6 potravin, které zlepšují vaši náladu

Claudina navarro

Některé potraviny obsahují nebo stimulují produkci serotoninu, neurotransmiteru, který souvisí s pocity pohody. Pomohou vám v zamračených dnech

Pokud máte sklon cítit se sklíčeně nebo smutně (aniž byste dosáhli deprese) a neznáte příčinu, stojí za to vyzkoušet změnu ve stravě.

Některé potraviny jsou díky svému nutričnímu složení schopné vyvážit chemii mozku způsobem, který podporuje dobrou náladu.

Zvyšte produkci serotoninu

Tyto potraviny stimulují produkci serotoninu , silného neurotransmiteru, jehož nedostatek je spojen s příznaky deprese, úzkosti, úzkosti a smutku.

Zvýšení serotoninu souvisí s pocitem pohody, uvolnění, větší sebeúcty a koncentrace.

Pokud vás jídla, která vám nabízíme, vždy v rámci vyvážené stravy, nepodněcují, můžete stále dělat více věcí: cvičit, vyhledávat společnost přátel a v případě potřeby vyhledat psychologickou radu, která vám pomůže objevit vaše vlastní zdroje.

V každém případě vám tato jídla neublíží a mají pouze související zdravotní výhody.

Avokádo

Kromě tryptofanu poskytuje vitamin E, hořčík, draslík a zejména mononenasycené tuky, které chrání neurony.

Kakao

Obsahuje serotonin a jeho prekurzor, L-tryptofan. A také anandamid, další látka, která vytváří pohodu.

Cizrna

Poskytují zdarma serotonin. Naši předkové jej pěstovali pro blaho, které produkovalo, tvrdí Dr. Simon Young.

ženšen

Jednou z mnoha vlastností ženšenu (Panax ginseng) je to, že zvyšuje hladinu serotoninu a čistí mysl.

Kurkuma

Moduluje produkci dopaminu a serotoninu s antidepresivním účinkem. Akce je větší, pokud je přijímána pravidelně.