4 výhody pití více vody denně
Pitná voda je nezbytná, ale také pomáhá zmírnit konzumaci potravin, které nevyvážejí vaši stravu. A gesto tak jednoduché, jako je vypití dalších 1 až 3 sklenic denně, se odráží v různých parametrech vašeho zdraví.
Mírným zvýšením množství vody, kterou vypijete denně, snížíte množství kalorií, které jíte s jídlem, a snížíte příjem složek stravy, jako jsou cukry, sodík, nasycené tuky a cholesterol, které v přebytek vede ke zdravotním problémům.
Nadváha, vysoký krevní tlak nebo cholesterol jsou některé z poruch, které mohou být léčeny zvýšeným příjmem vody, podle Ruopeng An, profesora zdraví prospěšných na University of Illinois (USA).
Výhody pití 1 až 3 dalších sklenic vody
Při tomto tvrzení se Ruopeng An opírá o výsledky studie publikované v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics, která analyzovala zvyky více než 18 000 Američanů. Analýza byla založena na několika průzkumech provedených v letech 2005 až 2012 Národním střediskem pro statistiku zdraví a zjistila, že většina účastníků zlepšila stravu pouhým zvýšením spotřeby vody o 1%.
Nezáleží na tom, zda voda, kterou pijete, pochází z vodovodu, ze zdroje nebo z lahvového minerálu. Ve všech případech to má prospěch. Když zvýšíte příjem vody o 1 až 3 další sklenice denně, sníží se příjem kalorií, cholesterolu, sodíku a cukru .
Na jedné straně účastníci studie mírně snížili spotřebu sladkých nápojů a potravin, které nevyvažují stravu , konkrétně potravin, které poskytují málo živin a mnoho kalorií, jako jsou dezerty, pečivo a lehké směsi, které dodávají rozmanitost, ale jsou zcela postradatelné Zdravé stravování.
Méně kalorií, cukru, cholesterolu a sodíku
Pití více vody způsobilo, že účastníci zmírnili svůj příjem kalorií: celkem konzumovali o 68 až 205 kalorií méně denně. To se odrazilo v dalších parametrech:
- Nejprve snížili příjem cholesterolu o 7 až 21 mg denně.
- Bylo také vidět, že jejich příjem sodíku klesá mezi 78 a 235 mg .
- Pokud jde o snížení spotřeby cukru, bylo to o 5 až 18 gramů cukru méně denně .
