Učí se třást, aby překonal stres a trauma
Anna Sólyom
Naučili jsme se potlačovat jakékoli chvění nebo vibrace v těle, protože to interpretujeme jako slabost nebo známku tělesné nebo duševní nemoci. Nový neurovědecký výzkum ukazuje, že je to právě naopak, že nedobrovolný třes pomáhá překonávat stres a trauma. Na tom je založena technika TRE.
Schopnost třesou je přítomna ve všech savců. U zvířat se jedná o přírodní zdroj pro zotavení ze stresu a traumatu. Bez tohoto biologického nástroje, nainstalovaného od narození v jejich nervovém systému, by nebyli schopni přežít.
Otřesy jsou přirozenou reakcí na uvolnění těla a „vyložení“ jakékoli traumatické události. Příkladem je dítě, které se třese, když ho něco děsí. Těmito vibracemi se tělo zbavuje vnitřního napětí a obnovuje rovnováhu.
Pes, který se probouzí z anestézie nebo právě dostal vakcínu, používá stejný lék. Třes je chvění celého těla, které uvolňuje přebytečnou energii vytvořenou instinktivními bojovými lety nebo zmrazením.
Otřesením překonáváme konflikty mezi tělem a myslí
Jako lidé jsme také savci a naše reakce na ohrožení života se neliší od reakcí našich bližních. Problém je v tom, že my dospělí potlačujeme tuto přirozenou reakci.
Vysvětluje to David Berceli, tvůrce techniky uvolňování napětí a traumatu TRE (Tension & Trauma Releasing Exercices), registrované ochranné známky, kterou mohou pro komerční účely používat pouze ti, kteří prošli školením a povolením od Tre For All.
Berceli, odborník na řešení konfliktů a traumat, zjistil, že třes uvolňuje tělo a umožňuje zotavení z traumatu. V sedmdesátých letech v bojujících afrických zemích pozoroval, že po raketových útocích se děti třásly a po letech prokázaly mnohem lepší zotavení z traumatu než dospělí, kteří otřesy potlačili.
V 80. letech byl Berceli uvězněn v domě v Betlémě v Palestině během útoku slzným plynem. Poté, co se zamkl v koupelně s mokrými ručníky, aby utěsnil dveře, se ho nekontrolovatelně třáslo a měl pocit, že umírá.
Jak nebezpečí pominulo, zažil uvolnění , které nikdy předtím nepocítil: „Otřesy mě nezabíjely, pomáhaly mi přežít, byla to přirozená reakce těla na extrémní stres.“ Tato zkušenost ho vedla k vyšetřování, aby pochopil, co se mu stalo.
Podle Berceliho by prvním krokem k harmonizaci těla a mysli bylo rozpoznání aktivačních signálů, které nám posílá nervový systém, když se cítíme nějakým způsobem ohroženi. Tělo lze aktivovat a pak se zrychlí srdeční rytmus, zvyšuje se krevní tlak a zvyšuje se svalové napětí.
Nebo naopak, tělo může „zamrznout“, ochrnout, stejně jako zvířata, která předstírají, že jsou mrtvá, aby na ně nebylo zaútočeno. V tomto případě je tělo imobilizováno, srdeční frekvence a krevní tlak klesají a tělesná teplota klesá.
Jakmile je překonána přijatá hrozba nebo poškození, tělo se snaží třesem biologicky zotavit a vrátit se k normálu. Dnešní člověk však tuto reakci blokuje tím, že nějakým způsobem říká tělu: „Uklidněte se hned! Neukazujte, že se bojíte (nebo že se zlobíte nebo bojíte)!“. „Jsem silný a můžu se vším!“ Zůstáváme tedy blokováni a napětí a traumata v těle encystují.
Jak uvolnit napětí uvolněním psoas
Tyto iliopsoas je sval, který se nachází v břišní dutině a v přední části stehna, a který reaguje na jakoukoli hrozbu, s kontrakcí. Vzhledem k situaci tohoto hlubokého svalu je nemožné dosáhnout ho rukama a uvolnit ho pomocí masáže.
Avšak právě psoas potřebuje k uvolnění kontrakcí způsobených traumatem uvolnění napětí a uvolnění. Sedm jednoduchých cvičení TRE, které stimulují psoas, navazují kontakt s tímto epicentrem svalové obrany. A protože to praktikujeme v bezpečném prostředí, bez přítomnosti jakékoli životně důležité hrozby, dávají našemu nervovému systému povolení zbavit se všeho, co nosíme, bez řešení.
Během relace ERT jsou díky hluboké stimulaci psoas vytvářeny „neurogenní třesy“ nebo nedobrovolné vibrace produkované autonomním nervovým systémem, které uvolňují fyzické, emoční a psychické napětí.
Tělesná svépomoc
„TRE je fyziologická metoda založená na pozorování a experimentování,“ říká Dr. Berceli. „Místo toho, abychom modifikovali myšlenkové vzorce k dosažení relaxace, uvolnění těla mění emoční a psychologický stav .“
Jako technika zaměřená na tělo, jejíž cvičení nevyžaduje vysvětlení naší osobní historie, je TRE dokonalým nástrojem, který doprovází jakýkoli terapeutický, psychický nebo fyzický proces.
Je to velmi jednoduchá technika svépomocí těla, která se opírá o přirozenou schopnost těla léčit se. Dlouhé roky ticha, anestézie a znecitlivění se odvíjejí kousek po kousku, vrstvu po vrstvě a vy se znovu naučíte třást, abyste obnovili mír mezi myslí a emocemi. Když vibrujeme životem, tělo se opět stane naším domovem.
Jak se TRE cvičí a k čemu je?
V relaci TRE (Cvičení uvolňující napětí a trauma) se pomocí sedmi cvičení naučíme uvolnit léčivé neurogenní chvění těla a zastavit je, když máme pocit, že to stačí.
Chcete-li se naučit tuto techniku, je nutné mít certifikovaného zprostředkovatele, abyste mohli začít ve skupinových třídách nebo individuálních sezeních. Po půl tuctu sezení to můžete bezpečně procvičovat sami doma.
Mezi osvědčené výhody této techniky patří:
- Větší energie a výdrž.
- Snížení bolesti svalů a zad.
- Větší flexibilita těla a mysli.
- Snížené obavy a úzkost.
- Méně pracovního stresu.
- Vylepšený spánek a noční odpočinek.
- Snížení relačních konfliktů a větší emoční odolnost.
- Uzdravování starých ran.
- Snížená úzkost spojená s vážnou nemocí.
- Úleva od chronických zdravotních problémů.
- Snížení příznaků posttraumatické stresové poruchy (PTSD).
Anna Sólyom je tělesná terapeutka a facilitátorka TRE
