9 tipů a infuze, aby se zabránilo plynům
Dr. Josep Lluís Berdonces
Plyn nabobtná břicho a způsobí nám špatné časy. Existují však přírodní prostředky, které zabraňují jeho tvorbě a ulevují nám.
Nadýmání a plynatost (plyn) jsou běžné problémy, které někdy doprovázené nadýmání, říhání a zažívací potíže.
Tvorba nadměrného množství plynů může mít několik příčin, z nichž některé mohou být chorobou, i když ve většině případů jde o individuální citlivost zhoršenou nevhodnou stravou.
9 přírodních opatření pro dobré trávení a vyhýbání se plynům
- Nejezte rychle ani nemluvte současně, abyste zabránili polknutí vzduchu. To jsou nejčastější příčiny aerofagie. Pokud je to nutné, ulevte si.
- Nedržte vítr, je to ošklivé, ale je to snadný a naléhavý způsob, jak odstranit plyn. Snažte se každý den chodit na toaletu. Defekace rozhýbává střeva a uvolňuje plyny a koliku.
- Při vaření používejte aromatické rostliny a koření, jako je kmín, kardamom, kmín, koriandr, kopr a fenykl. Jsou to antiflatulentní rostliny.
- Po jídle si vezměte (vyvarujte se toho, abyste je usrkávali) infuze zeleného anýzu, angeliky, tymiánu, citronové verbeny, heřmánku, kurkumy, meduňky nebo pennyroyalu.
- Vezměte si luštěniny, které se v čínských pyré cítí hůře, a vyhýbejte se nápojům syceným oxidem uhličitým, protože nechávají plyn v zažívacím traktu.
- Aplikujte teplo na břicho. Rychlým a jednoduchým řešením je zavedení láhve s horkou vodou do oblasti břicha. Teplo uvolňuje střeva a usnadňuje průchod plynu.
- Užívejte probiotické potraviny, které repopulují střevní flóru. Jsou v potravinách, jako je sójový jogurt, vodní kefír, miso, fermentovaná zelenina …
- Jezte klidně. Mnoho lidí bolí žaludek, když kromě jídla musí „trávit“ každodenní problémy. U stolu musíte sedět s nejlepší předispozicí a v klidu a nechat řešení problémů na další okamžik.
- Dobře žvýkejte a buďte si vědomi postoje, který si osvojíte, protože vám pomůže vyhnout se tvorbě plynů i pravidelnému cvičení.
Nálev proti plynům
S touto směsí můžete využít kvalit různých léčivých rostlin.
Složení (stejné díly):
- Kmín (Cuminium cyminum)
- Zelený anýz (Pimpinella anisum)
- Kmín (Carum carvi)
- Skořice (Cinnamomum zeylanicum)
Na šálek ponořte 1 až 2 čajové lžičky směsi do čerstvě převařené vody.
