Osvěžte se v létě přirozeně!

Jak hydratujete v létě? Existují přírodní možnosti sladkých a umělých nápojů.

Mae Mu / Unsplash

Jednou z nejdůležitějších věcí během léta je udržovat dobrou hydrataci , protože během této doby je normální, že se naše požadavky na vodu zvyšují, zejména ve velmi horkých místech, díky nimž se u lidí, kteří vykonávají velkou aktivitu, potíte stále více. fyzický.

Co nás hydratuje?

Naše tělo se skládá převážně z vody - přibližně 60-70% - a proto je správné fungování důležité, abychom se správně hydratovali. Existují různé způsoby, jak se hydratovat, protože ačkoli běžnou věcí a tím, co bychom měli konzumovat nejvíce, je přírodní voda , vodu poskytují i ​​jiné nápoje a potraviny.

Ačkoli když myslíme na hydrataci, myslíme obvykle na nápoje, je důležité zmínit, že existují potraviny, které nás mohou také hydratovat. Ovoce a zelenina jsou potraviny, které jsou složeny téměř výhradně z vody , proto je vhodné v této sezóně a teplotních podmínkách zvýšit jejich spotřebu, zejména surovou.

Když už mluvíme o nápojích, abychom se hydratovali, musí být nápojem par excellence čistá nebo přírodní voda . Tento nápoj neposkytuje energii, pouze vodu a některé elektrolyty. Množství vody k pití se bude lišit v závislosti na každé osobě, ale v průměru se doporučuje asi 8 sklenic vody
denně .

A musí to být čistá voda? Ne! Budeme mluvit více o dalších nápojích. Čistá voda se často zdá být matná, protože je ze své podstaty bez chuti. Některým lidem to dokonce „vadí“.

Pití ochucené vody nemusí být nutně špatné, problém spočívá v tom, že většina ochucených nápojů je plná rafinovaných cukrů nebo dokonce i ty, které nemají žádné kalorie, obsahují velké množství chemických sladidel se sladkými příchutěmi, které navzdory skutečnosti, že pokud nás hydratují, generují také toxiny.

Jak si osladit nápoje bez přidání škodlivých kalorií nebo chemikálií?

Pokud máte opravdu rádi nápoje s příchutí, ale aniž by se pro vás tento nápoj stal něčím škodlivým, doporučuji vám vyzkoušet studené čaje a infuze .

Dodejte svým nápojům nádech jedinečné chuti s celými kousky ovoce nebo aromatickými bylinkami . Přidáním nakrájeného ovoce nebo bylin do vody přidáte jemnou chuť, pokud se napustí do čisté vody. Můžete si vytvořit své oblíbené kombinace, jako jsou kousky jahod s lístky máty nebo kousky citronu s lístky máty .

Tato napuštěná voda je lepší volbou než ovocné džusy, protože neposkytují tolik jednoduchých cukrů a také nepřidají téměř žádné kalorie vašemu každodennímu požadavku , takže vám pomohou lépe kontrolovat váhu.

Jednou z nejzdravějších možností pro léto jsou studené čaje . Čaje jsou nápoje, které kromě hydratace mohou mít více prospěšných vlastností pro zdraví v závislosti na složkách, které je tvoří.

Pravidelně se čaj připravuje vařením vody a následným vyluhováním listů. Připravit ledový čaj , budeme používat polovinu vody , vyluhovat listy pro uvedenou dobu a přidáme kostky ledu.

Váš oblíbený nápoj na léto

Existuje mnoho čajů, které bychom mohli doporučit pro všechny vlastnosti, které přispívají ke zdraví, ale čaj, který mi v létě nikdy nemohl chybět, je zázvorový čaj. Tento kořen obsahuje blahodárné vlastnosti pro podrážděný žaludek a je dokonce vynikající pro závratě. Působí také protizánětlivě a antisepticky .

Dalším dokonalým čajem pro každou sezónu je kurkuma. Tento druhý pomerančový kořen má mnoho zdravotních vlastností, i když je známý tím, že má protizánětlivé vlastnosti . Představte si hydrataci lahodným čajem z kurkumy, zatímco se vaše tělo uzdravuje zevnitř … Zní to skvěle, že?

Posledním tipem, jak si vychutnat studené čaje, je přidat šplouchnutí rostlinného mléka (nejlépe domácího a bez cukru). Tímto způsobem dodáte svým nápojům jinou a jedinečnou chuť. Připraví vám studené latte , vynikající a zdravou náhradu za tradiční horchatu.

Uvidíte, že hydratace nemusí být složitá nebo bez chuti. Odvažte se dát svým nápojům extra nádech chuti a vyživovat se různými způsoby a zároveň udržovat vodu v těle na optimální úrovni.

Zdraví!