9 tipů a infuze, aby se zabránilo plynům

Dr. Josep Lluís Berdonces

Plyn nabobtná břicho a způsobí nám špatné časy. Existují však přírodní prostředky, které zabraňují jeho tvorbě a ulevují nám.

Nadýmání a plynatost (plyn) jsou běžné problémy, které někdy doprovázené nadýmání, říhání a zažívací potíže.

Tvorba nadměrného množství plynů může mít několik příčin, z nichž některé mohou být chorobou, i když ve většině případů jde o individuální citlivost zhoršenou nevhodnou stravou.

9 přírodních opatření pro dobré trávení a vyhýbání se plynům

Nejezte rychle ani nemluvte současně, abyste zabránili polknutí vzduchu. To jsou nejčastější příčiny aerofagie. Pokud je to nutné, ulevte si.
Nedržte vítr, je to ošklivé, ale je to snadný a naléhavý způsob, jak odstranit plyn. Snažte se každý den chodit na toaletu. Defekace rozhýbává střeva a uvolňuje plyny a koliku.
Při vaření používejte aromatické rostliny a koření, jako je kmín, kardamom, kmín, koriandr, kopr a fenykl. Jsou to antiflatulentní rostliny.
Po jídle si vezměte (vyvarujte se toho, abyste je usrkávali) infuze zeleného anýzu, angeliky, tymiánu, citronové verbeny, heřmánku, kurkumy, meduňky nebo pennyroyalu.
Vezměte si luštěniny, které se v čínských pyré cítí hůře, a vyhýbejte se nápojům syceným oxidem uhličitým, protože nechávají plyn v zažívacím traktu.
Aplikujte teplo na břicho. Rychlým a jednoduchým řešením je zavedení láhve s horkou vodou do oblasti břicha. Teplo uvolňuje střeva a usnadňuje průchod plynu.
Užívejte probiotické potraviny, které repopulují střevní flóru. Jsou v potravinách, jako je sójový jogurt, vodní kefír, miso, fermentovaná zelenina …
Jezte klidně. Mnoho lidí bolí žaludek, když kromě jídla musí „trávit“ každodenní problémy. U stolu musíte sedět s nejlepší předispozicí a v klidu a nechat řešení problémů na další okamžik.
Dobře žvýkejte a buďte si vědomi postoje, který si osvojíte, protože vám pomůže vyhnout se tvorbě plynů i pravidelnému cvičení.

Nálev proti plynům

S touto směsí můžete využít kvalit různých léčivých rostlin.

Složení (stejné díly):

Kmín (Cuminium cyminum)
Zelený anýz (Pimpinella anisum)
Kmín (Carum carvi)
Skořice (Cinnamomum zeylanicum)

Na šálek ponořte 1 až 2 čajové lžičky směsi do čerstvě převařené vody.