6 rutin, které udržují vaše oči uvolněné

Jaume Pauné (optometrista)

Správné návyky a jednoduchá každodenní cvičení pomáhají udržovat je zdravé a vyhýbat se nejběžnějším podmínkám.

Patrick Brinksma-unsplash

Zrak je nejcennějším smyslem pro 90% Španělů. Oči však obvykle nejsou pečlivě pečovány, aby byla zachována jejich funkce. Existují návyky a jednoduchá cvičení, která mohou zlepšit vaše zdraví a vyhnout se běžným podmínkám, jako je suché oko, infekce, vaky, unavené oči …

Ucpejte slznou žlázu

Dysfunkce meibomských žláz - body na vnitřním konci okraje víčka - je hlavní příčinou suchého oka , stejně jako strupy nebo nečistoty, které se hromadí na řasách, jsou příčinou očního zánětu
nebo zánětu spojivek.

Tato rutina hygieny víček zlepšuje a předchází těmto problémům:

1. Naneste teplo na povrch očních víček vlhkým hadříkem zahřátým v mikrovlnné troubě (40-45 oC) po dobu 5 až 10 minut, aby se tuk, který ucpává slzné kanály, zkapalnil.
2. U bavlny namočené ve fyziologickém roztoku (jednorázová dávka), do kterého se přidá několik kapek dětského šamponu, protřepejte dolní a horní okraj víčka na spodní části řas, abyste je ucpali.
3. Masírujte oční víčko progresivním tlakem a zvenčí dovnitř, abyste vytlačili žlázy dovnitř.
4. Vypláchněte oči proudem solného roztoku nebo mycím prostředkem popsaným níže.

Mytí očí, zdravá praxe

Mytí oko může být zdravý způsob, jak pečovat o vaše oči denně. K tomu musíte koupit oční koupel v lékárně, na několik sekund otevřít oči ve fyziologickém roztoku (jednorázová dávka) a trochu mrknout.

Poté jsou oči vysušeny a používá se k čištění očních víček a základny řas. Doporučuje se to dělat ráno a v denní době, kdy jsou oči podrážděné. Tím se očistí oční povrch
a zabrání se zánětu a únavě.

Brambory k odstranění očních vaků

Pokud se pod očima vytvoří sáčky, vložte strouhaný brambor do dvou gázových tamponů , ochlaďte jej v chladničce a aplikujte na víčka po dobu 10 až 15 minut. Oči odpočívají a vaky zmizí. Zbytek zajistí dobrý spánek.

Mrknutím odpočiňte oči při práci

Odpočívejte každou hodinu vstáváním, jděte na toaletu nebo se napijte. Pokud nemůžete, jen na chvíli zavřete oči a chvíli přehnaně mrkejte. Každých 15 minut je také vhodné dívat se z okna na místo co nejdále .

Klíčem k tomu, aby byly oči méně unavené, je vykonávat úkoly s maximální relaxací.

Sledujte osvětlení

Chraňte před přímým slunečním zářením nebo umělým světlem a používejte žárovky, které poskytují nepřímé světlo, s kvalitními žárovkami. Blikání zářivek je namáhání očí. Doporučuje se používat zářivky denního světla se systémem pro zvýšení frekvence blikání (například quicktronic od osram).

Dobré osvětlení musí být víceméně homogenní, bez velmi světlých oblastí spolu s tmavými : to nutí oči, aby se neustále přizpůsobovaly.

Upravte obrazovku

Neukládejte na obrazovku a kupte si dobrý, i když musí být menší . Musí to být displej LCD s vysokou obnovovací frekvencí a musí být umístěn v minimální vzdálenosti od natažené paže ve výšce očí.

Použijte záři podobnou osvětlení . Pokud je obrazovka oslňující, když se na ni díváte zezadu, je příliš silná. u levných notebooků je kvalita obrazovky a grafické karty často obětována. Ty velmi nízké úrovně nejsou vhodné.

Při kopírování textu nebo dat platí, že čím menší je vzdálenost mezi papírem a obrazovkou nebo mezi knihou a papírem, tím lépe se vyhnete nepřetržitému rozostření.

Zvyšte vlhkost

V kancelářích je sucho prostředí (kvůli klimatizaci nebo topení) velkým problémem pro oči, uši a nosní dírky. To lze kompenzovat nalitím vody, když jdete na toaletu, nebo heřmánkem nebo kapkami do očí každé 2 hodiny .

Ideální je dát si doma zvlhčovač , který zabrání suchým očím a sníží únavu zraku.