Meditace k uvolnění kontroly a důvěry v život
Opuštění kontroly nás staví na vnitřní místo stability a důvěry, ze kterého můžeme oslavovat život. Tato meditace o bodu Hara vás v tom může podpořit.
Poslechněte si tento podcast s meditací s průvodcem od Lidie González, abyste se zbavili kontroly.
Ryan Moreno / Unsplash
Zvyk mít kontrolu nad svým životem a okolnostmi, které v něm žijeme, je založen na mentální tendenci udržovat věci takové, jaké jsou, protože naše mysl v tom nachází iluzi bezpečnosti.
Tato připoutanost k udržení všeho, o čem si myslíme, že patří, k udržení všeho pod kontrolou, nás vede k tomu, abychom nedůvěřovali přirozenému vývoji života a jeho měnící se povaze. Tyto faktory můžeme dokonce vnímat jako hrozbu.
Za normálních okolností je tato životně důležitá dynamika zdrojem utrpení, protože vše je vždy v neustálých a nevyhnutelných změnách, takže snaha bojovat proti ní bude vyčerpávající.
Opuštění mentálního zvyku mít pod kontrolou nás však uvolňuje a vede k tomu, abychom žili z místa důvěry, které nám umožňuje plynout životem lehce a užívat si všeho, co nastane v naší současné chvíli. Proto se vzdáváme odporu vůči přirozenému toku života a stavíme se do postoje oslav pro něj a pro vše, co nám může nabídnout.
Bod Hara
Bod Hara je důležitým energetickým bodem v našem těle, který se nachází několik centimetrů pod pupkem. O Harě se říká, že je kontaktním bodem mezi tělem a duší, protože je centrem, kterým duše vstupuje do fyzického života, a také skrze které vystupuje.
Bod Hara je centrem, kde se koncentruje naše vitální energie.
Podle indického duchovního guru Osho, abychom se cítili soustředěni v našem životě, musíme být v kontaktu s tímto bodem. Je nezbytné se soustředit, jinak se cítíme roztříštěni, jako by naše části nebyly spojeny a spolupracovaly pro náš účel. Bez centra můžeme dělat běžné věci života a žít na minimu, ale nemůžeme být kreativní a rozšiřovat se. Pouze soustředěním můžeme žít naplno, a to je jediný způsob, jak skutečně žít.
Čím více se zaměříme na bod Hara, tím méně budeme znepokojeni životem a smrtí, a proto se naše obavy zmenší. To nám umožňuje žít odvážněji, autentičtěji a upřímněji.
Jak meditovat o bodě Hara
Tuto meditaci můžete dělat ráno, když se probudíte nebo než jdete spát. Pokud se k tomuto zvyku zavážete po dobu tří měsíců, budete na něm cítit jeho účinky.
- Můžete se cítit pohodlně nebo pohodlně seděním a zavřením očí.
- Jednoduše si začněte všímat svého těla. Cítit, jak to v tomto okamžiku je, co v něm žije, jak to je, jak se máte. Pociťte přítomné pocity a emoce.
- Nyní si můžete uvědomit prostor kolem sebe. Přitáhněte trochu pozornost k tomuto prostoru.
- Můžete jít trochu dále a zaměřit svou pozornost na nekonečný prostor, na celek.
- Přitáhněte nyní pozornost kousek po břiše a pozorujte ji jako celek a trochu ji opřete o svou pozornost.
- Zaměřte svou pozornost na bod Hara, který je těsně pod pupkem a uvnitř břicha. Chcete-li jej najít, můžete tento bod ucítit rukou a stisknout, abyste tento pocit světelného tlaku brali jako referenci. Jen v tomto bodě odpočiňte svou mysl a pozornost.
- Cítíte, jak se na to vaše energie soustředí. Můžete si představit, jak se stále více zmenšujete, dokud nedosáhnete velikosti tohoto bodu, a proto se tam koncentruje veškerá vaše energie.
- Nechte se cítit centrováním, které vám koncentrace energie dává ve středu vašeho těla. Zhluboka se nadechněte a nechejte prostor pro tyto vjemy, přičemž se soustřeďte na bod Hara.
- Zaměřte na něj veškerou svou pozornost a přítomnost.
- Když to ucítíte, svým vlastním tempem otevřete oči.
