítko je zajímavé vědět, že mnoho lidí, kteří se řídí svými instinkty, nakonec konzumují pouze dvě jídla denně a vždy za denního světla. Například oběd mezi 12 a 14 hodinami a večeře mezi 18 a 20 hodinami. Od večeře do prvního jídla následujícího dne je půst 14 až 16 hodin.
- Naučte se vybírat potraviny podle vůně. Je to nejspolehlivější smysl při výběru potravin. Je také třeba vzít v úvahu zrak a dotek.
- Doplňte stravu dobrou hydratací. Nejlepší tekutina je ta, kterou poskytuje čerstvé ovoce a zelenina, které je třeba konzumovat v hojném množství. Voda (lépe, pokud je filtrována) se mezi jídly cítí lépe.
- Pokud se objeví nepohodlí, řiďte se také svými instinkty. Mírné poruchy trávení se často vyřeší nalačno. Zjistěte, zda nepohodlí může souviset s jídlem, které jste nedávno jedli. Pokud máte podezření na někoho, nevylučujte je okamžitě, ale sledujte reakci svého těla na další příjem.
Je možné, že v důsledku vaší změny ve stravě může dojít k detoxikační reakci s nepříjemnými příznaky. Rada lékaře vám pomůže rozlišit, zda původem příznaků je skutečně čištění a přizpůsobení, nebo zda došlo k nějaké patologické změně.
