Když vás blokuje perfekcionismus

Hledání dokonalosti může vést k vážným pracovním a osobním problémům. Naučit se být flexibilní a přijímat chybu nám pomůže překonat tento šílený perfekcionismus.

První den, co jsem se s ním setkal, se Alfredo definoval jako pečlivý a detailní člověk, kterému se líbilo, aby mu všechno šlo dobře. Řekl mi, že přišel do mé kanceláře pro psychologickou pomoc, protože si v posledních letech uvědomil, že jeho snaha o dosažení dokonalosti hluboce ovlivňuje jeho pracovní a osobní život.

Pracoval jako architekt v ateliéru přítele svého otce, ale chtěl se osvobodit a vytvořit udržitelnou architektonickou společnost. Přestože se ve svém volném čase věnoval vymýšlení osobních projektů, byl originální a kreativní, nikdy nepřekročil počáteční fázi rozvoje své společnosti.

Alfredo se cítil blokován na všech úrovních.

Chtěl představit investorům tak dokonalý obchodní plán, že by nikdy nebyl spokojen s prací, kterou odvedl. Výsledkem bylo, že navzdory tomu, že navrhl řadu vynikajících domů, stále uvízl v první fázi zahájení podnikání.

Kde se rodí neproduktivní perfekcionismus

Je zřejmé, že snaha dělat maximum a dělat kvalitní práci není sama o sobě škodlivá. Mnoho lidí si však pletou dokonalost s dokonalostí, což nakonec vede k blokádě jejich osobního a pracovního života, jak se to stalo Alfredovi. Lidé jsou tak internalizováni v povinnosti dělat všechno tak dokonale, že při rozvíjení svých nápadů nebo vytváření rodiny skončí ochrnutí, neschopní uskutečnit své projekty.

Za tímto šíleným učením o dokonalosti mohou být rodinné vzorce, ale vzdělávací systém má také obrovskou odpovědnost. Děti jsou pod velkým tlakem, protože jsou velmi malé, aby nedělaly chyby. Jsou vedeni k tomu, aby si, bez ohledu na postup, mysleli, že konečná známka je to jediné, na čem záleží.

Škola penalizuje chyby a neváží si učení. Děti si osvojují myšlenku, že je špatné dělat chyby, což vede u mnoha z nich k tomu, že si v životě vytvoří nesmírně škodlivou překážku.

Zpráva, kterou zaznamenává v bezvědomí, je „pokud nic nedělám, neudělám chybu, nezklamu se a nebudu potrestán.“

Alfredo utrpěl tento dvojitý tlak ze školy i od svých rodičů. Všude byl nucen a požadoval, aby byl nejlepší a získal nejlepší známky. Snažil se ze všech sil vyhovět všem, ale zároveň se cítil hrozně. Alfredo mi řekl, že utrpěl několik záchvatů úzkosti v ústavu a později na univerzitě.

Jak prolomit toto schéma perfekcionistického myšlení

Abych pomohl Alfredovi z psychologie, navrhl jsem mu, aby hledal situaci v jeho minulosti, ve které musel dělat něco po kousku, postupně a to by mu sloužilo jako zkušenost s učením. Zpočátku pro něj bylo těžké najít takovou situaci, ale pamatoval si, že v jedné životní fázi pracoval v pekárně, kterou vlastnila jeho rodina.

Byl mladý a vysvětlil mi, že se tam mohl odvážit vytvářet nové druhy dortů. Provedl několik prvních testů, které mu pomohly uvědomit si, jaké přísady je třeba změnit, a po několika poněkud nešikovných pokusech se mu podařilo upéct koláče, které se každému líbily, a nakonec se stal vlajkovou lodí rodinného podniku.

Alfredo ve svých studiích vždy považoval tuto zkušenost za nedůležitou závorku, ale nyní jsme ji analyzovali z jiné perspektivy. Bereme to jako progresivní učení, ve kterém chyba nebyla vnímána jako něco negativního, ale spíše poskytla důležitá data pro další test.

Tento nový úhel pohledu byl pro Alfreda zjevením. Celý týden po tomto sezení meditoval a zapisoval si všechny myšlenky, které ho napadly a které mu pomohly deprogramovat jeho vzor dokonalosti.

Shromáždili jsme všechny tyto nápady, abychom vyvodili tyto cenné závěry:

• Nižší očekávání: Nepředstírejte, že je všechno perfektní.
• Jděte krok za krokem: Je lepší začít se hýbat, než zůstat nehybně ochrnutý.
• Udělejte závěry pro další krok: Každá zkušenost nám pomáhá připravit a vylepšit další test. Každý test, který děláme, zahrnuje učení pro další.
• Neexistuje žádná chyba: Musíme přeprogramovat myšlenku chyby na něco negativního. Pokud uděláme chybu, ale dokážeme se poučit, bude to užitečné.

Po několika měsících zahájil Alfredo s velkým úspěchem své studio udržitelné architektury. Chyby pro něj již nebyly překážkou, ale příležitostí se učit a vyvíjet se v jeho práci.